Tại sao rượu có thể gây tiêu chảy và cách phòng ngừa

Nhiều người bị tiêu chảy sau khi uống rượu nhưng lại cảm thấy không thoải mái khi thảo luận về nó. Bài viết này giải thích rượu ảnh hưởng như thế nào đến hệ thống tiêu hóa của bạn, đồ uống nào có nhiều khả năng gây ra vấn đề nhất cũng như chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn đóng vai trò như thế nào.

Bài học chính

• Rượu có thể phá vỡ hệ thống tiêu hóa của bạn và dẫn đến tiêu chảy.
• Một số đồ uống có cồn có nhiều khả năng gây tiêu chảy hơn những đồ uống khác.
• Chế độ ăn uống và các vấn đề sức khỏe hiện có của bạn có thể làm tăng nguy cơ bị tiêu chảy sau khi uống rượu.

Rượu ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn như thế nào

Rượu tác động đến hệ tiêu hóa của bạn theo nhiều cách:

• Kích ứng dạ dày: Rượu làm viêm niêm mạc dạ dày và tăng sản xuất axit, có thể gây buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy.
• Gián đoạn sức khỏe đường ruột: Nó có thể làm đảo lộn sự cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu trong ruột của bạn, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy.
• Tiêu hóa nhanh hơn: Rượu tăng tốc độ tiêu hóa, di chuyển thức ăn qua ruột quá nhanh. Điều này có thể ngăn cản sự hấp thụ nước thích hợp, dẫn đến phân lỏng.

Các loại rượu có nhiều khả năng gây tiêu chảy nhất

Không phải tất cả đồ uống đều ảnh hưởng đến mọi người theo cùng một cách. Dưới đây là những loại thường liên quan nhất đến tiêu chảy:

• Bia: Chứa nhiều carbs và thường chứa gluten, khó tiêu hóa. Cacbonat hóa cũng có thể gây đầy hơi và đầy hơi.
• Rượu vang: Chứa tannin và sulfit có thể gây kích ứng dạ dày và ruột, đặc biệt ở những người nhạy cảm.
• Đồ uống hỗn hợp và cocktail: Đồ uống có đường và các chất phụ gia nhân tạo có thể lên men nhanh chóng trong ruột của bạn, dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
• Rượu mạnh: Đồ uống như vodka hoặc whisky có hàm lượng cồn cao và vẫn có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn nếu tiêu thụ với số lượng lớn.

Các yếu tố khác góp phần

Chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn có thể khiến bạn dễ bị tiêu chảy hơn khi bạn uống:

• Chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu chất béo, cay hoặc giàu sữa có thể làm chậm quá trình tiêu hóa hoặc gây kích ứng dạ dày khi kết hợp với rượu.
• Tình trạng sức khỏe: Các vấn đề như IBS, không dung nạp rượu, bệnh celiac hoặc viêm dạ dày có thể làm tăng độ nhạy cảm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng sau khi uống rượu.

Cách phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiêu chảy

Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy sau khi uống rượu, hãy thử những lời khuyên sau:

• Uống điều độ: Hạn chế uống bao nhiêu để giảm căng thẳng về tiêu hóa.
• Chọn đồ uống cẩn thận: Chọn rượu mạnh hoặc đồ uống không có chất phụ gia có đường.
• Giữ đủ nước: Uống nước trước, trong và sau khi uống rượu để tránh mất nước.
• Ăn uống khôn ngoan: Tránh các thức ăn nặng, cay hoặc có nguồn gốc từ sữa khi uống rượu. Thay vào đó hãy chọn những món nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.
• Lắng nghe cơ thể bạn: Chú ý loại đồ uống nào gây ra vấn đề và tránh chúng trong tương lai.
• Nói chuyện với bác sĩ: Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy tìm tư vấn y tế để được hướng dẫn cá nhân.

Câu hỏi thường gặp

• Tại sao rượu gây tiêu chảy? Nó gây kích ứng dạ dày, tăng tốc độ tiêu hóa và phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn đường ruột.
• Có phải một số loại rượu có hại hơn những loại khác? Có – bia, rượu vang và cocktail có đường là những thủ phạm phổ biến.
• Chế độ ăn uống có quan trọng không? Chắc chắn. Thực phẩm béo, cay hoặc nhiều sữa có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
• Những vấn đề sức khỏe nào làm tăng nguy cơ? IBS, không dung nạp rượu, bệnh celiac và viêm dạ dày đều có thể đóng một vai trò nào đó.
• Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn nó? Uống vừa phải, chọn đồ uống đơn giản hơn, uống đủ nước, ăn nhẹ và chú ý đến cách cơ thể phản ứng.

Hiểu được rượu ảnh hưởng như thế nào đến quá trình tiêu hóa của bạn có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn thông minh hơn. Bằng cách điều chỉnh những gì bạn uống, những gì bạn ăn và tiêu thụ bao nhiêu, bạn có thể giảm nguy cơ đối phó với bệnh tiêu chảy sau khi uống rượu.