Daha Sağlıklı İçme Alışkanlıkları İçin Hedef Belirleme Rehberiniz

Alkolü azaltmayı düşünmek bir şeydir, aslında bunu yapmak başka bir şeydir. Peki ya başarı sadece iradeyle ilgili değil, daha akıllı bir plana sahip olmakla ilgiliyse? Hedef belirleme, ister ayık ve meraklı bir yaşamı keşfediyor olun, ister tamamen sıfırlamaya ihtiyacınız olduğunu hissediyor olun, içki içme alışkanlıklarınızı dönüştürmek için güçlü bir araçtır. Belirli, ulaşılabilir hedefler oluşturarak daha iyi bir refaha doğru gerçek bir ivme kazanırsınız. Bu kılavuz size bu planın nasıl oluşturulacağını ve bu yolculukta günlük arkadaşınız olarak Quietmate'i nasıl kullanacağınızı tam olarak gösterecektir.

Temel Çıkarımlar

• Açık ve Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin: Alkol tüketimini azaltma yolculuğunuza rehberlik edecek spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana dayalı hedefleri tanımlamak için SMART çerçevesini kullanın.
• Tetikleyicileri Belirleyin ve Başa Çıkma Stratejileri Geliştirin: İçmeye yol açan ortak tetikleyicileri tanıyın ve bunları yönetmek için alternatif faaliyetlere katılmak veya farkındalık uygulamak gibi etkili stratejiler oluşturun.
• Güçlü Bir Destek Sistemi Oluşturun: Yolculuğunuz boyunca teşvik, sorumluluk ve rehberlik sağlamak için arkadaşlarınızın, ailenizin ve Quietmate gibi profesyonel kaynakların desteğinden yararlanın.

Quietmate nedir? İçki Alışkanlıklarına Yeni Bir Yaklaşım

Alkolle ilişkinizi değiştirmeye hazır olduğunuzda bu iş için tasarlanmış bir araca ihtiyacınız vardır. Quietmate, tıp ve akıl sağlığı uzmanları tarafından geliştirilen yöntemleri kullanarak daha az içmenize veya tamamen bırakmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bunun utanç verici ya da katı kurallarla bir ilgisi yok; doğrudan telefonunuzdan destek sunan, bilim destekli bir programdır. Bunu, kendi kalıplarınızı anlamanıza ve daha sağlıklı kalıplar oluşturmanıza yardımcı olacak bir rehber olarak düşünün. Amaç, sizi bilgi ve pratik becerilerle güçlendirmek, sürdürülebilir ve size özel tasarlanmış pozitif bir yol yaratmaktır.

Quietmate Değişmenize Yardımcı Olmak İçin Sinir Bilimini Nasıl Kullanıyor?

Peki gerçekte nasıl çalışıyor? Quietmate, sinirbilimin ilkeleri üzerine inşa edilmiştir; bu, beyninizin nasıl çalıştığını anlamanıza ve böylece onu sizin için çalıştırmanıza yardımcı olduğunu söylemenin bir yoludur. Uygulama size iştahın, alışkanlıkların ve karar vermenin ardındaki beyin bilimini öğretiyor. Neden bir içkiye uzandığınızı öğrenerek yeni sinir yolları ve tepkiler oluşturmaya başlayabilirsiniz. Bu bilime dayalı yaklaşım, basit irade gücünün ötesine geçmenize yardımcı olur ve tetikleyicileri yönetmeniz ve uzun vadeli refahınızla uyumlu alışkanlıklar oluşturmanız için size bir araç seti sunar.

Kişiselleştirilmiş 160 Günlük Programınız

Başlamak basittir. Mevcut içki içme alışkanlıklarınız, hedefleriniz ve sizi genellikle içki içmeye neyin tetiklediğiyle ilgili birkaç soruyu yanıtlayacaksınız. Uygulama buradan itibaren kişiselleştirilmiş 160 günlük bir program oluşturur. Her gün size alkolün etkilerini öğreten ve hedeflerinize doğru rehberlik eden okumalar, aktiviteler ve araçlar alırsınız. Bu yapılandırılmış yaklaşım, süreci küçük, yönetilebilir adımlara bölerek doğru yolda kalmayı kolaylaştırır. Bu, bilinçli içki içmeyi öğrenmenin ve bu dersleri gün be gün günlük yaşamınıza uygulamanın pratik bir yoludur.

Hedefler Neden İçki Alışkanlıklarını Değiştirmek İçin Gizli Silahınızdır?

Hedef belirlemek, içki içme alışkanlıklarınızı değiştirmek söz konusu olduğunda oyunun kurallarını değiştirir. Bu sadece "Daha az içeceğim" demekle ilgili değil. Sizi daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirecek bir yol haritası oluşturmakla ilgilidir. Açık ve iyi tanımlanmış hedefler yön ve motivasyon sağlayarak alkol tüketimini azaltma yolculuğunu daha yapılandırılmış ve ulaşılabilir hale getirir.

Hedefler Alışkanlıklarınızı Değiştirmenize Nasıl Yardımcı Olur?

Hedefler davranış değişikliğinde bir pusula görevi görerek odaklanmanızı ve tutarlılığı korumanıza yardımcı olur. Belirli hedefler belirlediğinizde onlara bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir çünkü bunlar size hedeflemeniz için somut bir şey verir. Örneğin, çalışmalar günlük alkolden uzak durma veya ölçülülük hedeflerini belirlemenin alkol tüketimini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Bu yapılandırılmış yaklaşım yalnızca çabalarınızın yolunda gitmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi öz izleme ve stratejilerin gerektiği gibi ayarlanmasına da olanak tanır.

Net Hedefler Belirleyerek Ne Kazanırsınız?

• Artan Motivasyon: Net hedeflere sahip olmak, başarılı olma isteğinizi artırabilir.
• Sorumluluk: Hedefler ilerlemeyi ölçebileceğiniz bir ölçüt sağlar.
• Başarı Duygusu: Kilometre taşlarına ulaşmak, başarı duygusunu besler ve daha fazla ilerlemeyi teşvik eder.

AKILLI Ayıklık Hedeflerini Belirleme Rehberiniz

SMART çerçevesi Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamana Dayalı hedefleri belirlemek için etkili bir araçtır. Bu yöntem, hedeflerinizin net ve ulaşılabilir olmasını sağlar, ilerlemeyi takip etmenizi ve kararlı kalmanızı kolaylaştırır.

Spesifik Olun ve Ölçülebilir Hale Getirin

Spesifiklik çok önemlidir. "Daha az içmek" gibi belirsiz niyetler yerine, haftada içki sayısını ondan beşe düşürmek gibi ölçülebilir hedefler belirleyin. Bu netlik, çabalarınızı somut sonuçlara odaklamanıza yardımcı olur. Ölçülebilir hedefler tanımlamak, yolculuğunuz boyunca net kontrol noktaları sağlayarak ertelemeyi önler.

Ulaşılabilir ve Gerçekçi Tutun

Hırs takdire şayan olsa da, kişisel koşullarınız göz önüne alındığında hedeflerinizin ulaşılabilir olması çok önemlidir. Aşırı iddialı hedefler belirlemek, eğer karşılanmazlarsa hayal kırıklığına yol açabilir. Bunun yerine, sizi bunaltmadan sizi ileri itecek zorlu ama gerçekçi hedefleri hedefleyin.

Kendinize Bir Son Tarih Verin

Son teslim tarihleri ​​aciliyet yaratır ve ivmenin devam etmesine yardımcı olur. Alkolsüz bir ay hedeflemek gibi belirli zaman dilimleri belirlemek, planınıza yapı kazandırırken tamamlama dönemleri üzerine derinlemesine düşünme olanağı da sağlar.

Tetikleyicilerinizi Bulun ve Başa Çıkma Becerilerinizi Planlayın

İçmeye neyin yol açtığını anlamak, bu tetikleyicilere karşı proaktif yönetim stratejileri sağlayarak etkili ayıklık hedeflerinin belirlenmesine önemli ölçüde yardımcı olabilir.

İçmeyi Tetikleyen Şeyler Nelerdir?

Yaygın tetikleyiciler arasında iş baskısı veya duygusal çalkantılar gibi stres etkenleri yer alır; içki içmenin yaygın olduğu sosyal senaryolar; ve hatta barlar veya partiler gibi çevresel ipuçları.

Zor Anlar için Yeni Araç Takımınız

Bu tetikleyicilerle etkili bir şekilde mücadele etmek için:

• Alternatif Aktiviteler: Kendinizi alkol tüketimiyle ilgisi olmayan aktivitelerle meşgul edin; örneğin, mutlu saatler yerine egzersiz dersleri.
• Farkındalık Uygulamaları: Meditasyon gibi teknikler, içki içmeye yol açan dürtülere ilişkin farkındalığı artırır. Bu uygulamalar, baştan çıkarıcı anlarla karşılaşıldığında iyileşme aşamalarında gerekli olan duygusal düzenleme becerilerini geliştirir.

İstekler için Quietmate Araç Setini Kullanmak

Canınız çektiğinde bir plan yapmak her şeydir. Sorunu çözmek yerine, tam o anda size yardımcı olmak için tasarlanmış bir kaynağa başvurabilirsiniz. Quietmate, dikkatinizi yeniden yönlendirmek ve dürtülerinizi etkili bir şekilde yönetmek için pratik alıştırmalarla dolu kapsamlı bir araç seti içerir. Zihninizi dağıtmak için tasarlanmış etkileşimli oyunlarla meşgul olabilir, sinir sisteminizi sakinleştiren rehberli meditasyonları takip edebilir veya özlemin ardındaki duyguları keşfetmek için günlük tutma istemlerini kullanabilirsiniz. Bunu, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda yeni başa çıkma mekanizmaları oluşturmanıza yardımcı olmaya hazır, isteğe bağlı kişisel destek sisteminiz olarak düşünün.

AI Chatbot ile Anında Destek Alma

Bazen bunu açıkça konuşmanız gerekir, ancak bir arkadaş ya da terapist her zaman anında müsait olmayabilir. Quietmate'in yapay zeka sohbet robotu tam da bu noktada devreye giriyor. Gece veya gündüz ihtiyaç duyduğunuzda gerçek zamanlı, yargılamayan destek sağlar. Yaşadıklarınızla ilgili sorular sorabilir veya durumunuza göre uyarlanmış başa çıkma becerilerine yönelik anında öneriler alabilirsiniz. Bu anında rehberliğe sahip olmak, zor bir zamanda ilerlemede büyük fark yaratabilir ve kendinizi yalnız hissetmeden hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayacak araçlarla sizi güçlendirebilir.

Bunu Tek Başınıza Yapmanıza Gerek Yok: Destek Ekibinizi Oluşturma

Alkol tüketimini azaltma yolculuğuna çıkmak cesur bir adımdır ve sağlam bir destek sistemine sahip olmak büyük fark yaratabilir. Arkadaşlarınızın, ailenizin ve profesyonellerin katılımını sağlamak yalnızca teşvik sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hesap verebilirlik ve rehberlik de sağlar.

Arkadaşlarınızla ve Ailenizle Nasıl Konuşulur?

Sevdiklerinizi yolculuğunuza dahil etmek inanılmaz derecede faydalı olabilir. Duygusal destek ve anlayış sunmada kritik bir rol oynarlar. Onları etkili bir şekilde meşgul etmek için hedefleriniz hakkında açık bir konuşma yaparak başlayın. Neyi başarmaya çalıştığınızı ve bunun sizin için neden önemli olduğunu açıklayın. Bu şeffaflık empatiyi ve cesaretlendirmeyi geliştirebilir.

Sınırları belirlemek de önemlidir. Arkadaşlarınızın ve ailenizin, çevrenizdeki alkolden uzak durarak veya ilerlemenizi düzenli olarak kontrol ederek nasıl yardımcı olabileceklerini bilmelerini sağlayın. Destekleyici bir ağ oluşturmak yalnızca yardım istemekle ilgili değildir; karşılıklı büyüme ve anlayışla ilgilidir.

Quietmate Topluluğuyla Bağlantı Kurmak

Arkadaşlarınızın ve ailenizin desteği çok değerli olsa da, aynı yolculukta olan insanlarla bağlantı kurmanın getirdiği eşsiz bir güç de var. Karşılaştığınız zorlukları anlayan ve zaferlerinizi kutlayan bir topluluk bulmak, zor günlere devam etmenizi sağlayacak güçlü bir aidiyet duygusu ve motivasyon sağlayabilir. Burası, özel platformların yakın sosyal çevrenizin ötesine geçen bir düzeyde destek sunabileceği ve deneyimlerinizi yargılama korkusu olmadan paylaşmanız için güvenli bir alan sunabileceği yerdir. Bu, sizin yaşadıklarınızı gerçekten anlayan, çünkü onlar da bu süreçten geçen insanlarınızı bulmakla ilgilidir.

Forumlarda ve Gruplarda Akran Desteği

Bazen hiçbir filtre olmadan, bunu anlayan biriyle konuşmanız gerekir. Quietmate, başkalarıyla anonim olarak bağlantı kurabileceğiniz, başarılarınızı paylaşabileceğiniz ve ihtiyaç duyduğunuzda cesaret bulabileceğiniz 7/24 özel bir topluluk sunar. Alkolle ilişkinizi değiştirmenin iniş çıkışlarını anlayan insanlarla dolu, yargılamadan uzak bir bölge. Topluluk aynı zamanda farklı yaşam deneyimleri için uzmanlaşmış gruplara da sahiptir ve böylece sizin özel koşullarınıza uygun akranlar bulmanızı ve gerçek bağlantılar kurmanızı sağlar.

Canlı, Koç Liderliğinde Toplantılar

Daha doğrudan, yüz yüze etkileşime ihtiyaç duyduğunuz anlarda forumlar yeterli olmayabilir. Bu nedenle Quietmate aynı zamanda günlük canlı, koç liderliğindeki toplantılara da ev sahipliği yapıyor. Bu oturumlar, başkalarıyla gerçek zamanlı olarak bağlantı kurabileceğiniz ve eğitimli profesyonellerden rehberlik alabileceğiniz yapılandırılmış bir ortam sunar. Destekleyici bir grup ortamında soru sormak, ilerlemenizi paylaşmak ve yeni başa çıkma stratejileri öğrenmek için bir fırsattır. Akran bağlantısı ve uzman rehberliğinin bu karışımı, hedeflerinize doğru ilerlemenize ve yolculuğunuzda daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacak güçlü bir destek sistemi sağlar.

Profesyonel Yardım ve Kaynak Bulma

Kişisel ilişkilerin yanı sıra profesyonel destek de ayıklık hedeflerine ulaşmada çok değerlidir. Terapistlerle etkileşime geçmek veya destek gruplarına katılmak, ihtiyaçlarınıza göre yapılandırılmış rehberlik sağlayabilir. Profesyonel programlar, uzun vadeli ayıklık oranlarını iyileştirdiği kanıtlanmış iyileşme yönetimi stratejileri sunar.

Quietmate gibi uygulamalar, sinirbilim ilkelerine dayalı kişiselleştirilmiş içecek takibi ve davranış değişikliği programları sunarak bu çabaları tamamlayabilir. Bu kaynakları rutininize entegre ederek başarı şansınızı artıran kapsamlı bir destek sistemi oluşturursunuz.

Quietmate'te Bire Bir Koçluk

Bazen, bunu gerçekten anlayan birinden biraz daha fazla desteğe ihtiyaç duyarsınız. Profesyonel koçluğun oyunun kurallarını değiştirebileceği yer burasıdır. Özel bir destek arıyorsanız, Quietmate sizi yolculuğunuzda daha kişiselleştirilmiş rehberlik sunabilecek lisanslı antrenörlerle buluşturur. Bu birebir ilgi, yaşamınıza, tetikleyicilerinize ve hedeflerinize özel olarak uyarlanmış tavsiye ve stratejiler alacağınız anlamına gelir. Güçlü bir sorumluluk katmanı ekleyerek işler zorlaştığında motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur ve bir uzmanla zorlukların üstesinden gelebileceğiniz özel bir alan sağlar.

Quietmate, ihtiyaçlarınıza ve bütçenize uygun olanı bulabilmeniz için birkaç farklı seçenek sunar. Daha tutarlı, hareket halindeyken destek için bir koçla sınırsız mesajlaşmayı tercih edebilirsiniz. Yüz yüze etkileşimi tercih ediyorsanız canlı video oturumlarına da kaydolabilirsiniz. Bu doğrudan bağlantı, alışkanlıklarınızı daha derinlemesine araştırmak ve koçunuzla güçlü bir ilişki kurmak için inanılmaz derecede değerli olabilir. Kalıcı değişime ulaşmanıza yardımcı olacak yapılandırılmış, destekleyici bir ortaklık sağlayan, kendinize yaptığınız bir yatırımdır.

Kazançlarınızı Takip Edin ve Her Adımı Kutlayın

İlerlemenizi takip etmek yalnızca motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu davranış değişikliğini de güçlendirir.

Yolculuğunuzu Takip Edecek Uygulamalar ve Günlükler

İlerlemeyi etkili bir şekilde izlemek için çeşitli araçlar mevcuttur. Günlükler, günlük başarılar ve yol boyunca karşılaşılan zorluklar üzerine düşünmek için klasik bir yöntemdir. Quietmate gibi uygulamalar, zaman içindeki azalmaları görselleştirmenize olanak tanıyan içecek takibi gibi özelliklere sahip dijital çözümler sunar.

Günlük Check-in'ler ve Takip için Quietmate'i Kullanma

Tutarlılık, yeni alışkanlıklar geliştirirken en iyi arkadaşınızdır. Quietmate, yolculuğunuzun farkında olmanıza yardımcı olan günlük check-in'lerle bunu kolaylaştırır. Uygulama her gün sizden içeceklerinizi kaydetmenizi ve ruh halinizi, stresinizi ve enerji seviyenizi derecelendirmenizi ister. Bu basit izleme eylemi, yalnızca bir kayıt oluşturmaktan fazlasını yapar; duygularınız ve içki içme alışkanlıklarınız arasındaki noktaları birleştirmenize yardımcı olur. Zamanla kalıpları görmeye ve kişisel tetikleyicilerinizi tanımlamaya başlayacaksınız. Uygulama bu bilgileri programınızı uyarlamak için kullanır ve en çok ihtiyaç duyduğunuz anda kişiselleştirilmiş rehberlik sunar.

Günlük Okumalar, Kurslar ve Zorluklarla Öğrenme

Alkolle ilişkinizi değiştirmek yalnızca iradeyle ilgili değildir; alışkanlıklarınızın ardındaki bilimi anlamakla ilgilidir. Quietmate bu fikir üzerine kurulmuş olup, size rehberlik edecek 160 günlük bir eğitim programı sunmaktadır. Her gün, alkolün sinir bilimini ve bunun beyniniz ve vücudunuz üzerindeki etkilerini araştıran yeni bir okuma alacaksınız. Bu bilgi güçlendiricidir çünkü neden istek duyduğunuzu ve bunları nasıl yöneteceğinizi anlamanıza yardımcı olur. Günlük derslerin ötesinde, belirli konularda derinlemesine kurslara erişebilir ve öğrendiklerinizi uygulamaya koymak için aylık zorluklara katılabilirsiniz. Bilinçli içme yoluyla kalıcı değişimin temelini oluşturmanın yapılandırılmış bir yoludur.

Kendinizi Ödüllendirin: Bunu Hak Ettiniz

Kilometre taşlarını kutlamak, hedeflerinize ulaşmak için gösterdiğiniz sıkı çalışmayı pekiştirmek açısından çok önemlidir. İster her ay ayıklığınızı kutlamak ister belirli bir azalma hedefine ulaşmak olsun, bu zaferleri (büyük veya küçük) kabul etmek için zaman ayırın ve kendinizi buna göre ödüllendirin.

Bir Gerileme mi Yaşadınız? İşte Yolunuza Nasıl Dönebilirsiniz?

Gerilemeler, değişime yönelik her yolculuğun parçasıdır; onlarla nasıl başa çıkacağınız gelecekteki başarıyı belirler.

Bu Düşme Değil Kayma: Nasıl İyileşir

Aksilikler ortaya çıktığında (ki kaçınılmaz olarak olacaktır) bunları başarısızlık yerine öğrenme fırsatları olarak değerlendirin. Kendinizi yargılamadan, kaymayı neyin tetiklediğini düşünün; daha sonra gerekirse benzer durumların gelecekteki çabaları raydan çıkarmayacak şekilde stratejileri ayarlayın.

Motivasyonu Kalmak İçin "Neden"inizi Hatırlamak

Bu süreç boyunca motivasyonu yüksek tutmak, başarıyı düzenli olarak görselleştirmeyi ve yol boyunca artan başarıları ödüllendirmeyi gerektirir - ister somut ödüllerle, ister sadece şimdiye kadar elde edilen kişisel gelişimin takdir edilmesiyle!

Quietmate Size Uygun mu?

Doğru araçları seçmek, daha az içme yolculuğunuzda büyük bir fark yaratabilir. Öz değerlendirme ve hedef belirleme temel olsa da bazen size rehberlik edecek yapılandırılmış bir programa ihtiyaç duyarsınız. İşte tam bu noktada Quietmate gibi bir uygulama devreye giriyor. Doğrudan telefonunuzdan günlük destek, eğitim ve topluluk sağlamak için tasarlandı. Peki özel ihtiyaçlarınız için doğru seçim mi? Uygulamadan en çok kimin yararlandığına ve diğer destek biçimlerinin ne zaman daha uygun olabileceğine bakalım.

Quietmate'ten En Çok Kim Faydalanıyor?

Quietmate, ister alkolü kesmek ister tamamen bırakmak anlamına gelse de alkolle ilişkisini değiştirmek isteyen herkes için tasarlanmıştır. Daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için bilim destekli bir yaklaşım arıyorsanız bu uygulama tam size göre. Tıp ve ruh sağlığı uzmanlarının görüşleriyle geliştirilen bu program, isteklerinizi anlamanıza ve yeni yanıtlar geliştirmenize yardımcı olmak için sinir biliminden yararlanıyor. Bilinçli içki içme pratiği yapmak isteyen ve kendilerini motive edecek takip, eğitim kursları ve destekleyici bir topluluk içeren günlük bir programa katılmaya hazır olan kişiler için idealdir.

Diğer Destek Şekillerini Ne Zaman Düşünmelisiniz?

Açık olmak önemlidir: Quietmate alışkanlık değişimi için güçlü bir araçtır ancak tıbbi tedavinin yerini almaz. Şiddetli Alkol Kullanım Bozukluğunuzun (AUD) olduğunu düşünüyorsanız veya içkiyi bıraktığınızda fiziksel yoksunluk belirtileri yaşıyorsanız, derhal profesyonel tıbbi yardım almalısınız. Quietmate, terapi veya diğer klinik programlara mükemmel bir tamamlayıcı olabilir, ancak detoks, rehabilitasyon veya yoğun tıbbi bakımın yerini alacak şekilde tasarlanmamıştır. Güvenliğiniz en büyük önceliktir; bu nedenle durumunuza uygun destek düzeyini belirlemek için daima bir sağlık uzmanına danışın.

Quietmate: Maliyet, İncelemeler ve Alternatifler

Bir uygulamanın hedeflerinize uygun olduğuna karar verdikten sonraki adım, pratik ayrıntılara bakmaktır. Maliyet, kullanıcı yorumları ve diğer seçeneklerle karşılaştırılması, bilinçli bir seçim yapılmasında önemli faktörlerdir. Quietmate'in abonelik modelini, mevcut kullanıcıların başarıları hakkında neler söylediğini ve yolculuğunuz için mükemmel aracı bulabilmeniz için piyasadaki diğer popüler uygulamalarla nasıl karşılaştırıldığını açıklayacağız.

Abonelik Planları ve Ücretsiz Deneme

Quietmate, başlangıçta herhangi bir taahhütte bulunmadan programın sizin için işe yarayıp yaramadığını görmenizi kolaylaştırır. Günlük program, topluluk forumları ve izleme araçları da dahil olmak üzere tüm özelliklerini keşfetmek için 7 günlük ücretsiz denemeyle başlayabilirsiniz. Deneme süresinden sonra aylık 13,99 ABD doları veya bir yıl boyunca 79,99 ABD doları tutarındaki aboneliğinizle devam edebilirsiniz. Bu deneme süresi, yatırım yapmadan önce uygulamanın yapısı ve topluluğu hakkında fikir edinmenin ve uygulamanın kişisel hedeflerinizle uyumlu olup olmadığına karar vermenin harika bir yoludur.

Kullanıcılar Ne Diyor: İncelemeler ve Başarı Oranları

Sonuçlar kendileri için konuşuyor. Kullanıcı verilerine göre, Quietmate üyelerinin %91'i, uygulamayı kullandıktan sonraki üç ay içinde alkol tüketiminde önemli bir azalma olduğunu bildiriyor. Bu yüksek başarı oranı, sinir bilimine dayalı yaklaşımın etkinliğini vurgulamaktadır. Kullanıcı incelemeleri genellikle destekleyici topluluğu ve değişen alışkanlıkları bunaltıcı olmaktan ziyade yönetilebilir hissettiren günlük, küçük dersleri övüyor. Başkalarının somut sonuçlarını görmek, hedefinize ulaşmaya çalışırken güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir.