Tại sao rượu mạnh lại gây ra rủi ro sức khỏe lớn hơn các đồ uống có cồn khác

Khi nhận thức về sức khỏe ngày càng tăng, nhiều người trong chúng ta đang tìm cách đưa ra những lựa chọn lối sống thông minh hơn — bao gồm cả cách chúng ta tiếp cận rượu. Mặc dù uống rượu vừa phải có thể mang lại một cuộc sống cân bằng nhưng điều quan trọng cần nhận ra là không phải tất cả đồ uống có cồn đều có mức độ rủi ro như nhau. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao rượu mạnh có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nhiều hơn so với bia hoặc rượu vang.

Hiểu về rượu mạnh

Rượu mạnh—còn gọi là rượu mạnh—bao gồm các loại đồ uống như vodka, whisky, rum, tequila và gin. Những đồ uống này có nồng độ cồn cao hơn nhiều so với bia hoặc rượu vang. Ví dụ, bia thường chứa khoảng 5% cồn, rượu khoảng 12%, trong khi hầu hết các loại rượu bắt đầu ở mức 40% cồn theo thể tích (ABV). Hàm lượng cồn cao này là lý do chính khiến rượu có thể nguy hiểm hơn.

Một số lựa chọn có nồng độ cồn thấp hơn, chẳng hạn như rượu amaro và rượu mùi, chứa khoảng 20% ​​ABV. Bia và rượu vang tuy nhẹ hơn nhưng được lên men chứ không phải chưng cất và không được phân loại là các loại rượu.

Hàm lượng cồn cao và nhiễm độc nhanh hơn

Vì hiệu lực của nó, rượu có thể dẫn đến tình trạng say nhanh chóng. Uống một lượng lớn trong thời gian ngắn có thể làm quá tải khả năng xử lý rượu của cơ thể, làm tăng nguy cơ ngộ độc rượu—một tình trạng nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong. Các triệu chứng bao gồm lú lẫn, nôn mửa, co giật, thở chậm và mất ý thức.

Mất nước và nôn nao nghiêm trọng

Rượu có tác dụng lợi tiểu, tăng sản xuất nước tiểu và dẫn đến mất nước. Điều này có thể gây chóng mặt, nhịp tim nhanh và ngất xỉu. Mất nước cũng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng nôn nao. Do nồng độ cồn cao nên rượu có xu hướng gây mất nước nghiêm trọng hơn và gây nôn nao dữ dội hơn các loại đồ uống khác.

Tổn thương nội tạng

Tất cả các loại rượu đều có thể gây hại cho gan khi tiêu thụ quá mức, nhưng nồng độ cồn cao trong rượu mạnh khiến nó trở nên đặc biệt nguy hiểm. Uống rượu nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến viêm gan do rượu, xơ gan và các tình trạng nghiêm trọng khác. Rượu cũng có thể làm hỏng các cơ quan khác, góp phần gây viêm tụy và các vấn đề về thần kinh.

Hàm lượng calo cao và tăng cân

Rượu có hàm lượng calo cao — một ly duy nhất chứa ít nhất 100 calo, không bao gồm đường trộn. Tiêu thụ thường xuyên có thể góp phần tăng cân và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan như tiểu đường và bệnh tim.

Tác động sức khỏe tâm thần

Sử dụng rượu nhiều hoặc kéo dài có thể làm sức khỏe tâm thần trở nên tồi tệ hơn. Nó có thể làm tăng cảm giác trầm cảm, lo lắng và góp phần phát triển các rối loạn sức khỏe tâm thần lâu dài.

Lời khuyên để uống có trách nhiệm

Điều độ là điều cần thiết. Nếu bạn chọn uống rượu, hãy làm theo những hướng dẫn sau để giảm thiểu rủi ro:

• Biết giới hạn của bạn: Hiểu khả năng chịu đựng cá nhân của bạn và đặt ra giới hạn trước khi bạn bắt đầu.
• Điều chỉnh nhịp độ bản thân: Nhấm nháp đồ uống của bạn một cách chậm rãi và tránh uống nhiều ly trong một thời gian ngắn.
• Ăn trước và trong khi uống rượu: Thức ăn làm chậm quá trình hấp thụ rượu và giảm nguy cơ nhiễm độc.
• Giữ nước: Uống nước giữa các đồ uống có cồn để chống mất nước.
• Tránh uống rượu say: Đối với nam giới, điều này có nghĩa là uống năm ly trở lên trong hai giờ; đối với phụ nữ, bốn hoặc nhiều hơn.
• Không trộn rượu với các chất khác: Việc kết hợp rượu với thuốc hoặc ma túy có thể nguy hiểm.
• Tìm kiếm sự trợ giúp nếu cần: Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang vật lộn với rượu, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc nhóm hỗ trợ.

Mặc dù rượu có thể là một phần của các dịp xã hội và lễ kỷ niệm, nhưng nhận thức được những rủi ro của nó là rất quan trọng. Bằng cách uống có trách nhiệm và cập nhật thông tin, bạn có thể thưởng thức rượu an toàn hơn.