Thực sự có bao nhiêu rượu trong ly của bạn?

Nhiều người trong chúng ta đã nhìn vào một chai rượu và tự hỏi nó chứa bao nhiêu cồn—và lượng cồn sẽ đọng lại trong ly của chúng ta là bao nhiêu. Việc tìm hiểu những gì được coi là "đồ uống" có thể gây nhầm lẫn, đặc biệt là vì kích cỡ ly khác nhau và chai rượu vang có thể tích khác nhau.

Giải thích về chai tiêu chuẩn

Tại sao chai rượu vang có kích thước tiêu chuẩn? Nó không chỉ là về ngoại hình. Chai 750 ml điển hình (khoảng 25,4 ounce) phù hợp với hệ thống số liệu về tính nhất quán trong thương mại quốc tế. Kích thước này cũng giúp rượu được ủ lâu hơn nhờ tỷ lệ rượu-không khí lý tưởng.

Có bao nhiêu ly mỗi chai? Điều đó phụ thuộc vào lượng rót và kích thước ly của bạn. Một khẩu phần tiêu chuẩn thường là 5 ounce, vì vậy một chai sẽ cho bạn khoảng năm ly.

Phá vỡ nội dung rượu

Nồng độ cồn trong rượu thường dao động từ 12% đến 15% trở lên. Điều này có nghĩa là một ly 5 ounce chứa từ 0,6 đến 0,75 ounce rượu nguyên chất.

Những số tiền này cộng lại. CDC định nghĩa uống rượu vừa phải là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Một "đồ uống" tương đương với khoảng 0,6 ounce rượu nguyên chất — lượng cồn thấp nhất trong ly rượu.

Thực tế của rượu vang và sức khỏe

Bất chấp những tuyên bố rằng rượu vang có lợi cho tim, rượu là một chất kích thích thần kinh có thể gây hại. Nghiên cứu cho thấy nó ảnh hưởng đến chức năng não, sự trao đổi chất và giấc ngủ. Uống có trách nhiệm là điều cần thiết, mặc dù điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Bạn có nhận thấy một cái chai đã mở sẽ biến mất nhanh như thế nào không? Thật dễ dàng để quên đi trong các cuộc trò chuyện, bữa ăn hoặc buổi tối ấm cúng. Mỗi lần đổ có vẻ nhỏ, nhưng chẳng mấy chốc chai đã rỗng.

Tại sao rượu vang có thể gây hiểu lầm

• Hương vị và nghi thức: Hương vị và vai trò xã hội của rượu vang khiến bạn muốn uống thêm một ly nữa.
• Kích thước ly: Ly hiện đại lớn hơn, vì vậy một lần rót có thể gần bằng hai phần ăn.
• Tác dụng của rượu: Rượu làm giảm sự ức chế, khiến việc theo dõi mức tiêu thụ trở nên khó khăn hơn và rượu thường rót nhiều hơn khi màn đêm buông xuống.

Lời khuyên cho việc uống rượu có ý thức

Nhận thức là chìa khóa. Biết những gì trong chai của bạn và theo dõi lượng rượu sẽ giúp bạn thưởng thức rượu vang một cách cân bằng. Hãy hình dung chai rượu như năm loại đồ uống tiêu chuẩn và thưởng thức từng ly một cách có tâm—chú ý đến mùi thơm và vị trong khi xem xét ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của bạn.

suy nghĩ cuối cùng

Rượu không chỉ là vật trung tâm; nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hiểu được điều này có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang giảm hoặc bỏ rượu. Lần tới khi bạn mở một chai, hãy tạm dừng và đánh giá cao từng ly với nhận thức.

Sẵn sàng để thay đổi thói quen uống rượu của bạn?

Ứng dụng Quietmate sẵn sàng hỗ trợ bạn! Mặc dù đây không phải là phương pháp điều trị chứng rối loạn sử dụng rượu, nhưng Quietmate giúp bạn cắt giảm dần dần bằng các công cụ được khoa học chứng minh. Chương trình của chúng tôi đã giúp hàng triệu người uống ít hơn và sống trọn vẹn hơn.

Quietmate cung cấp kiến ​​thức và kỹ năng để phát triển trong khi uống ít rượu hơn. Các bài đọc dựa trên nghiên cứu hàng ngày giải thích về khoa học thần kinh của rượu và Bộ công cụ trong ứng dụng cung cấp các tài nguyên cho các thử thách.

Tham gia cùng hàng triệu người trong cuộc trò chuyện trên Diễn đàn 24/7 và đăng ký Zoom hàng ngày để nhận được sự khích lệ từ những người hiểu biết. Kết nối với huấn luyện viên Quietmate được cấp phép để được hướng dẫn cá nhân.

Chúng tôi luôn cải thiện trải nghiệm của bạn. Gần đây, chúng tôi đã ra mắt Melody, một chatbot được hỗ trợ bởi AI, để hỗ trợ bạn điều chỉnh việc uống ít hoặc không uống rượu.

Ngoài ra, hãy tận hưởng các thử thách hàng tháng như Tháng Giêng Khô/Ẩm ướt, Tháng 5 Sức khỏe Tâm thần và Tháng 6 Hoạt động ngoài trời. Tham gia với người khác hoặc của riêng bạn!

Quietmate miễn phí trong 7 ngày—hãy dùng thử mà không gặp rủi ro. Sẵn sàng để cảm thấy được trao quyền và khám phá cuộc sống ngoài rượu? Tải ứng dụng ngay hôm nay!