От FOMO к самореализации: наслаждаться жизнью без алкоголя

Вы просматриваете ленту и видите, как друзья чокаются в баре на крыше и делятся шутками, в которых вы не участвовали. Внезапно наступает эта боль — FOMO, или страх пропустить что-то. Легко подумать, что для того, чтобы присоединиться к веселью, нужно выпить в руке, но что, если ключ к преодолению FOMO вовсе не в алкоголе? Правда в том, что вам не нужен коктейль, чтобы чувствовать себя связанным, радостным и полностью присутствующим. Давайте узнаем, как победить FOMO и насладиться каждым моментом — без алкоголя.

Что такое ФОМО?

FOMO означает «страх упустить выгоду». Это может проявляться в виде грусти из-за того, что вас не пригласили, стремления к чему-то исключительному, беспокойства по поводу того, что что-то делать по-другому или чувства оторванности от сообщества. Эти некомфортные чувства возникают из-за страха, что другие веселятся, живут «лучше» или что вы остались в стороне. По своей сути FOMO обусловлено сравнением. Когда мы сравниваем себя с другими, нам кажется, что мы упускаем опыт, о котором иначе не стали бы задумываться.

Как алкоголь подпитывает FOMO

FOMO само по себе сложно, но добавление алкоголя еще больше усложняет ситуацию. Вот как алкоголь способствует FOMO:

• Это связано с весельем: алкоголь стимулирует выработку дофамина и серотонина, заставляя нас чувствовать себя хорошо и укрепляя идею о том, что употребление алкоголя равно удовольствию. Наблюдение за тем, как другие пьют, может усилить FOMO, но удовольствие от алкоголя носит временный характер и имеет свои недостатки.
• Он снижает сдержанность. Будучи депрессантом, алкоголь ухудшает суждение, заставляя нас действовать так, как мы обычно не стали бы. Хотя это может показаться «распусканием», это может привести к недостоверным связям или рискованным ситуациям.
• Мы видим только хорошие стороны. Социальные сети и праздники часто подчеркивают светлую сторону употребления алкоголя — смех и дух товарищества, — скрывая при этом похмелье, финансовое напряжение и последующие конфликты в отношениях.
• Это общий опыт. Выпивка может ощущаться как связь, заставляя нас бояться упустить связи, если мы не участвуем. Однако алкоголь также может привести к недопониманию и напряженным отношениям.
• Это помогает избежать дискомфорта. Алкоголь часто используется, чтобы избежать неприятных эмоций, таких как FOMO, но это только маскирует проблему и со временем может привести к зависимости.
• FOMO может привести к запою. Страх пропустить что-то может подтолкнуть вас к тому, чтобы не гулять позже или пить больше, но запой часто означает забвение тех самых моментов, которые вы не хотели пропустить.

Как преодолеть FOMO: измените свою точку зрения

Если вы задаетесь вопросом, как не дать FOMO развить нездоровые привычки, ключ к успеху — изменить свое мышление. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает, вспомните, что вы получаете, не пья. Исследования показывают, что принятие позитивного мировоззрения снижает тревогу и повышает удовлетворенность жизнью. Примите JOMO — радость от отсутствия — сосредоточив внимание на таких преимуществах, как:

• Более аутентичные связи
• Никакого похмелья
• Лучшее физическое и психическое здоровье
• Улучшение ясности ума и стабильности настроения.
• Улучшение сна, энергии и производительности
• Финансовая экономия
• Ясные воспоминания о хороших временах

Сосредоточив внимание на этих положительных моментах, вы обнаружите, что трезвый образ жизни предлагает долгосрочные преимущества, выходящие далеко за пределы мимолетного FOMO.

Советы, как весело провести время без алкоголя

Поначалу приспособиться к социальным ситуациям без алкоголя может показаться сложной задачей, но «удовольствие» от употребления алкоголя часто бывает недолгим. Попробуйте эти альтернативы для подлинного удовольствия:

• Наслаждайтесь безалкогольными напитками: коктейли и безалкогольные напитки позволят вам присоединиться, не чувствуя себя обделенным. Вы будете отчетливо помнить каждый разговор и момент.
• Будьте активны: вступайте в беговой клуб, отправляйтесь в поход или посетите занятия фитнесом. Физическая активность высвобождает эндорфины, естественным образом повышая ваше настроение.
• Волонтер: Отдача высвобождает в мозгу химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие. Помогите с уборкой сообщества, создайте продовольственные банки или поддержите нуждающихся друзей.
• Соединитесь с природой: проводите время на свежем воздухе, чтобы уменьшить стресс и улучшить самочувствие. Отправьтесь на прогулку, устройте пикник или спланируйте поход.
• Изучите новые хобби: попробуйте заняться творчеством, например рисованием или кулинарией, или выучите что-то новое, например язык или фотографию. Хобби приносят удовлетворение и радость.

Занятие этими видами деятельности поможет вам найти смысл и счастье, не полагаясь на алкоголь.

Примите полноценную жизнь

Преодоление FOMO без алкоголя – это открытие богатства трезвой жизни. Сместив фокус внимания с того, чего вам не хватает, на то, что вы приобретаете, вы поймете, что настоящая радость исходит изнутри, а не из стакана. Примите JOMO, погрузитесь в новые впечатления и выберите безалкогольные альтернативы. Вот что значит жить полной жизнью – без страха!