Aldosterone và rượu: Mối liên hệ tiềm ẩn với huyết áp và thói quen uống rượu

Bạn đang đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm và nghe bác sĩ nói về việc theo dõi huyết áp. Bạn đã nghe những lời khuyên thông thường—hãy năng động, ăn uống điều độ và hạn chế uống rượu—nhưng bạn tò mò về điều gì thực sự giúp kiểm soát huyết áp bên trong cơ thể bạn. Hãy gặp aldosterone, một loại hormone hoạt động âm thầm. Mặc dù ít nổi tiếng hơn adrenaline hoặc cortisol, nhưng aldosterone đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng huyết áp và lượng nước trong cơ thể bạn.

Nhưng hormone này không chỉ mang lại sự cân bằng mà nó còn có mối liên hệ đáng ngạc nhiên với chứng rối loạn sử dụng rượu (AUD). Hiểu được mối liên hệ này có thể làm sáng tỏ các yếu tố rủi ro của AUD và hướng tới các phương pháp điều trị mới. Hãy cùng khám phá xem aldosterone ảnh hưởng như thế nào đến phản ứng của cơ thể với rượu và điều đó có ý nghĩa gì đối với những thói quen lành mạnh hơn.

Aldosterone: Bộ điều chỉnh im lặng của cơ thể

Aldosterone được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Đó là một loại hormone khoáng chất, có nghĩa là nó giúp điều chỉnh nồng độ natri và kali. Nó là một phần quan trọng của hệ thống renin-angiotensin-aldosterone (RAAS), một mạng lưới kiểm soát huyết áp, cân bằng chất lỏng và chức năng tim mạch.

Khi huyết áp giảm, thận sẽ giải phóng một loại enzyme gọi là renin. Renin phân tách một loại protein gọi là angiotensinogen thành angiotensin I và II. Angiotensin II sau đó gây co mạch máu và thúc đẩy tuyến thượng thận giải phóng aldosterone. Aldosterone bảo thận giữ lại natri và giải phóng kali, làm tăng huyết áp trở lại bình thường. Hãy coi aldosterone như một thước đo cân bằng natri và kali — nếu không có nó, hệ thống tuyến thượng thận của bạn không thể hoạt động bình thường.

Aldosterone có tác dụng gì?

Bằng cách quản lý natri và kali, aldosterone giúp kiểm soát lượng máu và huyết áp. Natri làm cho cơ thể bạn giữ nước, làm tăng thể tích và huyết áp. Bạn đã bao giờ thức dậy với khuôn mặt sưng húp sau khi ăn đồ ăn mặn chưa? Đó là hiện tượng giữ nước tại nơi làm việc.

Sự cân bằng natri-kali này cũng hỗ trợ mức độ điện giải, rất cần thiết cho quá trình hydrat hóa, chức năng thần kinh và hoạt động của cơ. Khi aldosterone mất cân bằng—quá cao (hyperaldosterone) hoặc quá thấp (hypoaldosterone)—nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ hoặc nhịp tim bất thường.

Mối liên hệ giữa Aldosterone và rượu

Rượu làm tăng aldosterone bằng cách liên kết với các thụ thể khoángocorticoid (MR) trong cơ thể. Những thụ thể này chủ yếu được tìm thấy ở hai vùng não: hạch hạnh nhân và vỏ não trước trán.

• Amygdala: Khu vực này xử lý căng thẳng và cảm xúc. Khi rượu liên kết với MR ở đây, nó sẽ kích hoạt giải phóng aldosterone, làm tăng huyết áp và có khả năng kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và lo lắng.
• Vỏ não trước trán: Vùng này quản lý việc ra quyết định, tự chủ và suy nghĩ hợp lý. Sự giải phóng aldosterone do rượu gây ra ở đây có thể phá vỡ các chức năng này, khiến việc điều chỉnh các xung động và cảm xúc trở nên khó khăn hơn.

Vai trò của Aldosterone trong chứng rối loạn sử dụng rượu

Nghiên cứu của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA) xác nhận mối liên hệ chặt chẽ giữa aldosterone và AUD. Các nghiên cứu liên quan đến con người, chuột và linh trưởng cho thấy:

• Sử dụng rượu thường xuyên làm tăng nồng độ aldosterone trong máu.
• Giảm sản xuất aldosterone tự nhiên có liên quan đến việc tăng uống rượu.
• Biểu hiện gen MR thấp hơn ở hạch hạnh nhân có liên quan đến chứng lo âu và nghiện rượu.
• Những người bị AUD có mức độ aldosterone cao hơn, tương quan với cảm giác lo lắng và thèm rượu mạnh hơn.

Những phát hiện này cho thấy rằng lượng aldosterone tăng cao ở các vùng não quan trọng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và uống rượu liên quan đến lo lắng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh AUD.

Phá vỡ chu kỳ: Giảm tác động của rượu

Mặc dù chúng ta không thể xóa liên kết aldosterone-rượu nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để giảm thiểu rủi ro:

• Cắt giảm rượu: Giảm lượng rượu tiêu thụ giúp bình thường hóa nồng độ hormone.
• Quản lý căng thẳng: Tìm những cách lành mạnh để đối phó thay vì chuyển sang uống rượu.
• Xác định các yếu tố kích hoạt: Theo dõi thời điểm và lý do bạn uống rượu để phát triển các chiến lược tốt hơn.
• Xử lý cảm giác thèm ăn: Sử dụng sự xao lãng và thói quen tích cực để quản lý sự thôi thúc.
• Tránh các chất gây rối loạn nội tiết tố: Hạn chế rượu và nicotin để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

Các lựa chọn thay thế lành mạnh cho việc uống rượu

Thay vì uống rượu, hãy thử các chiến lược đối phó sau:

• Duy trì hoạt động: Tập thể dục cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
• Thiền: Thực hành chánh niệm để giữ vững lập trường.
• Hít thở sâu: Làm dịu hệ thần kinh của bạn bằng hơi thở tập trung.
• Dành thời gian cho thiên nhiên: Tận hưởng hoạt động ngoài trời để giảm căng thẳng.
• Kết nối với người khác: Xây dựng mạng lưới hỗ trợ để tránh bị cô lập.
• Khám phá sở thích: Tham gia vào các hoạt động sáng tạo hoặc thể chất mà bạn yêu thích.

Cân bằng nội tiết tố để có sức khỏe tốt hơn

Aldosterone rất cần thiết cho huyết áp và cân bằng điện giải, nhưng rượu có thể phá vỡ chức năng của nó và làm tăng nguy cơ AUD. Bằng cách hiểu được mối liên hệ này, chúng ta có được cái nhìn sâu sắc hơn về cách cơ thể chúng ta ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và hành vi. Với kiến ​​thức này, chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn sáng suốt, hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố và xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với rượu.