Motivierende Interviews: Ein Leitfaden zur Unterstützung der Nüchternheit

Motivational Interviewing (MI) ist eine evidenzbasierte Beratungsmethode, die Menschen hilft, den inneren Antrieb zu finden, ihr Verhalten zu ändern, insbesondere wenn sie auf Nüchternheit hinarbeiten. Durch den Aufbau von Motivation, den Umgang mit gemischten Gefühlen und die Stärkung des Engagements spielt MI eine entscheidende Rolle bei der Genesung von Suchterkrankungen. In diesem Artikel werden MI-Techniken untersucht und wie sie eine dauerhafte Nüchternheit unterstützen können.

Was ist motivierendes Vorstellungsgespräch?

Motivational Interviewing ist ein kollaborativer, personenzentrierter Ansatz, der Menschen dabei helfen soll, ihre eigene Motivation für Veränderungen zu stärken. MI wurde in den 1980er Jahren von den Psychologen William R. Miller und Stephen Rollnick entwickelt und ist besonders hilfreich, um mit der Unsicherheit umzugehen, die oft mit sich ändernden Gewohnheiten wie Alkohol oder Drogenkonsum einhergeht.

Grundprinzipien von MI

• Drücken Sie Empathie aus: Hören Sie verständnisvoll und ohne Urteil zu, um einen sicheren Raum zu schaffen.
• Diskrepanz entwickeln: Helfen Sie der Person, den Unterschied zwischen ihren aktuellen Handlungen und ihren persönlichen Zielen oder Werten zu erkennen.
• Rollen Sie mit Widerstand: Arbeiten Sie mit und nicht gegen Zögern oder Widerwillen.
• Unterstützen Sie die Selbstwirksamkeit: Stärken Sie den Glauben der Person an ihre Fähigkeit zur Veränderung.

Wichtige MI-Techniken

• Offene Fragen: Fördern Sie tiefergehende Reflexion. Beispiel: „Was bringt Sie dazu, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken?“
• Affirmationen: Erkennen Sie Stärken und Anstrengungen. Beispiel: „Es ist beeindruckend, dass Sie Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.“
• Reflektiertes Zuhören: Wiederholen oder umformulieren Sie, was die Person sagt, um Verständnis zu zeigen. Beispiel: „Es hört sich so an, als ob Alkohol Ihre Beziehungen beeinträchtigt.“
• Zusammenfassend: Fassen Sie die wichtigsten Punkte noch einmal zusammen, um die Motivation zu stärken. Beispiel: „Sie machen sich also Sorgen um Gesundheit und Beziehungen, und eine Reduzierung könnte beiden helfen.“

Techniken zur Verhaltensänderung für Nüchternheit

Behavioral Change Techniques (BCTs) sind praktische Strategien, die Menschen dabei helfen, Gewohnheiten zu ändern. Bei der Genesung unterstützen sie dabei, den Alkoholkonsum zu reduzieren und langfristig nüchtern zu bleiben.

• Zielsetzung: Definieren Sie klare, realistische Ziele, z. B. die Begrenzung der Getränke pro Woche.
• Selbstüberwachung: Verfolgen Sie Trinkmuster, um Auslöser und Fortschritte zu erkennen.
• Verhaltenssubstitution: Ersetzen Sie das Trinken durch gesunde Aktivitäten wie Bewegung.
• Problemlösung: Planen Sie herausfordernde Situationen im Voraus, wie z. B. gesellschaftliche Veranstaltungen mit Alkohol.
• Rückfallprävention: Identifizieren Sie Auslöser und erstellen Sie einen Bewältigungsplan.

Digitale Unterstützung für Nüchternheit

Digitale Tools – wie Apps und Online-Programme – können BCTs bereitstellen und auf zugängliche Weise unterstützen.

• Zugänglichkeit: Erhalten Sie jederzeit und überall Hilfe.
• Personalisierung: Maßgeschneiderte Pläne für individuelle Bedürfnisse.
• Community-Unterstützung: Vernetzen Sie sich mit anderen, um sie zu ermutigen und Verantwortung zu übernehmen.

Quitemate ist beispielsweise eine weit verbreitete App, die Getränkeverfolgung, wissenschaftlich fundierte Programme und Community-Unterstützung bietet, um Benutzern beim Aufbau gesünderer Trinkgewohnheiten zu helfen.

In der Genesung motiviert bleiben

Langfristige Nüchternheit erfordert kontinuierliche Motivation und Unterstützung. Hier ein paar Tipps:

• Identifizieren Sie Ihre tieferen Gründe für den Wunsch nach Nüchternheit.
• Feiern Sie unterwegs kleine Erfolge.
• Verlassen Sie sich auf unterstützende Freunde, Familie oder Gruppen.

Häufig gestellte Fragen

• Was ist motivierendes Vorstellungsgespräch? Ein Beratungsstil, der Menschen dabei hilft, ihre eigene Motivation zur Veränderung zu finden.
• Wie unterstützt MI die Nüchternheit? Es hilft, Unsicherheiten zu beseitigen und stärkt den Wunsch, die Trinkgewohnheiten zu ändern.
• Was sind gängige MI-Techniken? Offene Fragen, Affirmationen, reflektierendes Zuhören und Zusammenfassen.
• Was sind Techniken zur Verhaltensänderung? Praktische Strategien wie Zielsetzung, Selbstüberwachung und Substitution.
• Können digitale Tools bei der Nüchternheit helfen? Ja – Apps wie Quitemate bieten Tracking, Programme und Peer-Support.
• Wie bleibe ich motiviert? Verbinden Sie sich mit Ihren Gründen, erkennen Sie Fortschritte an und suchen Sie Unterstützung.

Abschluss

Motivierende Interview- und Verhaltensänderungstechniken bieten leistungsstarke, praktische Unterstützung für alle, die Nüchternheit anstreben. Durch den Aufbau von Motivation, den Umgang mit gemischten Gefühlen und den Einsatz strukturierter Strategien können Einzelpersonen dauerhafte Veränderungen herbeiführen. Digitale Tools wie Quitemate bieten zugängliche, personalisierte Unterstützung und machen den Weg zur Nüchternheit einfacher und nachhaltiger.