Rượu và chứng đau nửa đầu: Tìm hiểu mối liên hệ

Đối với những người bị chứng đau nửa đầu, rượu có thể là một vấn đề thực sự. Bạn có thể nhận thấy cơn đau đầu như búa bổ sau một đêm uống rượu. Hãy cùng khám phá xem nghiên cứu về chứng đau nửa đầu tiết lộ điều gì về vai trò của rượu trong việc gây ra những cơn đau này.

Mối liên hệ giữa rượu và chứng đau nửa đầu là gì?

Chứng đau nửa đầu không chỉ là những cơn đau đầu thông thường mà chúng thường đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh và đôi khi là rối loạn thị giác được gọi là " hào quang". Khi rượu xâm nhập vào cơ thể, nó có thể kích hoạt các triệu chứng này ở những người dễ mắc bệnh.

Nghiên cứu xác nhận rằng rượu thực sự có thể gây ra chứng đau nửa đầu cho một số người. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy rượu được cho là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở 35,6% bệnh nhân đau nửa đầu. Mối quan hệ liên quan đến một số cơ chế sinh học:

• Mất nước: Rượu có tác dụng lợi tiểu, tăng sản xuất nước tiểu và có khả năng dẫn đến mất nước - một nguyên nhân gây đau nửa đầu.
• Giãn mạch: Rượu làm cho các mạch máu trong não giãn nở, có thể gây ra các cơn đau nửa đầu
• Đồng loại: Đồ uống sẫm màu như rượu vang đỏ và rượu whisky chứa nhiều sản phẩm phụ hóa học có thể gây ra chứng đau nửa đầu
• Gián đoạn giấc ngủ: Mặc dù ban đầu rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng nó thực sự làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ suốt đêm.

Nguyên nhân và nguyên nhân: Sự khác biệt quan trọng

Điều quan trọng là phải hiểu rằng rượu không phải là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu mà là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Nguyên nhân cơ bản của chứng đau nửa đầu thường liên quan đến yếu tố di truyền và sự mất cân bằng hóa học trong não. Rượu chỉ đơn giản là kích hoạt những tình trạng đã có từ trước này ở những người nhạy cảm.

Phản hồi cá nhân khác nhau

Mọi người trải qua những phản ứng khác nhau với rượu. Một số người có thể bị đau nửa đầu chỉ sau một ly rượu, trong khi những người khác có thể uống nhiều ly mà không gặp vấn đề gì. Sự thay đổi này phụ thuộc vào di truyền, các yếu tố lối sống và loại rượu tiêu thụ.

Cai rượu và chứng đau nửa đầu

Đối với những người uống rượu thường xuyên cân nhắc việc cắt giảm, điều quan trọng cần biết là việc cai rượu cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Não thích nghi với việc tiêu thụ rượu thường xuyên và có thể phản ứng khi không uống rượu. Hiệu ứng này chỉ là tạm thời và giảm dần khi não bạn thích nghi với cuộc sống không uống rượu.

Các chiến lược thực tế để quản lý chứng đau nửa đầu liên quan đến rượu

• Theo dõi các yếu tố kích hoạt của bạn: Ghi nhật ký đau đầu, ghi lại thời điểm cơn đau nửa đầu xảy ra và những gì bạn đã tiêu thụ trước đó
• Giữ đủ nước: Uống nước cùng với đồ uống có cồn — hãy thử uống một ly nước cho mỗi đồ uống có cồn
• Lựa chọn khôn ngoan: Đồ uống có màu nhạt hơn thường chứa ít chất đồng loại hơn và có thể ít gây ra chứng đau nửa đầu hơn
• Ưu tiên giấc ngủ: Tránh uống rượu gần giờ đi ngủ và duy trì thói quen ngủ đều đặn
• Giảm dần: Nếu bạn là người thường xuyên uống rượu, hãy giảm mức tiêu thụ từ từ để tránh các triệu chứng cai nghiện
• Tìm kiếm hướng dẫn chuyên nghiệp: Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được tư vấn và hỗ trợ cá nhân

Nhìn về phía trước: Tương lai được quản lý bằng chứng đau nửa đầu

Quản lý việc tiêu thụ rượu chỉ là một phần của vấn đề đau nửa đầu. Một cách tiếp cận toàn diện bao gồm dinh dưỡng cân bằng, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và giảm lượng rượu uống vào có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn và giúp giảm thiểu tần suất và cường độ chứng đau nửa đầu.