Tại sao rượu làm trầm trọng thêm cơn đau mãn tính

Bạn đã có một tuần dài nên bạn ngồi trên ghế dài với một ly rượu vang, hy vọng sẽ được thư giãn. Hơi ấm lan tỏa khắp cơ thể bạn, làm dịu đi cơn đau lưng dai dẳng trong giây lát. Nhưng sáng hôm sau, cơn đau lại quay trở lại - mạnh hơn trước và bây giờ kèm theo cơn đau đầu.

Nếu bạn sống chung với cơn đau mãn tính, điều này nghe có vẻ quen thuộc. Rượu có vẻ như là một giải pháp nhanh chóng nhưng vai trò của nó trong chu kỳ đau đớn lại rất phức tạp. Hãy cùng khám phá xem rượu ảnh hưởng như thế nào đến cơn đau mãn tính và điều đó có ý nghĩa gì đối với bất kỳ ai đang tìm kiếm sự giảm đau lâu dài.

Rượu có giúp giảm đau không?

Có thể bạn nhận thấy rằng cơn đau lưng sẽ thuyên giảm sau khi uống một hoặc hai ly rượu, hoặc bạn không cảm thấy đầu gối bị sưng tấy cho đến tận buổi sáng sau khi uống rượu. Vậy rượu có làm tê cơn đau không? Theo một cách nào đó thì có—nhưng không phải không có hậu quả.

Rượu làm giảm nhận thức của bạn về cơn đau. Nó không chữa lành vết thương hay làm cơn đau biến mất; nó làm gián đoạn việc truyền tin giữa não và cơ thể, do đó bạn không ghi nhận được các tín hiệu đau một cách rõ ràng. Điều này có thể khiến rượu có vẻ như là một giải pháp nhanh chóng, nhưng việc dựa vào nó có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn—bao gồm cả cơn đau tồi tệ hơn theo thời gian.

Đau mãn tính là gì?

Đau mãn tính là cơn đau kéo dài hơn thời gian lành bệnh thông thường. Nó có thể liên tục hoặc đến rồi đi, nhưng nó tồn tại trong một thời gian dài. Nguyên nhân bao gồm chấn thương, tình trạng sức khỏe, bệnh tật và thậm chí cả yếu tố tâm lý.

Trong khi đau là triệu chứng chính, đau mãn tính cũng có thể gây mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ và thay đổi tâm trạng. Nó có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn — và việc thêm rượu vào hỗn hợp thường khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn.

Tác động trực tiếp của rượu đối với cơn đau mãn tính

Uống nhiều rượu trong thời gian dài thực sự có thể gây đau mãn tính. Đây là cách thực hiện:

• Tổn thương thần kinh: Rượu gây độc cho tế bào thần kinh, làm suy giảm khả năng gửi tín hiệu của chúng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến bệnh thần kinh do rượu, với các triệu chứng như ngứa ran, tê, nóng rát và đau nhói.
• Thay đổi quá trình xử lý cơn đau: Rượu can thiệp vào các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và GABA, giúp điều chỉnh cơn đau. Sự gián đoạn này có thể làm tăng độ nhạy cảm với cơn đau trong thời gian dài.
• Hệ thống miễn dịch suy yếu: Rượu phá vỡ sự cân bằng của các cytokine, truyền tín hiệu cho các phân tử kiểm soát tình trạng viêm và phản ứng miễn dịch. Hệ thống miễn dịch yếu hơn có thể làm chậm quá trình lành vết thương và làm cơn đau trầm trọng hơn.
• Viêm mãn tính: Rượu làm tăng các dấu hiệu viêm, dẫn đến tổn thương mô và đau nhiều hơn. Viêm là yếu tố chính gây ra nhiều tình trạng đau mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp và đau cơ xơ hóa.

Nếu bạn đã bị đau mãn tính, những tác động này có thể khiến cơn đau thêm trầm trọng, khiến các triệu chứng của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Tác động gián tiếp của rượu đối với cơn đau mãn tính

Rượu cũng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo những cách gián tiếp làm cơn đau trầm trọng hơn:

• Ngủ kém: Rượu làm gián đoạn giấc ngủ REM, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì giấc ngủ giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình lành vết thương nên việc nghỉ ngơi không tốt có thể làm tăng cơn đau.
• Căng thẳng gia tăng: Rượu làm thay đổi chất hóa học trong não, làm tăng mức độ lo lắng và căng thẳng. Căng thẳng làm giảm khả năng chịu đau và gây viêm, khuếch đại cơn đau mãn tính.
• Các vấn đề sức khỏe khác: Rượu gây độc cho cơ thể và có thể dẫn đến tổn thương gan, huyết áp cao, tiểu đường, các vấn đề về tim và các vấn đề về tiêu hóa — nhiều trong số đó liên quan đến đau và viêm.

Bạn có thể uống rượu khi bị đau mãn tính?

Uống rượu không được khuyến khích nếu bạn bị đau mãn tính. Nó không chỉ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn mà còn có thể tạo ra một chu kỳ lệ thuộc.

Hãy tưởng tượng có một thức uống để giảm bớt nỗi đau. Nó có thể giúp ích tạm thời bằng cách giải phóng các hormone “cảm thấy dễ chịu” như serotonin và dopamine, giúp thư giãn cơ bắp và làm chậm nhịp tim. Nhưng sự giảm đau tạm thời đó có thể huấn luyện não bạn tìm kiếm nhiều rượu hơn, làm tăng nguy cơ lệ thuộc. Theo thời gian, mục tiêu giảm đau của bạn trở nên khó đạt được hơn.

Lời khuyên để sống không đau đớn

Mặc dù không có cách chữa khỏi cơn đau mãn tính nhưng thay đổi lối sống tích cực có thể giúp bạn kiểm soát nó. Hãy xem xét các chiến lược sau:

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Hãy thử đi bộ, tập yoga hoặc Pilates để tăng cường lưu lượng máu và giải phóng endorphin mà không làm cơ thể căng thẳng.
• Chế độ ăn chống viêm: Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh để giảm viêm.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Cải thiện giấc ngủ bằng magiê, melatonin hoặc thiền — đặc biệt nếu cơn đau làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi của bạn.
• Quản lý căng thẳng: Rút phích cắm khỏi mạng xã hội, dành thời gian hòa mình với thiên nhiên, viết nhật ký hoặc khám phá những sở thích để giảm bớt căng thẳng.
• Phương pháp điều trị thay thế: Các lựa chọn toàn diện như châm cứu, liệu pháp áp lạnh hoặc liệu pháp ánh sáng đỏ có thể giúp giảm đau.
• Hỗ trợ cộng đồng: Kết nối với những người hiểu trải nghiệm của bạn, chia sẻ cảm xúc của bạn và tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp để được khuyến khích và trao quyền.

Một cuộc sống ít đau đớn hơn có thể đạt được nhờ những thay đổi tích cực này. Bạn cũng sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của mình và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Bài học chính

Mặc dù rượu có thể giúp giảm đau trong thời gian ngắn, nhưng tác dụng lâu dài của nó thường làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn và có thể dẫn đến một chu kỳ phụ thuộc khó phá vỡ. Bây giờ bạn đã hiểu vai trò của rượu đối với cơn đau mãn tính, bạn có thể áp dụng những cách lành mạnh hơn, bền vững hơn để kiểm soát nó. Bằng cách cắt giảm hoặc bỏ rượu, bạn có thể phá vỡ chu kỳ đó và hướng tới một cuộc sống không đau đớn.