Liệu pháp âm nhạc hỗ trợ phục hồi sau chứng rối loạn sử dụng rượu như thế nào

Bạn có nhớ tập phim kinh điển về Những người bạn trong đó Ross chơi bàn phím, trút hết trái tim mình vào một tập hợp các nốt nhạc hỗn loạn không? Trong khi những người bạn của anh ấy đang co rúm người lại thì khung cảnh đó nhắc nhở chúng ta rằng âm nhạc là một hình thức thể hiện và giải tỏa mạnh mẽ. Nó có thể giúp chúng ta xử lý cảm xúc, khơi dậy sự sáng tạo và nâng cao tinh thần của chúng ta.

Nhưng nếu âm nhạc có thể làm được nhiều hơn thế thì sao? Khi kết hợp với các kỹ thuật trị liệu, âm nhạc có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi sau chứng rối loạn sử dụng rượu (AUD). Hãy cùng khám phá cách trị liệu bằng âm nhạc khai thác sức mạnh cảm xúc của chúng ta, hướng dẫn chúng ta hướng tới một cuộc sống lành mạnh hơn, không uống rượu.

Liệu pháp âm nhạc là gì?

Kenneth E. Bruscia, giáo sư tại Đại học Temple, định nghĩa liệu pháp âm nhạc là “một quá trình phản xạ trong đó nhà trị liệu giúp khách hàng tối ưu hóa sức khỏe của mình, sử dụng nhiều khía cạnh khác nhau của trải nghiệm âm nhạc và các mối quan hệ được hình thành thông qua chúng làm động lực thay đổi”. Nói tóm lại, liệu pháp âm nhạc là một phương pháp điều trị toàn diện sử dụng biểu hiện âm nhạc và các kỹ thuật trị liệu để cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội.

Liệu pháp âm nhạc mang lại lợi ích cho sức khỏe bằng cách tác động đến năm lĩnh vực chính:

• Chú ý: Âm nhạc thu hút sự tập trung của chúng ta, chuyển nó ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Bạn đã từng bị kẹt xe, khó chịu vì một người lái xe tồi, chỉ để quên đi sự bực bội khi bài hát yêu thích của bạn vang lên? Liệu pháp âm nhạc mang lại sự phân tâm tích cực.
• Cảm xúc: Nghiên cứu cho thấy âm nhạc kích hoạt các vùng não kiểm soát tâm trạng và cảm xúc. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng và lo lắng.
• Nhận thức: Việc sáng tạo hoặc nghe nhạc liên quan đến nhiều chức năng của não—kích thích khả năng sáng tạo, trí nhớ và khả năng phối hợp. Nó cũng rèn luyện các kỹ năng nhận thức và có thể kích hoạt những ký ức có ý nghĩa.
• Hành vi: Bằng cách tác động đến cảm xúc, âm nhạc có thể thay đổi hành vi—tăng cường động lực hoặc giúp vượt qua nỗi sợ hãi. Thể hiện cảm xúc thông qua âm nhạc có thể xây dựng sức mạnh tinh thần và khuyến khích sự thay đổi tích cực.
• Giao tiếp: Âm nhạc là một hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ. Thông qua các hình thức ngẫu hứng và âm nhạc, chúng ta có thể bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc mà không cần lời nói.

Do tác động rộng rãi của nó, liệu pháp âm nhạc được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm cả AUD.

Vượt qua chứng rối loạn sử dụng rượu

Phục hồi từ AUD liên quan đến việc giải quyết cả sự phụ thuộc về thể chất và những thay đổi về thần kinh. Khi ngừng uống rượu, bạn có thể phải đối mặt với các triệu chứng cai nghiện, các vấn đề về sức khỏe và những thách thức về cảm xúc như lo lắng, trầm cảm hoặc rối loạn giấc ngủ. Phục hồi có nghĩa là xác định các yếu tố kích hoạt, hiểu nguyên nhân gốc rễ của việc uống rượu và xây dựng cuộc sống không phụ thuộc vào rượu.

Đó là một cuộc hành trình cần có thời gian và công sức. Liệu pháp âm nhạc có thể cung cấp sự hỗ trợ có giá trị trong suốt chặng đường.

Healthy Harmony: Liệu pháp âm nhạc để phục hồi chứng nghiện

Liệu pháp âm nhạc bổ sung cho quá trình phục hồi bằng cách hỗ trợ các khía cạnh khác nhau của sức khỏe:

• Cảm xúc: Rượu làm gián đoạn sức khỏe cảm xúc và việc phục hồi có thể mang lại những cảm giác khó khăn trên bề mặt. Liệu pháp âm nhạc giúp điều hướng những cảm xúc này và khám phá những lý do cơ bản dẫn đến việc uống rượu.
• Tinh thần: Âm nhạc có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi tinh thần. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp âm nhạc giúp giảm lo lắng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường các chức năng nhận thức như khả năng tập trung và trí nhớ.
• Thể chất: Liệu pháp âm nhạc không chỉ làm giảm căng thẳng tinh thần mà còn có thể làm giảm chứng viêm do uống rượu mãn tính. Bằng cách cải thiện sức khỏe tinh thần, nó khuyến khích những thói quen lành mạnh hơn như tập thể dục và ăn uống cân bằng.
• Xã hội: Thông qua việc cải thiện kỹ năng giao tiếp, liệu pháp âm nhạc giúp xây dựng các mối quan hệ tích cực và sự tự nhận thức.

Bằng cách giải quyết các thách thức phục hồi và thúc đẩy thay đổi lối sống lành mạnh, liệu pháp âm nhạc trở thành một công cụ hỗ trợ trong hành trình cai nghiện.

Lợi ích của liệu pháp âm nhạc

Liệu pháp âm nhạc mang lại nhiều lợi ích cho những người đang trong quá trình hồi phục:

• Cung cấp một phương pháp biểu đạt bổ sung
• Giúp điều hướng và vượt qua những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn
• Giảm cảm giác thèm rượu
• Tăng cường động lực
• Cải thiện tâm trạng
• Giảm căng thẳng
• Cung cấp sự phân tâm tích cực
• Tăng cường chức năng nhận thức

Cách tiếp cận này chỉ là một trong nhiều công cụ toàn diện có sẵn để phục hồi. Khám phá các chiến lược chăm sóc sức khỏe khác và kết nối với cộng đồng hỗ trợ của Quietmate để chia sẻ kinh nghiệm với những người khác trên con đường tương tự.

Điều chỉnh để phục hồi

Liệu pháp âm nhạc không chỉ mang lại một giai điệu dễ chịu mà nó còn mang đến một con đường chữa lành đầy ý nghĩa cho những người mắc bệnh AUD. Bằng cách chạm tới những chiều sâu cảm xúc và tâm lý mà các phương pháp khác có thể bỏ lỡ, liệu pháp âm nhạc sẽ tạo ra nhịp điệu hỗ trợ quá trình phục hồi. Nắm bắt sức mạnh của âm nhạc để tìm thấy sự hài hòa trong sự tỉnh táo!