Entdecken Sie den Lifestyle-Trend „nüchtern“ und „feucht“.

In Wellnesskreisen gibt es eine wachsende Bewegung: den „nüchternen“ oder „feuchten“ Lebensstil. Lassen Sie uns dieses Konzept untersuchen, das die Art und Weise verändert, wie Menschen ihre Beziehung zu Alkohol angehen.

Was bedeutet „nüchtern“?

„Nüchtern“ und „feucht“ beschreiben einen Zustand selektiver Nüchternheit – Menschen, die nicht völlig alkoholfrei sind, aber bewusst und bewusst trinken. Es geht darum, persönliche Regeln festzulegen und ein Gleichgewicht zu finden. Sie verzichten nicht vollständig auf Alkohol, nehmen aber auch nicht an starken Trinkgelagen teil. Sie gehen den Weg der Mäßigung und nennen sich vielleicht sogar „nüchtern-neugierig“.

Die Gesundheitsperspektive

Der nüchterne Ansatz erkennt die schädlichen Auswirkungen, die übermäßiger Alkohol sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit haben kann. Stellen Sie sich Ihren Körper als eine gut funktionierende Maschine vor – zu viel Alkohol stört seine Funktion. Zum Beispiel:

• Es belastet die Leber und kann möglicherweise zu Erkrankungen wie Leberzirrhose führen
• Erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten, einschließlich Mund-, Speiseröhren-, Darm- und Brustkrebs
• Erhöht das Diabetesrisiko und schadet der Darmgesundheit

Alkohol beeinflusst auch das psychische Wohlbefinden. Während es wie eine vorübergehende Linderung erscheinen mag, kann Alkohol mit der Zeit tatsächlich Ängste und andere negative Emotionen verstärken.

„Feuchtes Trinken“ verstehen

Der „feuchte“ Lebensstil hat ähnliche Prinzipien mit einem lockereren Ansatz. Wie nüchtern findet es den Mittelweg zwischen völliger Nüchternheit und regelmäßigem Trinken. Das Konzept erlangte Popularität durch die TikTok-Erfinderin Hana Elson, deren Videos über die Vorteile von feuchtem Trinken großen Anklang fanden und der Hashtag #damplifestyle Millionen von Aufrufen verzeichnete.

Feuchtes Trinken ist im Wesentlichen achtsames Trinken – Sie können weiterhin Alkohol genießen, jedoch unter Einhaltung festgelegter persönlicher Richtlinien. Es konzentriert sich darauf, zu verstehen, warum Sie trinken und welche möglichen Folgen dies haben kann, um eine gesündere Beziehung zu Alkohol zu erreichen.

Warum nicht völlige Nüchternheit?

Manche fragen sich vielleicht, warum man nicht völlig nüchtern wird? Während völlige Abstinenz bei manchen Menschen funktioniert, kann sie sich wie eine drastische Veränderung anfühlen. Der Gedanke, nie wieder Alkohol zu trinken, kann einschüchternd sein, besonders wenn man noch darüber nachdenkt, welche Beziehung zu Alkohol für einen am besten ist. Der nüchterne Ansatz bietet Flexibilität und gibt Ihnen die Kontrolle darüber, wann, wo und wie viel Sie trinken.

Erste Schritte mit achtsamem Trinken

Nüchtern oder feucht zu sein, entspricht den Grundsätzen des achtsamen Trinkens. Es ist, als ob Sie GPS verwenden würden, um Ihre Alkoholreise zu navigieren – Sie werden sich Ihres Konsumtempos bewusst, wie Sie sich danach fühlen und welche negativen Nebenwirkungen es hat. Dieses Bewusstsein hilft Ihnen, soziale Situationen zu genießen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Auf diesem Weg spielen alkoholfreie Alternativen eine entscheidende Rolle. Von Mocktails über alkoholfreies Bier bis hin zu Mineralwasser – mit diesen Optionen können Sie an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilnehmen und gleichzeitig den Alkoholkonsum reduzieren und die allgemeine Lebensqualität verbessern.

Praktische Tipps für den Einstieg

• Setzen Sie Ihre Grenzen: Definieren Sie, was Mäßigung für Sie bedeutet – vielleicht trinken Sie nur am Wochenende oder beschränken Sie die Getränkemenge pro Anlass
• Bleiben Sie aufmerksam: Achten Sie auf Ihr Trinkverhalten, Ihre Auslöser und darauf, wie Sie sich während und nach dem Trinken fühlen
• Entdecken Sie Alternativen: Entdecken Sie die große Auswahl an alkoholfreien Getränken
• Suchen Sie Unterstützung: Vernetzen Sie sich mit Gleichgesinnten, treten Sie Selbsthilfegruppen bei oder probieren Sie das Quitemate-Forum aus – es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten

Versuchen Sie es mit Damp January

Eine tolle Möglichkeit, mit feuchtem oder nüchternem Leben zu experimentieren, ist die Herausforderung „Damp January“ von Quitemate. Im Gegensatz zur völligen Abstinenz im Dry January regt diese Herausforderung dazu an, weniger als üblich zu trinken und gleichzeitig auf den Alkoholkonsum zu achten – perfekt für diejenigen, die noch nicht zur völligen Nüchternheit bereit sind, aber ihr Verhältnis zum Alkohol verbessern möchten.

Sie haben die Kontrolle

Letztendlich bedeutet Nüchternheit oder Nüchternheit, dass Sie die Kontrolle über Ihre Alkoholreise haben. Sie treffen bewusste Entscheidungen, die es Ihnen ermöglichen, soziale Erlebnisse zu genießen und gleichzeitig Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu schützen.

Bei diesem Ansatz geht es nicht darum, Alkohol zu verteufeln, sondern darum, Ausgeglichenheit und eine gesündere Lebensweise zu fördern. Es geht darum, zu besonderen Anlässen ein Glas Wein zu genießen, ohne Druck auszutrinken, oder sich ohne Unsicherheit für einen Cocktail zu entscheiden. Der nüchterne oder feuchte Lebensstil gibt Ihnen die Freiheit, Ihr eigenes Verhältnis zum Alkohol zu definieren, bietet Kontrolle und die Möglichkeit für ein glücklicheres, gesünderes Leben.