Người nổi tiếng và việc uống rượu có ý thức: Cách tiếp cận mới với rượu

Khi những người nổi tiếng thay đổi thói quen của họ, điều đó đương nhiên sẽ khơi dậy sự tò mò. Những câu hỏi như "John Legend có uống rượu không?" hoặc "Còn việc Gwyneth Paltrow uống rượu thì sao?" phản ánh nhiều điều hơn là chỉ nói chuyện tầm phào—chúng phản ánh sự thay đổi văn hóa mà nhiều người đang trải qua. Sự nổi lên của những người nổi tiếng tò mò và tỉnh táo làm nổi bật phong trào ngày càng tăng hướng tới việc uống rượu có tâm, tập trung vào việc điều độ hơn là kiêng cữ hoàn toàn.

Hiểu rõ việc uống rượu có chánh niệm

Uống rượu có chánh niệm, đôi khi được gọi là sự tò mò tỉnh táo, không có nghĩa là từ bỏ rượu hoàn toàn. Thay vào đó, đó là việc phát triển mối quan hệ có chủ ý hơn với việc uống rượu — đưa ra những lựa chọn có ý thức phù hợp với sức khỏe cá nhân của bạn. Nhiều nhân vật của công chúng đã áp dụng phương pháp này, chứng tỏ rằng bạn có thể tận hưởng một lối sống sôi động trong khi vẫn chú ý đến việc uống rượu.

Thông tin chi tiết chính

• Uống rượu có ý thức nhấn mạnh sự điều độ: Bạn không cần phải cai rượu hoàn toàn để cải thiện mối quan hệ của mình với rượu. Trọng tâm là những lựa chọn có chủ ý và tìm kiếm sự cân bằng.
• Kết nối với động lực của bạn: Sự thay đổi lâu dài đến từ việc hiểu rõ lý do cá nhân của bạn, dù là vì sức khỏe tốt hơn, gia đình hay cải thiện hiệu suất.
• Đặt ra các nguyên tắc cá nhân rõ ràng: Các quy tắc đơn giản—chẳng hạn như chỉ uống rượu vào cuối tuần hoặc hợp tác với ai đó—giúp việc điều độ trở nên dễ quản lý hơn.

5 người nổi tiếng thích uống rượu có chánh niệm

1. Jennifer Garner's Balanced Approach

Jennifer Garner, nổi tiếng với lối sống lành mạnh, đã chia sẻ trên Yahoo! Cuộc phỏng vấn cuộc sống rằng cô ấy đã cắt giảm rượu. Cô thích thưởng thức một ly rượu hơn là uống quá nhiều, điều này giúp cô duy trì sức khỏe trong khi thỉnh thoảng thưởng thức.

2. Gwyneth Paltrow's Weekly Limit

Gwyneth Paltrow, người sáng lập Goop, nói với tạp chí People rằng hiện tại cô chỉ giới hạn mình uống một ly mỗi tuần. Sau khi nhận thấy mình uống nhiều hơn trong thời gian xảy ra đại dịch, cô nhận thấy rằng ngủ ngon hơn là lý do thuyết phục để giảm lượng tiêu thụ.

3. Katy Perry's Weekend-Only Rule

Katy Perry và người bạn đời Orlando Bloom đã cam kết thực hiện giai đoạn cai rượu kéo dài 3 tháng vào đầu năm 2023. Sau khi hoàn thành thành công, Perry đã áp dụng một cách tiếp cận vừa phải, hiện chỉ uống rượu vào cuối tuần.

4. John Legend's Supportive Moderation

John Legend đã uống rượu ít hơn để đoàn kết với vợ Chrissy Teigen, một người không uống rượu. Sự lựa chọn của anh ấy cho thấy việc uống rượu có tinh thần có thể củng cố các mối quan hệ và phù hợp với các giá trị cá nhân như thế nào. Truyền thuyết cũng lưu ý rằng việc giảm rượu sẽ cải thiện giấc ngủ của anh ấy, điều này rất quan trọng đối với khả năng biểu diễn giọng hát của anh ấy.

5. Ed Sheeran's Parenting Priority

Ed Sheeran nói với BuzzFeed News rằng việc trở thành một người cha khiến anh ý thức hơn về việc uống rượu. Anh mong muốn có mặt đầy đủ cho con gái mình, cho thấy những ưu tiên của gia đình có thể truyền cảm hứng cho những thói quen lành mạnh hơn như thế nào.

Câu hỏi thường gặp

What exactly is mindful drinking?

Uống rượu có ý thức có nghĩa là bạn có chủ ý về thời điểm và lý do bạn uống rượu. Vấn đề không phải là bỏ thuốc hoàn toàn trừ khi đó là mục tiêu của bạn, mà là đưa ra những lựa chọn sáng suốt—chẳng hạn như uống một ly thay vì vài ly hoặc bỏ rượu vào các ngày trong tuần.

How can I start cutting back realistically?

Bắt đầu với những bước nhỏ: thử một hoặc hai ngày không uống rượu mỗi tuần hoặc tìm loại đồ uống không cồn mà bạn thích. Điều quan trọng là thay đổi dần dần chứ không phải chuyển đổi qua đêm.

How do I handle social situations where others are drinking?

Bạn không cần phải làm lớn chuyện. Một lời giải thích đơn giản như “Tối nay tôi không uống rượu” hoặc “Tôi phải bắt đầu sớm” thường là đủ. Hãy nhớ rằng, bạn có thể giao tiếp và vui chơi mà không cần uống rượu.

What benefits might I notice from drinking less?

Bên cạnh giấc ngủ ngon hơn, nhiều người còn cảm thấy nhiều năng lượng hơn, làn da sáng hơn, tiết kiệm tiền và cải thiện tinh thần minh mẫn. Hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày là một lợi ích chung khác.

What if I slip up and drink when I didn't plan to?

Hãy tử tế với chính mình. Thay đổi thói quen là một quá trình, không phải là sự hoàn hảo. Hãy suy ngẫm về điều gì đã dẫn đến sự lựa chọn đó, sau đó tái cam kết với mục tiêu của bạn. Sự tiến bộ quan trọng hơn là sự hoàn hảo.