L'alcool fluidifie-t-il votre sang et aide-t-il le cholestérol ?

Vous avez probablement entendu le dicton : un verre de vin rouge par jour éloigne le médecin. Cette idée fait souvent référence au resvératrol, un antioxydant sain pour le cœur présent dans les raisins utilisés pour fabriquer du vin rouge. Mais quand il s’agit d’alcool et de santé, il y a bien plus que ce que l’on voit. Alors, l’alcool fluidifie-t-il vraiment le sang et améliore-t-il le cholestérol ? Explorons les faits.

L’équilibre de votre corps avec l’alcool

Votre corps est excellent pour maintenir l’équilibre, notamment pour maintenir la bonne épaisseur de sang. L’alcool peut temporairement fluidifier votre sang, ce qui n’est pas toujours une mauvaise chose. Voici comment procéder :

• L'alcool inhibe l'agrégation plaquettaire : il empêche les parties collantes de votre sang de s'agglutiner.
• Il augmente la fibrinolyse : c'est le processus qui détruit les caillots sanguins.

Alors oui, l’alcool peut fluidifier le sang, mais les effets sont temporaires et imprévisibles. Ce n’est pas une influence fiable ou stable.

Alcool et cholestérol

Le cholestérol est une substance cireuse que votre corps utilise pour construire ses cellules, mais une trop grande quantité peut être nocive. Il en existe deux types principaux :

• LDL (lipoprotéine de basse densité) : Connu sous le nom de « mauvais » cholestérol, il peut s’accumuler dans les parois des artères.
• HDL (lipoprotéine de haute densité) : Connu sous le nom de « bon » cholestérol, il aide à éliminer les LDL de votre circulation sanguine.

Une consommation modérée, en particulier du vin rouge, a été associée à des niveaux de HDL légèrement plus élevés. Mais ne soyez pas trop excité : il est peu probable que cette légère augmentation réduise de manière significative votre risque de maladie cardiaque. De plus, tout bénéfice potentiel doit être mis en balance avec des risques tels que la dépendance, les maladies du foie et les problèmes cardiaques.

D’un autre côté, une consommation excessive d’alcool peut augmenter le cholestérol LDL et les triglycérides (un type de graisse sanguine), augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Une mise en garde sur l'alcool et la santé du sang

Même si un sang plus fin peut sembler une bonne chose, votre corps gère déjà naturellement l’épaisseur du sang. La perturbation de cet équilibre peut entraîner des effets secondaires. De même, une consommation modérée d’alcool peut offrir des avantages mineurs en matière de cholestérol, mais ce n’est pas une solution magique. En faire trop peut nuire à votre cœur, entraînant des problèmes tels que des rythmes irréguliers, une hypertension artérielle ou même une cardiomyopathie alcoolique, un muscle cardiaque affaibli.

Il existe des moyens plus sûrs et plus efficaces de favoriser la santé cardiaque, comme bien manger, faire de l'exercice régulièrement et éviter de fumer.

Conseils pour réduire votre consommation d’alcool

Si vous cherchez à réduire votre consommation d’alcool, c’est une étape positive ! Voici quelques stratégies utiles :

• Comprenez vos déclencheurs : identifiez ce qui vous pousse à boire (stress, pression sociale ou ennui) et trouvez des alternatives plus saines.
• Ayez un plan : avant les événements sociaux, décidez d’une limite de consommation d’alcool et respectez-la. C'est normal de dire non.
• Pratiquez une consommation consciente : sirotez lentement et savourez votre boisson. Vous consommerez souvent moins lorsque vous serez attentif.
• Choisissez des alternatives saines : trouvez d’autres moyens de vous détendre, comme le yoga, la méditation ou la lecture.
• Obtenez du soutien : appuyez-vous sur vos amis, votre famille ou des groupes de soutien. Vous n’êtes pas obligé de le faire seul.

N’oubliez pas que réduire ou arrêter de consommer de l’alcool est un cheminement personnel. Si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Vous avez ça !