Cảm giác say rượu như thế nào?

Uống rượu là một hoạt động xã hội phổ biến nhưng tác động của nó đến cơ thể và tinh thần rất phức tạp. Trải nghiệm say rượu bao gồm sự kết hợp của những thay đổi về thể chất, cảm xúc và tâm lý. Bài viết này giải thích rượu ảnh hưởng như thế nào đến não và hệ thần kinh, phác thảo các giai đoạn say và mô tả nồng độ cồn trong máu (BAC) ảnh hưởng đến tình trạng say rượu như thế nào.

Bài học chính

• Trải nghiệm đa dạng: Cảm giác say rượu ở mỗi người là khác nhau.
• Các giai đoạn say: Có nhiều giai đoạn say rượu rõ ràng, mỗi giai đoạn có những ảnh hưởng về cảm xúc và thể chất riêng biệt.
• Rủi ro về sức khỏe: Uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm ngộ độc rượu và các tình trạng lâu dài.

Hiểu trải nghiệm khi say rượu

The Science Behind Alcohol and the Brain

Khi rượu đi vào máu, nó sẽ di chuyển đến não và ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh - chất truyền tin hóa học giúp các tế bào thần kinh giao tiếp. Rượu chủ yếu ảnh hưởng đến GABA, chất làm chậm hoạt động của não và glutamate, chất kích thích nó. Bằng cách tăng cường GABA và ngăn chặn glutamate, rượu tạo ra tác dụng thư giãn và an thần.

The Stages of Intoxication

Tình trạng say rượu có thể được chia thành các giai đoạn, mỗi giai đoạn gắn liền với BAC của bạn—lượng rượu trong máu của bạn.

• Tỉnh táo hoặc say ở mức độ thấp (BAC: 0,01–0,05%): Bạn cảm thấy bình thường hoặc hơi thư giãn, có toàn quyền kiểm soát hành động của mình.
• Euphoria (BAC: 0,03–0,12%): Bạn có thể cảm thấy tự tin hơn, nói nhiều hơn và ít dè dặt hơn. Điều này thường xảy ra sau 1–3 ly đối với phụ nữ và 2–3 ly đối với nam giới.
• Phấn khích (BAC: 0,09–0,25%): Cảm xúc có thể trở nên không ổn định và khả năng phối hợp suy giảm. Đi bộ và nói chuyện rõ ràng trở nên khó khăn hơn.
• Nhầm lẫn (BAC: 0,18–0,30%): Mất trí nhớ và mất khả năng phối hợp nghiêm trọng là phổ biến. Bạn có thể không nhớ rõ ràng các sự kiện.
• Ngẩn ngơ (BAC: 0,25–0,4%): Bạn trở nên không phản ứng và đối mặt với nguy cơ cao bị nghẹn hoặc bị thương.
• Hôn mê (BAC: 0,35–0,45%): Cơ thể hoạt động chậm đến mức nguy hiểm, cần được trợ giúp y tế ngay lập tức.
• Tử vong (BAC: 0,45% trở lên): Mức BAC này thường gây tử vong do suy nội tạng.

Emotional and Physical Effects

Lúc đầu, say rượu có thể mang lại cảm giác hưng phấn và hòa đồng nhờ sự giải phóng dopamine và serotonin. Nhưng khi bạn uống nhiều hơn, bạn có thể gặp:

• Mất khả năng phối hợp, nói ngọng và khả năng phán đoán kém
• Thay đổi cảm xúc, chẳng hạn như hung hăng hoặc buồn bã
• Các triệu chứng thực thể như buồn nôn, chóng mặt hoặc ngộ độc rượu

Duration of Effects

Bạn cảm thấy say bao lâu tùy thuộc vào kích thước cơ thể, độ tuổi, giới tính và sức khỏe của bạn. Tác dụng của rượu thường đạt đỉnh điểm trong vòng 15–45 phút sau khi uống. Gan của bạn xử lý khoảng một đơn vị rượu mỗi giờ—khoảng 10 ml hoặc 8 gam.

The Role of Blood Alcohol Concentration (BAC)

BAC đo tỷ lệ phần trăm cồn trong máu của bạn và bị ảnh hưởng bởi lượng rượu bạn uống, tốc độ uống và các yếu tố cá nhân như cân nặng và sự trao đổi chất. BAC cao hơn có nghĩa là tác động mạnh hơn và suy giảm lớn hơn.

Social Context

Uống rượu trong môi trường xã hội có thể tăng cường cảm giác hạnh phúc và giảm bớt lo lắng. Rượu làm giảm sự ức chế, khiến con người cảm thấy thư giãn và hướng ngoại hơn. Tuy nhiên, áp lực xã hội cũng có thể dẫn đến những hành vi nguy hiểm như uống rượu say hoặc lái xe khi say rượu.

Rủi ro sức khỏe của việc uống quá nhiều

Uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ngay lập tức và theo thời gian.

Alcohol Poisoning

Ngộ độc rượu là một tình trạng đe dọa tính mạng do uống một lượng lớn một cách nhanh chóng. Các triệu chứng bao gồm lú lẫn, nôn mửa, co giật, thở chậm và bất tỉnh. Nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ ngộ độc rượu.

Long-Term Health Issues

Uống rượu nhiều thường xuyên làm tăng nguy cơ:

• Bệnh gan, bao gồm viêm gan và xơ gan
• Các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao và bệnh tim
• Rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu

Xây dựng thói quen uống rượu lành mạnh hơn

Biết được tác dụng và rủi ro của rượu có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn an toàn hơn. Hãy thử những lời khuyên sau:

• Đặt giới hạn đồ uống và tuân thủ nó
• Uống nước giữa các đồ uống có cồn
• Ăn trước khi uống để làm chậm quá trình hấp thụ rượu
• Tránh uống rượu say bằng cách giãn cách các đồ uống của bạn
• Biết khả năng chịu đựng của bạn và không vượt quá nó

Những câu hỏi thường gặp về Say rượu

• Cảm giác say rượu như thế nào? Nó thường bắt đầu với sự hưng phấn và hòa đồng nhưng có thể dẫn đến nhầm lẫn, phối hợp kém và thay đổi tâm trạng.
• Các giai đoạn của say rượu là gì? Các giai đoạn bao gồm từ tỉnh táo đến hôn mê hoặc tử vong, mỗi giai đoạn đều có các triệu chứng cụ thể liên quan đến BAC.
• Cơn say kéo dài bao lâu? Tác dụng có thể kéo dài vài giờ hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào lượng bạn uống và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Những rủi ro sức khỏe của việc uống rượu là gì? Rủi ro bao gồm khả năng phán đoán kém, tai nạn, ngộ độc rượu và các vấn đề lâu dài như tổn thương gan và rối loạn sức khỏe tâm thần.
• Làm thế nào tôi có thể xây dựng thói quen uống rượu lành mạnh hơn? Đặt giới hạn, uống đủ nước, ăn trước khi uống rượu, tránh uống rượu say và biết khả năng chịu đựng của bạn.

Hiểu rượu ảnh hưởng đến bạn như thế nào và nhận biết các giai đoạn say có thể giúp bạn đưa ra quyết định thông minh hơn về việc uống rượu và hỗ trợ các thói quen lành mạnh hơn.