Khám phá xu hướng lối sống “nghiêm túc” và “ẩm ướt”

Có một phong trào ngày càng tăng trong giới chăm sóc sức khỏe: lối sống "nghiêm túc" hoặc "ẩm ướt". Hãy cùng khám phá khái niệm đang định hình lại cách mọi người tiếp cận mối quan hệ của họ với rượu.

"Soberish" nghĩa là gì?

"Tỉnh táo" và "ẩm ướt" mô tả trạng thái tỉnh táo có chọn lọc—những người không hoàn toàn cai rượu nhưng có chủ ý và lưu tâm đến việc uống rượu của mình. Đó là về việc thiết lập các quy tắc cá nhân và tìm kiếm sự cân bằng. Bạn không kiêng hoàn toàn nhưng bạn cũng không tham gia vào các buổi uống rượu nặng. Bạn đang đi theo con đường điều độ và thậm chí có thể tự gọi mình là "tò mò tỉnh táo".

Quan điểm sức khỏe

Cách tiếp cận tỉnh táo nhận ra những tác hại mà việc uống quá nhiều rượu có thể gây ra đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy coi cơ thể bạn như một cỗ máy đang hoạt động tốt – quá nhiều rượu sẽ làm gián đoạn hoạt động của nó. Ví dụ:

• Nó làm căng gan, có khả năng dẫn đến các tình trạng như xơ gan
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau bao gồm ung thư miệng, thực quản, đại trực tràng và ung thư vú
• Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và gây hại cho sức khỏe đường ruột

Rượu cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Mặc dù có vẻ như giúp giảm đau tạm thời nhưng rượu thực sự có thể làm tăng thêm sự lo lắng và những cảm xúc tiêu cực khác theo thời gian.

Hiểu về "Uống ẩm"

Lối sống "ẩm ướt" chia sẻ những nguyên tắc tương tự với cách tiếp cận giản dị hơn. Giống như tỉnh táo, nó tìm thấy điểm trung gian giữa hoàn toàn tỉnh táo và uống rượu thường xuyên. Khái niệm này trở nên phổ biến thông qua người sáng tạo TikTok Hana Elson, người có các video về lợi ích của việc uống nước ướt đã gây được tiếng vang rộng rãi, với hashtag #damplifestyle thu thập được hàng triệu lượt xem.

Uống rượu ướt về cơ bản là uống có tâm—bạn vẫn có thể thưởng thức rượu nhưng phải tuân thủ các nguyên tắc cá nhân đã được thiết lập. Nó tập trung vào việc tìm hiểu lý do tại sao bạn uống rượu và những hậu quả tiềm ẩn, nhằm hướng tới một mối quan hệ lành mạnh hơn với rượu.

Tại sao không hoàn toàn tỉnh táo?

Một số người có thể thắc mắc tại sao không hoàn toàn tỉnh táo? Mặc dù việc kiêng hoàn toàn có hiệu quả đối với một số người nhưng nó có thể mang lại cảm giác như một sự thay đổi mạnh mẽ. Ý tưởng không bao giờ uống rượu nữa có thể đáng sợ, đặc biệt là khi bạn vẫn đang tìm hiểu xem mối quan hệ nào với rượu có lợi nhất cho mình. Cách tiếp cận tỉnh táo mang lại sự linh hoạt và giúp bạn kiểm soát được thời gian, địa điểm và số lượng bạn uống.

Bắt đầu với việc uống rượu trong chánh niệm

Tỉnh táo hoặc ẩm ướt phù hợp với các nguyên tắc uống rượu có chánh niệm. Nó giống như sử dụng GPS để điều hướng hành trình uống rượu của bạn — bạn nhận thức được tốc độ tiêu thụ của mình, cảm giác của bạn sau đó và bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào. Nhận thức này giúp bạn tận hưởng các tình huống xã hội mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Các lựa chọn thay thế không cồn đóng một vai trò quan trọng trong hành trình này. Từ mocktail, bia không cồn cho đến nước có ga, những lựa chọn này cho phép bạn tham gia vào các cuộc tụ họp xã hội đồng thời giảm lượng rượu uống vào và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.

Lời khuyên thiết thực để bắt đầu

• Đặt ranh giới của bạn: Xác định ý nghĩa của việc điều độ đối với bạn—có thể chỉ uống rượu vào cuối tuần hoặc hạn chế uống rượu mỗi dịp
• Luôn chú ý: Chú ý thói quen uống rượu, các yếu tố kích thích và cảm giác của bạn trong và sau khi uống rượu
• Khám phá các lựa chọn thay thế: Khám phá nhiều loại đồ uống không cồn có sẵn
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Kết nối với những người cùng chí hướng, tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc thử Diễn đàn Rathermate—bạn có thể yêu cầu trợ giúp

Hãy thử tháng Giêng ẩm ướt

Một cách tuyệt vời để thử nghiệm cuộc sống ẩm ướt hoặc tỉnh táo là thông qua thử thách Tháng Giêng Ẩm ướt của Rathermate. Không giống như việc kiêng hoàn toàn của Dry January, thử thách này khuyến khích uống ít hơn bình thường đồng thời lưu ý hơn đến việc tiêu thụ rượu — hoàn hảo cho những người chưa sẵn sàng hoàn toàn tỉnh táo nhưng muốn cải thiện mối quan hệ của họ với rượu.

Bạn đang nắm quyền kiểm soát

Cuối cùng, tỉnh táo hoặc ẩm ướt có nghĩa là bạn đang nắm quyền điều khiển hành trình uống rượu của mình. Bạn đưa ra những lựa chọn có ý thức để tận hưởng những trải nghiệm xã hội đồng thời bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Cách tiếp cận này không phải nhằm loại bỏ rượu bia - mà là thúc đẩy sự cân bằng và cuộc sống lành mạnh hơn. Đó là việc thưởng thức một ly rượu vang vào những dịp đặc biệt mà không bị áp lực phải uống hết chai, hoặc chọn một ly mocktail mà không cảm thấy bất an. Lối sống tỉnh táo hoặc ẩm ướt cho phép bạn tự do xác định mối quan hệ của mình với rượu, mang lại sự kiểm soát và cơ hội cho một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh hơn.