Cuộc khủng hoảng đang gia tăng: Tác hại ngày càng tăng của rượu đối với sức khỏe phụ nữ

Một xu hướng đáng lo ngại

Nghiên cứu gần đây cho thấy một diễn biến đáng lo ngại: số ca tử vong liên quan đến rượu ở phụ nữ đang tăng với tốc độ chưa từng thấy. Mặc dù những rủi ro về sức khỏe của rượu đã được thừa nhận từ lâu nhưng dữ liệu mới cho thấy khoảng cách giữa số ca tử vong liên quan đến rượu ở nam và nữ đang thu hẹp nhanh chóng một cách đáng báo động. Việc bình thường hóa văn hóa uống rượu của phụ nữ—từ sự hài hước về “mẹ rượu” đến câu thần chú “hoa hồng cả ngày”—che đậy một tình trạng khẩn cấp nghiêm trọng về sức khỏe. Đây không phải là đổ lỗi mà là hiểu sự thật: cơ thể phụ nữ xử lý rượu khác nhau, khiến họ dễ bị tổn thương hơn. Hãy cùng xem tại sao điều này lại xảy ra và làm thế nào bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình.

Những thống kê đáng lo ngại

Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) cho thấy số ca tử vong liên quan đến rượu ở phụ nữ, đặc biệt là những người trên 65 tuổi, đã đạt mức cao kỷ lục. Phân tích dữ liệu của CDC từ năm 1999 đến năm 2020 bao gồm hơn 600.000 ca tử vong liên quan đến rượu - bao gồm ngộ độc rượu, bệnh gan, các vấn đề về tim và rối loạn sức khỏe tâm thần - các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mặc dù nhìn chung nam giới vẫn chiếm nhiều ca tử vong hơn nhưng tốc độ gia tăng nhanh hơn ở phụ nữ. Từ năm 2018 đến năm 2020, tỷ lệ tử vong tăng 12,5% hàng năm đối với nam giới nhưng tăng 14,7% mỗi năm đối với phụ nữ.

Tại sao phụ nữ uống nhiều hơn

Một số yếu tố góp phần vào xu hướng đáng lo ngại này:

• Sự khác biệt về mặt sinh học: Phụ nữ thường có tỷ lệ chất béo trong nước cao hơn và ít enzyme dehydrogenase của rượu hơn, dẫn đến nồng độ cồn trong máu cao hơn và cơ quan dễ bị tổn thương hơn
• Thay đổi chuẩn mực xã hội: Việc uống rượu ngày càng được xã hội chấp nhận hơn đối với phụ nữ, thường được miêu tả là sành điệu hoặc có quyền lực
• Yếu tố sức khỏe tâm thần: Phụ nữ dễ bị trầm cảm và lo lắng hơn, đôi khi tìm đến rượu để giải tỏa
• Căng thẳng giữa công việc và cuộc sống: Cân bằng giữa sự nghiệp, gia đình và nghĩa vụ xã hội khiến nhiều phụ nữ sử dụng rượu như một cơ chế đối phó
• Chuyển đổi cuộc sống: Mãn kinh, nghỉ hưu hoặc mất bạn tình có thể khiến phụ nữ lớn tuổi uống rượu nhiều hơn

Rủi ro sức khỏe đặc biệt cho phụ nữ

Rượu ảnh hưởng đến phụ nữ một cách khác biệt và nghiêm trọng hơn nam giới:

• Phụ nữ phát triển các vấn đề sức khỏe liên quan đến rượu sớm hơn và tiêu thụ ít hơn
• Nguy cơ mắc bệnh gan cao hơn, bao gồm cả xơ gan gây tử vong
• Tăng tính nhạy cảm với tổn thương não do rượu gây ra
• Khả năng bị loãng xương, té ngã và gãy xương hông cao hơn
• Nguy cơ ung thư vú tăng cao—mỗi lần uống thêm hàng ngày sẽ làm tăng nguy cơ suốt đời khoảng 10%
• Tiềm ẩn các vấn đề về khả năng sinh sản, sảy thai và mãn kinh sớm

Kiểm soát sức khỏe của bạn

Nếu bạn lo lắng về việc uống rượu của mình, các bước sau có thể giúp ích:

• Đặt mục tiêu thực tế: Thiết lập giới hạn uống rượu hàng tuần hoặc lên lịch cho những ngày không uống rượu
• Xác định các yếu tố kích hoạt: Nhận biết các tình huống thúc đẩy việc uống rượu và phát triển các phản ứng thay thế
• Xây dựng mạng lưới hỗ trợ: Kết nối với bạn bè, gia đình hoặc nhóm hỗ trợ hiểu biết
• Phát triển thói quen lành mạnh: Thay thế việc uống rượu bằng tập thể dục, thiền, sở thích hoặc các hoạt động giảm căng thẳng khác
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn: Thảo luận cởi mở về việc uống rượu của bạn—họ có thể đánh giá rủi ro và đề xuất các nguồn lực phù hợp

Tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp

Các phương pháp giảm rượu truyền thống thường không giải quyết được nhu cầu cụ thể của phụ nữ. Hỗ trợ hiệu quả cần thừa nhận những khác biệt về sinh học, hiểu các yếu tố tâm lý và xã hội thúc đẩy việc uống rượu của phụ nữ và đưa ra các chiến lược cá nhân hóa. Các phương pháp tiếp cận hiện đại như uống rượu có chánh niệm tập trung vào nhận thức và điều độ hơn là kiêng khem nghiêm ngặt. Các công cụ kỹ thuật số như Quietmate cung cấp các chương trình dựa trên cơ sở khoa học, theo dõi tiến độ và hỗ trợ cộng đồng phù hợp với trải nghiệm của phụ nữ.

Các câu hỏi thường gặp đã được trả lời

Tại sao rượu ảnh hưởng đến phụ nữ một cách khác nhau? Sự khác biệt về mặt sinh học có nghĩa là rượu trở nên đậm đặc hơn trong máu của phụ nữ và tồn tại ở đó lâu hơn, dẫn đến các vấn đề sức khỏe phát triển nhanh hơn.

Thói quen uống rượu hàng đêm của tôi có vấn đề không? Mặc dù uống rượu vừa phải (khoảng bảy ly mỗi tuần) có thể được chấp nhận, nhưng việc uống quá mức thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, huyết áp cao và các tình trạng khác theo thời gian.

Làm thế nào tôi có thể kiểm soát căng thẳng mà không cần uống rượu? Phát triển các chiến lược đối phó thay thế như thiền, đi bộ, viết nhật ký hoặc nói chuyện với bạn bè—các hoạt động giải quyết các nguồn gây căng thẳng thay vì che giấu các triệu chứng tạm thời.

Bài học chính

• Tử vong liên quan đến rượu ở phụ nữ đang gia tăng ở mức báo động
• Sự khác biệt sinh học khiến phụ nữ dễ bị tổn thương hơn trước tác hại của rượu
• Sự thay đổi hiệu quả đòi hỏi những cách tiếp cận phù hợp với hoàn cảnh và động lực riêng của phụ nữ
• Các nguồn lực hỗ trợ và các lựa chọn thay thế lành mạnh có thể giúp xây dựng thói quen uống rượu bền vững