الحياة بعد الكحول: استعادة وقتك وطاقتك وحياتك الاجتماعية

عندما تتوقف عن الشرب، فإنك تستعيد أكثر بكثير مما قد تتوقعه. وفجأة، أصبح لديك وقت إضافي، ومزيد من الطاقة، وعقل أكثر صفاءً. ولكن بعد ذلك يأتي السؤال الكبير: ما هي الخطوة التالية؟ هذه هي فرصتك لبناء حياة اجتماعية جديدة لا تدور حول الكحول. إن العثور على هوايات جديدة والانضمام إلى مجموعة مثل نادي اجتماعي للرصانة هو أكثر من مجرد إلهاء - إنها طريقة قوية لتعطيل العادات القديمة. أنت لا تتخلى عن شيء ما فحسب؛ أنت تعمل بنشاط على إنشاء حياة اجتماعية نابضة بالحياة وخالية من الكحول وتتواصل مع الأشخاص الذين يفهمون رحلتك - حتى لو كنت تشعر أحيانًا أنك تنتمي إلى "نادي رصين مناهض للمجتمع".

الوجبات السريعة الرئيسية

• دعم المجتمع: توفر النوادي الاجتماعية الرصينة شبكة داعمة من الأشخاص الذين لديهم أهداف رصانة مشتركة.
• المشاركة في الأنشطة: الهوايات والاهتمامات تجعل عقلك وجسمك مشغولين، مما يقلل من إغراء العودة إلى الكحول.
• بناء الصداقات: التواصل مع الأفراد ذوي التفكير المماثل يساعد على خلق شعور بالانتماء والدعم العاطفي.

من الشرب الاجتماعي إلى مشكلة الشرب: أين الخط؟

يستمتع الكثير منا بكأس من النبيذ مع العشاء أو البيرة مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع. يُسمى هذا غالبًا بالشرب الاجتماعي - عندما يكون الكحول جزءًا من حدث اجتماعي ولكنه لا يسبب مشاكل في حياتك أو صحتك أو علاقاتك. إنه جزء مشترك في العديد من الثقافات، وبالنسبة للكثيرين، فهو وسيلة غير ضارة للاسترخاء. ومع ذلك، قد يكون الخط غير واضح في بعض الأحيان. عندما يصبح الشرب أكثر تكرارًا، أو يحدث بمفرده، أو يُستخدم كعكاز للملل أو التوتر، فقد يتحول إلى منطقة مشكلة في الشرب. هذه منطقة رمادية حيث تبدأ علاقتك بالكحول في التغير، حتى لو لم تبدو وكأنها إدمان كامل من الخارج. إن فهم هذا التمييز هو الخطوة الأولى في تقييم عاداتك والتأكد من توافقها مع الحياة التي تريد أن تعيشها.

تعريف الشرب الاجتماعي، ومشكلة الشرب، وإدمان الكحول

دعونا كسر هذه الشروط إلى أسفل. يتم تعريف الشرب الاجتماعي عادة على أنه تناول المشروبات في البيئات الاجتماعية دون عواقب سلبية. لا يتعارض مع مسؤولياتك أو رفاهيتك. ومن ناحية أخرى، فإن مشكلة الشرب هي خطوة أبعد من ذلك. ويتميز بنمط حيث يبدأ الكحول في التسبب في مشاكل. ربما تشرب أكثر مما تنوي تناوله، أو أن ذلك يؤثر على حالتك المزاجية أو علاقاتك. إدمان الكحول، أو اضطراب تعاطي الكحول (AUD)، هو حالة طبية حيث يكون لدى الشخص اعتماد جسدي ونفسي على الكحول، مما يجعل من الصعب للغاية التحكم في استهلاكه على الرغم من العواقب الضارة. إنها حالة تقدمية، والتعرف على علامات مشكلة الشرب مبكرًا يمكن أن يمنعها من التقدم.

ما هو "مدمن الكحول الاجتماعي"؟

مصطلح "مدمن الكحول الاجتماعي" ليس تشخيصًا سريريًا، ولكنه يصف نمطًا حقيقيًا للغاية. ويشير إلى الشخص الذي يشرب الخمر بكثرة، ولكن بشكل حصري تقريبًا في المواقف الاجتماعية. على السطح، قد تبدو وكأنها حياة الحفلة - جاهزة دائمًا لتناول نخب أو جولة أخرى. ومع ذلك، فإن استهلاكها مفرط ومتكرر، وغالبًا ما يؤدي إلى مخلفات منتظمة والاعتماد على الكحول لقضاء وقت ممتع. وفقًا لمركز Crest View Recovery Center، قد يبدو أن هذا الشخص يعيش حياته معًا، لكن عادات الشرب لديه تسبب مشاكل أساسية. قد لا يشربون بمفردهم، لكن حياتهم الاجتماعية تدور بالكامل حول الكحول، مما يجعلها جزءًا أساسيًا، وغالبًا ما يكون إشكاليًا، من هويتهم.

علامات تحذيرية تتغير عادات الشرب لديك

من السهل التغاضي عن التحولات الطفيفة في سلوكك، لكن بعض العلامات يمكن أن تشير إلى أن علاقتك بالكحول تتغير نحو الأسوأ. هل تجد نفسك تشرب أكثر مما اعتدت عليه، أو في كثير من الأحيان؟ تعتبر المخلفات المتكررة التي تعطل يومك بمثابة علامة حمراء كبيرة. مؤشر رئيسي آخر هو الشعور بأعراض الانسحاب - الشعور بالانزعاج أو القلق أو الاهتزاز حتى تتناول مشروبك الأول. يشير هذا إلى أن جسمك قد بدأ يعتمد على الكحول ليشعر بأنه طبيعي. قد تلاحظ أيضًا أنك تستخدم الكحول للتغلب على التوتر أو أنك تشعر بالدفاع عندما يذكر الأصدقاء أو العائلة أنك تشرب الكحول. إن الاهتمام بهذه العلامات لا يتعلق بالحكم؛ يتعلق الأمر بالوعي والعناية بنفسك.

فهم التقدم والطريق إلى التعافي

نادرًا ما تكون الرحلة من الشرب الاجتماعي غير الرسمي إلى مشكلة أكثر خطورة حدثًا بين عشية وضحاها. إنه تقدم بطيء ودقيق قد يكون من الصعب اكتشافه أثناء حدوثه. في كثير من الأحيان، يبدأ في أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات، حيث يكون الشرب الاجتماعي شائعًا. مع مرور الوقت، يتزايد التسامح، ويمكن أن تزيد كمية ووتيرة الشرب. ما كان في السابق وسيلة لتعزيز حدث اجتماعي يمكن أن يصبح سببًا للحدث نفسه، وفي النهاية، ضرورة محسوسة للعمل اليومي. يعد فهم هذا التقدم أمرًا بالغ الأهمية لأنه يسلط الضوء على أهمية التدخل المبكر. إن إدراك أن عاداتك تسير على مسار مثير للقلق يمنحك القدرة على تغيير المسار قبل أن تصبح الأمور أكثر صعوبة في الإدارة.

كيف يتطور إدمان الكحول مع مرور الوقت

التحول من الشرب الاجتماعي إلى مشكلة الشرب يمكن أن يتطور تدريجياً إلى إدمان الكحول. غالبًا ما يبدأ الأمر باستخدام الكحول للعلاج الذاتي من التوتر أو القلق أو المشكلات العاطفية الأخرى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاعتماد النفسي، حيث تشعر أنك بحاجة إلى مشروب للاسترخاء أو الشعور بالثقة. مع زيادة الاستهلاك، يمكن أن يتطور الاعتماد الجسدي، مما يؤدي إلى أعراض الانسحاب عند محاولة التوقف. قد يكون من الصعب للغاية كسر هذه الدورة دون دعم. ويختلف التقدم من شخص لآخر، ويتأثر بالوراثة والبيئة والصحة العقلية، ولكن القاسم المشترك هو التآكل البطيء للسيطرة على عادات الشرب لدى الفرد.

خطر الانتكاس لأولئك الذين هم في مرحلة التعافي

بالنسبة لأي شخص عمل جاهدا للتغلب على إدمان الكحول، فإن فكرة العودة إلى "الشرب الاجتماعي" فكرة خطيرة. والحقيقة هي أنه بالنسبة لشخص في مرحلة التعافي، لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الكحول. حتى مشروب واحد يمكن أن يؤدي إلى الانتكاس، أو التراجع عن أشهر أو حتى سنوات من التقدم. هذه ليست مسألة قوة الإرادة. يتعلق الأمر بكيفية إعادة توصيل الكحول لمسارات المكافأة في الدماغ. يتذكر الدماغ المتعة الشديدة المرتبطة بالشرب، ويمكن لذوق واحد أن يعيد تنشيط تلك الرغبة الشديدة. ولهذا السبب فإن الامتناع التام عن ممارسة الجنس غالبًا ما يكون الإستراتيجية الأكثر فاعلية لتحقيق الرصانة على المدى الطويل وحماية الحياة الجديدة الأكثر صحة التي بنيتها.

ما يتضمنه العلاج والدعم

نادرًا ما يكون تغيير علاقتك بالكحول رحلة يجب عليك القيام بها بمفردك. توفر أنظمة العلاج والدعم الاحترافية الأدوات والمجتمع اللازم للتغيير الدائم. يمكن أن يشمل ذلك العلاج أو مجموعات الدعم أو البرامج الرقمية. يتمثل جزء أساسي من العديد من البرامج في تعلم كيفية إعادة التفاعل مع العالم بدون كحول. على سبيل المثال، تتضمن بعض خطط العلاج نزهات مجتمعية لمساعدتك على ممارسة التواجد في البيئات الاجتماعية والشعور بالراحة دون تناول مشروب في يدك. هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه أدوات مثل تطبيق Quitemate ذات قيمة كبيرة، حيث تقدم مجتمعًا داعمًا وتقنيات قائمة على علم الأعصاب لمساعدتك على بناء عادات جديدة وإيجاد المتعة في الرصانة.

الفوائد الاجتماعية للرصانة

قد يبدو اختيار العيش مع كمية أقل من الكحول أو عدم تناوله على الإطلاق بمثابة تضحية اجتماعية كبيرة في البداية، ولكن الواقع غالبًا ما يكون عكس ذلك تمامًا. الرصانة تفتح الباب أمام حياة اجتماعية أكثر أصالة وإشباعًا. بدون ضباب الكحول، تصبح المحادثات ذات معنى أكثر، وتصبح الاتصالات أعمق، وتبدأ في اكتشاف ما تستمتع به حقًا ومن تحبه. أنت حاضر تمامًا في كل ضحكة، وكل مناقشة مهمة، وكل ذكرى. الثقة التي تكتسبها من خلال التنقل في الأحداث الاجتماعية وفقًا لشروطك الخاصة هي ثقة حقيقية ودائمة، على عكس الشجاعة المؤقتة الموجودة في الزجاجة. الفوائد الاجتماعية للرصانة لا تتعلق بما تتخلى عنه؛ إنهم يتعلقون بكل ما يمكنك كسبه.

بناء علاقات أقوى وأكثر أصالة

عندما تقوم بإزالة الكحول من المعادلة، فإن علاقاتك لديها فرصة للازدهار على أساس الاتصال الحقيقي. لم تعد تتفاعل من خلال مرشح، مما يسمح بتواصل أكثر صدقًا وضعفًا. وفقاً لناركونن، عندما تتوقف عن الشرب، غالباً ما تصبح علاقاتك مع العائلة والأصدقاء الحقيقيين أقوى بكثير. ستجد أن الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا سيدعمون رحلتك ويستمتعون بقضاء الوقت معك لشخصيتك، وليس لشخصيتك عندما تشرب الخمر. يمكن لهذه العملية أن تكشف عن أصدقائك الحقيقيين وتساعدك على بناء دائرة اجتماعية تدعم رفاهيتك حقًا.

كسب المزيد من الوقت والمال والطاقة

الفوائد العملية للرصانة لا يمكن إنكارها. فكر في كل الوقت الذي تقضيه في الشرب والتعافي من آثار الكحول، فهذا هو الوقت المناسب للعودة للاستثمار في الهوايات والعواطف والأشخاص الذين تحبهم. ثم هناك الجانب المالي. الكحول باهظ الثمن، والتوقف عنه يمكن أن يؤدي إلى توفير كبير. يمكن استخدام هذه الأموال في الأشياء التي تجلب لك السعادة الحقيقية، مثل إجازة أو فصل دراسي جديد أو مجرد دعوة صديق لتناول طعام الغداء. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المبلغ الذي يمكنك توفيره، فيمكنك استخدام حاسبة إنفاق الكحول لترى الأرقام بنفسك. تعد الطاقة الإضافية والوقت والمال موارد قوية لبناء حياة أكثر ثراءً وحيوية.

تطوير ثقة حقيقية ودائمة

يستخدم العديد من الأشخاص الكحول كمزلق اجتماعي، معتقدين أنه يساعدهم على الشعور بمزيد من الثقة والانفتاح. إلا أن هذه الثقة مستعارة وعابرة. الثقة الحقيقية بالنفس تأتي من الداخل، والرصانة تمنحك المساحة لتنميتها. في كل مرة تدخل فيها إلى حفلة وتقضي وقتًا ممتعًا دون مشروب، فإنك تثبت لنفسك أنك لا تحتاج إلى الكحول لتكون ذكيًا أو مثيرًا للاهتمام أو ممتعًا. وهذا يبني ثقة عميقة ومرنة تبقى معك في جميع مجالات حياتك. يمكن أيضًا أن يؤدي الانضمام إلى مجموعة دعم أو مجتمع من الأشخاص ذوي التفكير المماثل إلى تعزيز ذلك، حيث يمكنك تبادل الخبرات وتشجيع بعضكما البعض.

استراتيجيات التعامل مع المواقف الاجتماعية الخالية من الكحول

إن التوجه إلى حدث اجتماعي حيث تعلم أن الآخرين سوف يشربون قد يكون أمرًا شاقًا، ولكن من الممكن تمامًا قضاء وقت ممتع دون قطرة من الكحول. المفتاح هو أن يكون لديك خطة. إن الاستعداد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بين الشعور بالحرج والشعور بالقوة. يتعلق الأمر بتحويل عقليتك من التركيز على ما "تفتقده" إلى التركيز على الروابط الحقيقية والمتعة التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء تواجدك بشكل كامل. من خلال بعض الاستراتيجيات البسيطة في جيبك الخلفي، يمكنك التعامل مع أي حفلة أو ساعة سعيدة أو الاجتماع بثقة وسهولة، مما يثبت لنفسك أن حياتك الاجتماعية لا تعتمد على الكحول.

نصائح عملية للتواجد حول الأصدقاء الذين يشربون

كونك الشخص الوحيد الذي لا يشرب الخمر لا يجب أن يكون غير مريح. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو أن تكون صادقًا مع أصدقائك الذين تثق بهم. غالبًا ما تكون عبارة بسيطة، "أنا لا أشرب الخمر الليلة، ولكنني متحمس جدًا لقضاء بعض الوقت"، هي كل ما نحتاجه. الأصدقاء الحقيقيون سيحترمون قرارك. ومن المفيد أيضًا أن تفكر في "السبب". إن إبقاء أسباب عدم الشرب في مقدمة عقلك يمكن أن يقوي تصميمك عندما تشعر بالإغراء. تذكر أن رفاهيتك تأتي في المقام الأول، وأن لديك كل الحق في اتخاذ الخيارات التي تدعمها.

كن منظم الحدث

إحدى أفضل الطرق للتحكم في البيئة هي أن تكون الشخص الذي يخطط للحدث. اقترح أنشطة لا تتمحور حول الكحول، مثل التنزه سيرًا على الأقدام أو قضاء ليلة في الألعاب أو دروس صناعة الفخار أو رحلة إلى السينما. عندما تكون المضيف، يمكنك التأكد من توفر الكثير من خيارات المشروبات غير الكحولية المثيرة. هذا لا يسهل عليك الأمر فحسب، بل يُظهر لأصدقائك أيضًا أن قضاء وقت ممتع معًا يتعلق بالشركة، وليس بالكوكتيلات. إن تولي زمام المبادرة يمكّنك من إنشاء تجارب اجتماعية تتوافق مع أهدافك.

تناول مشروبًا غير كحولي

هذا كلاسيكي لسبب ما: إنه يعمل. إن تناول مشروب - سواء كان ماءً فوارًا مع الليمون أو الصودا أو موكتيلًا مبتكرًا - يمنع الناس من تقديم مشروب كحولي لك باستمرار. إنه بمثابة إشارة اجتماعية بسيطة بأنك جاهز تمامًا. وفقًا لمؤسسة Gateway Foundation، تساعدك هذه الخدعة البسيطة على الاندماج وتجنب الأسئلة أو الضغوط غير المرغوب فيها. يمكنك أن تشعر بأنك جزء من الطقوس الاجتماعية المتمثلة في "تناول مشروب" دون المساس برصانتك. إنه إجراء صغير يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى راحتك.

الاستعداد للأسئلة

من المحتمل أن يسألك شخص ما عن سبب عدم شربك للخمر. إن الحصول على بعض الإجابات البسيطة والمجهزة يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالمفاجأة. أنت لا تدين لأحد بشرح مفصل. عادةً ما تؤدي الاستجابة المختصرة والإيجابية إلى حل المشكلة. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا آخذ استراحة من أجل صحتي" أو "أنا أتدرب من أجل السباق" أو ببساطة "لا أشعر برغبة في ذلك الليلة". اختر إجابة تبدو حقيقية بالنسبة لك وتدرب على قولها. الاستعداد يجعل من السهل تحديد حدودك بثقة وتحريك المحادثة للأمام.

تذكر أسبابك

في لحظات الإغراء أو الضغط الاجتماعي، فإن إعادة التواصل مع "لماذا" هي أقوى أدواتك. لماذا قررت تغيير علاقتك بالكحول؟ هل هو من أجل نوم أفضل، أو تحسين الوضوح العقلي، أو علاقات أقوى، أو توفير المال؟ اجعل هذه الأسباب قريبة من قلبك. يمكنك أيضًا تدوينها في ملاحظة على هاتفك لتطلع عليها قبل الخروج. يعد هذا التذكير الشخصي مصدرًا للقوة يمكنه أن يسندك إلى قرارك ويجعل من الأسهل الالتزام بأهدافك، بغض النظر عن الوضع الاجتماعي.

طريقة بسيطة لإدارة الرغبة الشديدة: الأربعة د

عندما تضرب الرغبة الشديدة، يمكن أن تشعر بالقوة والإرهاق. إن وجود خطة بسيطة وقابلة للتنفيذ يمكن أن يساعدك في التغلب عليها. تُعرف إحدى التقنيات الشائعة باسم "العناصر الأربعة للرصانة". وفقًا لـ Sandstone Care، هذه هي: التأخير، والإلهاء، والنفس العميق، والتخلص من الكارثة. أولاً، قم بتأخير التأثير على الرغبة لمدة 15-20 دقيقة على الأقل؛ سوف تمر في كثير من الأحيان. بعد ذلك، قم بإلهاء نفسك بنشاط مختلف. اتصل بصديق أو اذهب في نزهة على الأقدام أو قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. ثم خذ عدة أنفاس بطيئة وعميقة لتهدئة جهازك العصبي. وأخيرا، إزالة الكارثة الفكر. ذكّر نفسك أن الرغبة الشديدة هي مجرد فكرة، وليست أمرًا. إنه أمر غير مريح، لكنه مؤقت وأنت قوي بما يكفي لتجاوزه.

إن الحركة الرصينة الغريبة آخذة في النمو

إذا كنت تفكر في شرب كميات أقل، فأنت في صحبة جيدة. هناك تحول ثقافي متزايد يحدث، يُطلق عليه غالبًا حركة "الفضول الرصين". يتساءل المزيد والمزيد من الناس عن الدور الافتراضي للكحول في حياتهم الاجتماعية ويختارون استكشاف الرصانة لفوائدها الصحية والعافية. هذا لا يتعلق بالوصول إلى الحضيض. يتعلق الأمر باختيار نمط حياة أفضل بشكل استباقي. هذا الاتجاه يجعل من الأسهل والمقبول اجتماعيًا الانسحاب من الشرب. وتقدم الحانات قوائم موكتيلات مبتكرة، كما تظهر المناسبات الاجتماعية الخالية من الكحول في المدن في كل مكان. إنه وقت مثير لإعادة تعريف معنى قضاء وقت ممتع.

لماذا أصبحت الرصانة أكثر شعبية

لقد لعب صعود صناعة العافية دورًا كبيرًا في تزايد شعبية الرصانة. يركز الناس أكثر من أي وقت مضى على تحسين صحتهم الجسدية والعقلية، ومن الصعب تجاهل التأثير السلبي للكحول على كليهما. ومن اضطراب النوم إلى زيادة القلق، أصبحت الجوانب السلبية مفهومة على نطاق أوسع. كما يشير Rosecrance، فإن العيش بأسلوب حياة رصين أصبح اتجاهًا في حد ذاته. يكتشف الأشخاص أنهم يشعرون بمزيد من النشاط وصفاء الذهن والحضور دون تناول الكحول، ويشاركون تجاربهم الإيجابية عبر الإنترنت، ويلهمون الآخرين لتجربتها.

قوة مجموعات الدعم

بغض النظر عن مكان وجودك في رحلتك، فإن الاتصال هو المفتاح. لا يمكن المبالغة في تقدير قوة المجتمع الداعم. إن التواجد حول أشخاص يفهمون ما تمر به يوفر لك التشجيع والمساءلة والشعور بالانتماء. تشير الدراسات إلى أن الانضمام إلى مجموعة الدعم يزيد بشكل كبير من فرص الحفاظ على الرصانة. سواء كانت مجموعة تقليدية مثل AA، أو مجتمعًا حديثًا عبر الإنترنت، أو برنامجًا رقميًا مثل ذلك الموجود في تطبيق Quitemate، فإن العثور على الأشخاص لديك يجعل المسار أقل شعورًا بالوحدة وأكثر قابلية للتحقيق. إن مشاركة النضالات والاحتفال بالانتصارات مع الآخرين الذين يحصلون عليها يعد جزءًا تحويليًا من العملية.

لماذا الهوايات هي سلاحك السري في الرصانة

يمكن أن يكون الحفاظ على الرصانة أمرًا صعبًا بشكل خاص دون الانخراط في الأنشطة التي تجذب اهتمامك وتشغل وقتك. تلعب الهوايات والاهتمامات دورًا حاسمًا في توفير التحفيز العقلي والعاطفي اللازم لمواصلة التركيز على أهدافك. وإليك سبب أهميتها:

• الإلهاء عن المحفزات: يوفر الانخراط في الهوايات إلهاءً صحيًا عن المحفزات التي قد تؤدي إلى استهلاك الكحول. تساعد الأنشطة التي تتطلب التركيز والإبداع على تحويل التركيز بعيدًا عن الرغبة الشديدة والأفكار السلبية.
• تخفيف التوتر: تعتبر الهوايات مثل القراءة أو البستنة أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية بمثابة مسكنات للتوتر. إنها توفر طريقة بناءة للتعامل مع التوتر دون اللجوء إلى الكحول كآلية للتكيف.
• الشعور بالإنجاز: إن إتقان مهارة جديدة أو إكمال مشروع يعطي شعوراً بالإنجاز ويعزز احترام الذات. يعد هذا التعزيز الإيجابي أمرًا بالغ الأهمية لبناء الثقة في قدرة الفرد على الحفاظ على الرصانة.
• تحسين الصحة العقلية: المشاركة المنتظمة في الأنشطة الممتعة يمكن أن تحسن الصحة العقلية عن طريق تقليل أعراض الاكتئاب والقلق. وهذا مهم بشكل خاص خلال المراحل الأولى من الرصانة عندما تكون الصحة العقلية هشة بشكل خاص.
• خلق هوية جديدة: يسمح الرصانة للأفراد بإعادة تعريف أنفسهم بما يتجاوز علاقتهم السابقة بالكحول. تطوير هوايات واهتمامات جديدة يمكن أن يساعد في خلق هوية متجذرة في الإيجابية والنمو.

لماذا المجموعات الاجتماعية الرصينة هي تغيير قواعد اللعبة

يمكن أن يؤدي الانضمام إلى النوادي والمجموعات الاجتماعية الرصينة إلى تعزيز فوائد الهوايات والاهتمامات من خلال إضافة جانب مجتمعي إلى الأنشطة الشخصية. تم تصميم هذه المجموعات لدعم الأفراد في رحلتهم الرصينة من خلال توفير:

• شبكة الدعم: يجري