Hai sự thật và một lời nói dối: Phiên bản Hangover

Bạn có đoán được câu nói nào trong ba câu nói phổ biến này là lời nói dối không?

• Rượu sẫm màu hơn gây ra tình trạng nôn nao tồi tệ hơn.
• Uống nước dưa chua có thể làm giảm các triệu chứng nôn nao.
• Uống cà phê ngăn ngừa nôn nao.

Giống như chơi trò chơi "Hai sự thật và một lời nói dối", việc cố gắng tách biệt sự thật khỏi hư cấu có thể khó khăn khi tìm ra những gì thực sự có tác dụng ngăn ngừa hoặc chữa trị chứng say rượu. Nhưng khi nói đến sức khỏe của bạn, bạn xứng đáng nhận được nhiều hơn những trò chơi đoán mò. Hãy cùng vượt qua sự lộn xộn bằng khoa học và đi sâu vào những câu hỏi thường gặp nhất về tình trạng nôn nao để bạn có thể nhận được câu trả lời thẳng thắn và cảm thấy tốt nhất.

1. Liệu "Lông chó" có thực sự chữa được chứng nôn nao?

Không. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng uống nhiều rượu—được gọi là "lông chó"—giúp chữa khỏi chứng nôn nao. Tuy nhiên, uống nhiều rượu hơn có nghĩa là cơ thể bạn phải xử lý nhiều hơn, điều này có thể kéo dài quá trình phục hồi và tăng nguy cơ lạm dụng rượu trở lại.

Mẹo: Nhâm nhi nước, ăn một bữa ăn bổ dưỡng, nghỉ ngơi và cân nhắc bổ sung vitamin để giúp bạn phục hồi.

2. Chính xác thì điều gì gây ra nôn nao?

Hangovers liên quan đến nhiều hơn tình trạng mất nước. Thủ phạm chính là acetaldehyde, một sản phẩm phụ độc hại của quá trình chuyển hóa rượu. Khi bạn uống nhiều hơn mức cơ thể có thể xử lý, acetaldehyde sẽ tích tụ, dẫn đến các triệu chứng nôn nao.

Mẹo: Uống đủ nước, theo dõi đồ uống của bạn và đặt ra giới hạn để thực hành việc uống rượu có chánh niệm.

3. Bao nhiêu rượu gây ra cảm giác nôn nao?

Nó thay đổi tùy theo từng người. Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể gây ra tình trạng nôn nao, đặc biệt nếu bạn uống nhanh hoặc khi bụng đói. Các yếu tố như kích thước cơ thể, giới tính và loại rượu ảnh hưởng đến độ nhạy cảm của bạn.

Mẹo: Hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi uống rượu và tránh so sánh bản thân với người khác. Sử dụng các công cụ như Đánh giá tác nhân kích thích uống rượu để xác định các tác nhân kích thích cá nhân.

4. Cà phê có thể ngăn ngừa tình trạng say xỉn không?

Không. Caffeine là chất kích thích có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo nhưng nó không giúp gan xử lý rượu. Là một loại thuốc lợi tiểu, nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước, một yếu tố chính gây ra tình trạng nôn nao. Việc trộn lẫn caffeine và rượu cũng có thể che giấu tình trạng say xỉn, dẫn đến hành vi nguy hiểm.

Mẹo: Chọn nước hoặc đồ uống điện giải thay vì cà phê để giữ nước.

5. Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ có ngăn ngừa được tình trạng nôn nao không?

Không. Ý tưởng cho rằng thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm dạ dày hấp thụ rượu là điều hoang đường. Trên thực tế, thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây viêm và kích ứng đường ruột, làm tăng đầy hơi, buồn nôn và đau dạ dày.

Mẹo: Ăn một bữa ăn cân bằng với carbohydrate phức tạp, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh trước khi uống rượu.

6. Uống nước dưa chua có chữa được chứng nôn nao không?

Không, nhưng nó có thể làm giảm một số triệu chứng. Nước dưa chua chứa các chất điện giải như natri và kali, có thể giúp làm mất cân bằng do rượu gây ra, nhưng nó sẽ không chữa khỏi hoàn toàn tình trạng nôn nao.

Mẹo: Hãy thực hành điều độ để tránh tình trạng nôn nao thay vì dựa vào các biện pháp khắc phục sau đó.

7. Uống thuốc giảm đau trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa nôn nao không?

Không. Thuốc giảm đau có thể làm dịu cơn đau đầu hoặc đau nhức nhưng chúng không ngăn ngừa được tình trạng nôn nao. Dùng chúng sau khi uống rượu có thể gây kích ứng dạ dày và khiến tình trạng buồn nôn trở nên trầm trọng hơn. Một số loại thuốc giảm đau rất nguy hiểm khi trộn với rượu.

Mẹo: Giải quyết nguyên nhân gốc rễ bằng cách đặt ra giới hạn uống rượu và bù nước giữa các lần uống rượu.

8. Việc pha trộn các loại rượu có làm cho tình trạng say xỉn trở nên tồi tệ hơn không?

Nó có thể, nhưng không phải luôn luôn. Mức độ nghiêm trọng của nôn nao phụ thuộc nhiều hơn vào lượng và loại rượu tiêu thụ. Đồ uống sẫm màu hơn có nhiều đồng loại (sản phẩm phụ lên men), có liên quan đến tình trạng nôn nao tồi tệ hơn.

Mẹo: Hãy chọn những loại rượu có màu nhạt hơn, theo dõi đồ uống của bạn hoặc chọn những loại không chứa cồn.

9. Có đúng là một số người không bị ảnh hưởng bởi rượu?

Không chính xác. Mọi người đều bị ảnh hưởng bởi rượu; một số chỉ gặp ít triệu chứng nôn nao hơn. Tuy nhiên, những người có khả năng dung nạp cao hơn có thể có nguy cơ nghiện rượu và các rối loạn liên quan cao hơn.

Mẹo: Hãy tuân thủ các nguyên tắc kiểm duyệt bất kể bạn có cảm thấy khó chịu hay không.

10. Tập thể dục có thể “đổ mồ hôi” khi say rượu không?

Không. Tập thể dục giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng, nhưng nó không loại bỏ được các triệu chứng nôn nao. Nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước và buồn nôn, kéo dài sự khó chịu.

Mẹo: Tập trung vào việc nghỉ ngơi, bổ sung nước và vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc giãn cơ.

11. Rượu "cao cấp" có gây ra tình trạng say xỉn ít nghiêm trọng hơn không?

Không nhất thiết phải như vậy. Mức độ nghiêm trọng của nôn nao phụ thuộc nhiều hơn vào lượng rượu và khả năng xử lý của cơ thể bạn. Một số loại rượu cao cấp có thể có ít chất đồng loại hơn do quá trình lọc, nhưng điều đó không đảm bảo không còn cảm giác nôn nao.

Mẹo: Hãy chú ý đến lượng rượu theo thể tích (ABV) và uống vừa phải, bất kể giá cả.

12. Ngủ lâu hơn có giúp bạn phục hồi nhanh hơn không?

Nó có thể giúp ích, nhưng tình trạng nôn nao vẫn mất thời gian. Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi, nhưng rượu làm gián đoạn giấc ngủ REM, vì vậy ngay cả giấc ngủ dài cũng có thể không được yên giấc.

Mẹo: Ưu tiên giấc ngủ chất lượng bằng thiền định, hạn chế phiền nhiễu và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên — tránh những thứ tương tác với rượu.

13. Say rượu có tệ hơn say bia không?

Vâng, họ có thể như vậy. Rượu thường có nhiều đồng loại và ABV cao hơn bia, có khả năng dẫn đến tình trạng say rượu nặng hơn.

Mẹo: Chọn loại rượu nhẹ hơn hoặc các loại thay thế không cồn và xem kích cỡ rót.

14. Nôn mửa có giúp bạn tỉnh táo không?

Không. Nôn mửa không loại bỏ rượu khỏi cơ thể bạn - nó được hấp thụ vào máu một cách nhanh chóng. Nôn mửa cưỡng bức có thể gây mất nước và làm trầm trọng thêm các triệu chứng nôn nao.

Mẹo: Nhấm nháp trà gừng hoặc nước dùng trong để làm dịu dạ dày.

15. Ăn một bữa sáng thịnh soạn có chữa được chứng nôn nao không?

Không, nhưng nó có thể làm giảm một số triệu chứng. Một bữa sáng bổ dưỡng sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng bị cạn kiệt do rượu, nhưng nó không loại bỏ rượu khỏi cơ thể bạn.

Mẹo: Chọn một bữa ăn cân bằng, nhẹ nhàng hơn và tiếp tục bổ sung nước bằng nước hoặc đồ uống điện giải.

16. Tuổi tác có khiến tình trạng say rượu trở nên tồi tệ hơn không?

Đúng. Khi bạn già đi, cơ thể bạn chuyển hóa rượu trở nên kém hiệu quả hơn, đồng thời chức năng gan và quá trình hydrat hóa có thể suy giảm, khiến tình trạng nôn nao trở nên trầm trọng hơn.

Mẹo: Hãy cân nhắc việc giảm hoặc bỏ rượu để có sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn.

17. Đồ uống có đường có gây nôn nao không?

Đúng, chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nôn nao. Đồ uống có đường làm tăng lượng đường trong máu và làm tăng tình trạng mất nước, góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng nôn nao.

Mẹo: Tránh các loại rượu có lượng đường cao như rượu sâm panh và rượu mùi; chọn máy trộn ít đường như nước soda.

18. Uống sữa trước khi uống có ngăn ngừa nôn nao không?

Không. Sữa có thể bao phủ dạ dày của bạn, nhưng nó không ngăn ngừa tình trạng nôn nao do tích tụ acetaldehyde, mất nước và mất cân bằng điện giải.

Mẹo: Ăn một bữa ăn cân bằng trước khi uống rượu để làm chậm quá trình hấp thụ rượu.

19. Đàn ông và phụ nữ trải qua cảm giác say rượu có khác nhau không?

Đúng. Sự khác biệt về thành phần cơ thể, quá trình trao đổi chất và hormone khiến phụ nữ thường cảm thấy khó chịu hơn do nồng độ enzyme chuyển hóa rượu thấp hơn.

Mẹo: Uống điều độ, chọn những thực phẩm không chứa cồn và bổ sung đủ nước để giảm nguy cơ nôn nao.

20. Bạn có thể tránh nôn nao bằng cách uống rượu mạnh thay vì bia không?

Không. Rượu mạnh có ABV cao hơn bia, nghĩa là cơ thể bạn xử lý nhiều rượu hơn, điều này có thể dẫn đến cảm giác nôn nao tồi tệ hơn.

Mẹo: Hãy chú ý đến khẩu phần cocktail — chúng có thể tương đương với nhiều loại đồ uống tiêu chuẩn. Thay vào đó hãy thử mocktails.

Điểm mấu chốt

Huyền thoại về Hangover cũng giống như truyền thuyết đô thị - thường được chia sẻ nhưng hiếm khi đúng. Từ những câu chuyện cổ xưa đến những lời khuyên thời thượng, lời khuyên về cách xử lý tình trạng nôn nao có thể gây hiểu nhầm. Mặc dù tất cả chúng ta đều muốn khắc phục nhanh chóng nhưng biện pháp khắc phục đáng tin cậy duy nhất là thời gian, nghỉ ngơi và cung cấp đủ nước. Bằng cách hiểu rõ sự thật, bạn có thể đưa ra những lựa chọn sáng suốt để thức dậy với cảm giác tươi sáng và sáng suốt hơn.