Tại sao rượu làm bạn đầy hơi và cách tìm sự giải thoát

Đầy hơi là cảm giác khó chịu, đầy hơi thường xảy ra sau một đêm đi chơi hoặc một ngày cuối tuần buông thả. Nhưng rượu có vai trò gì trong việc này? Hãy cùng khám phá lý do tại sao rượu gây đầy hơi và cách bạn có thể ngăn ngừa hoặc giảm bớt tình trạng này.

Rượu ảnh hưởng đến tiêu hóa như thế nào

Đúng, rượu có thể khiến bạn đầy hơi. Nó làm gián đoạn hệ thống tiêu hóa của bạn theo nhiều cách, dẫn đến cảm giác sưng húp, khó chịu. Đây là cách nó xảy ra:

Đường, men và gas

Nhiều đồ uống có cồn - đặc biệt là bia và cocktail - chứa nhiều đường và men. Khi những thứ này xâm nhập vào ruột của bạn, vi khuẩn sẽ lên men chúng, tạo ra các loại khí như carbon dioxide và metan. Sự tích tụ khí này là nguyên nhân chính gây đầy hơi.

Nấm men cũng có thể làm đảo lộn sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột của bạn. Sự phát triển quá mức của nấm men, chẳng hạn như Candida, có thể dẫn đến viêm và giữ nước, làm tăng thêm cảm giác đầy hơi.

Tiêu hóa chậm

Rượu cản trở sự co bóp tự nhiên của dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa. Khi thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn, nó sẽ căng ra và lên men, tạo ra nhiều khí hơn. Sự chậm trễ này cũng có thể làm tăng axit dạ dày, làm tình trạng đầy hơi và khó chịu trở nên trầm trọng hơn.

Đồ ăn nhẹ mất nước và mặn

Rượu làm mất nước và khi cơ thể bạn thiếu nước, nó sẽ giữ lại lượng nước có trong cơ thể - dẫn đến giữ nước và đầy hơi. Kết hợp nó với đồ ăn nhẹ có vị mặn như bánh quy xoắn hoặc khoai tây chiên, lượng natri cao sẽ hút nhiều nước hơn vào các mô của bạn, khiến tình trạng đầy hơi trở nên tồi tệ hơn.

Cách để Giảm chứng đầy hơi do Rượu

Dưới đây là các bước thực tế bạn có thể thực hiện để giảm thiểu hoặc tránh đầy hơi do rượu:

• Giữ đủ nước: Uống nước giữa các đồ uống có cồn để duy trì lượng nước và giảm khả năng giữ nước.
• Chọn đồ ăn nhẹ một cách khôn ngoan: Chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng natri thấp thay vì đồ ăn mặn.
• Điều chỉnh nhịp độ bản thân: Nhâm nhi đồ uống từ từ để cơ thể có thời gian xử lý chất cồn.
• Lắng nghe cơ thể bạn: Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đầy hơi, hãy chuyển sang đồ uống không cồn.
• Di chuyển: Hoạt động nhẹ như đi bộ có thể giúp kích thích tiêu hóa.
• Chọn đồ uống ít đường: Chọn bia nhẹ, rượu vang khô hoặc rượu mạnh có nước soda để giảm lượng đường và men.

Tình trạng đầy hơi kéo dài bao lâu tùy thuộc vào từng người. Bằng cách chú ý đến cơ thể và đưa ra những lựa chọn sáng suốt, bạn có thể kiểm soát tình trạng đầy hơi và cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy nhớ rằng, đó là sự tiến bộ chứ không phải sự hoàn hảo. Mỗi thay đổi nhỏ đều đưa bạn đến gần hơn với một người khỏe mạnh hơn, thoải mái hơn.