Nắm vững thói quen uống rượu của bạn bằng lời kêu gọi hành động cá nhân

Thay đổi mối quan hệ của bạn với rượu không chỉ phụ thuộc vào sức mạnh ý chí mà còn là hiểu rõ các nguyên nhân gây ra rượu và tạo ra một kế hoạch thông minh hơn. Hãy coi nó như lời kêu gọi hành động cá nhân của bạn. Các nhà tiếp thị đã hoàn thiện cách tiếp cận này; họ nghiên cứu những gì hiệu quả bằng cách phân tích những lời nhắc hiệu quả. Chúng tôi có thể sử dụng cẩm nang của họ để giúp bạn uống rượu một cách có tâm hơn, khiến sự thay đổi không giống như một cuộc đấu tranh mà giống như một sự lựa chọn có ý thức hơn. Hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn cách phá bỏ thói quen một cách nhanh chóng và lâu dài.

Kêu gọi hành động (CTA) là gì?

Quyết định điều độ việc uống rượu của bạn là bước quan trọng đầu tiên—đó là lời kêu gọi hành động nội bộ của bạn. Trong tiếp thị, CTA có ở khắp mọi nơi: "Mua ngay", "Đăng ký", v.v. Chúng là những hướng dẫn trực tiếp, đơn giản hướng dẫn bạn đến bước cụ thể tiếp theo. Hiểu cách chúng hoạt động có thể giúp bạn tạo ra những lời nhắc hiệu quả cho những thói quen lành mạnh hơn.

CTA cá nhân là lời nhắc nhở rõ ràng, hữu ích mà bạn đặt ra cho chính mình. Thay vì một mục tiêu mơ hồ như "uống ít hơn", nó có thể là một tờ ghi chú trên tủ lạnh của bạn với nội dung "Hãy uống một ly nước trước lần uống rượu đầu tiên của bạn". Bằng cách mượn các nguyên tắc từ CTA tiếp thị hiệu quả, bạn có thể thiết kế các tín hiệu biến ý định thành hành động nhất quán.

Định nghĩa và mục đích của CTA

CTA là lời nhắc cho bạn biết phải làm gì tiếp theo. Trong tiếp thị, nó chuyển đổi những người xem thụ động thành những khách hàng tích cực. Một CTA được xây dựng tốt sẽ giúp hành động mong muốn trở nên rõ ràng và dễ dàng. Tương tự, CTA cá nhân sẽ hướng dẫn bạn những lựa chọn lành mạnh hơn trong những thời điểm quyết định—chẳng hạn như thực hiện bài tập thở trong 5 phút thay vì rót ly rượu thứ hai.

Ngoài cú nhấp chuột: Giai đoạn hậu CTA

Sau khi bạn nhấp vào "Mua ngay", các công ty sẽ tiếp tục xác nhận và đánh giá. Giai đoạn hậu CTA này củng cố quyết định của bạn. Đối với các mục tiêu cá nhân, sau khi bạn thực hiện theo CTA của mình (ví dụ: đi bộ thay vì uống rượu), hãy ghi nhận thành công của bạn. Chú ý cảm giác của bạn, ghi nhật ký hoặc theo dõi nó trong một ứng dụng. Sự củng cố tích cực này củng cố những thói quen mới.

Tâm lý đằng sau CTA hiệu quả

CTA có tác dụng vì chúng khai thác được tâm lý con người—bằng chứng xã hội, quyền hạn, sự có đi có lại. Ví dụ: "Tham gia cùng 15.000 khách hàng hài lòng" sử dụng bằng chứng xã hội. Bạn có thể sử dụng những nguyên tắc này để thay đổi cá nhân: nhắc nhở bản thân về những lợi ích do chuyên gia hỗ trợ hoặc kết nối với cộng đồng hỗ trợ như Quietmate để lấy động lực.

Xây dựng niềm tin bằng bằng chứng xã hội và quyền lực

Bằng chứng xã hội (ví dụ: nhà hàng đông đúc) và quyền hạn (ví dụ: khuyến nghị của bác sĩ) làm cho CTA trở nên hấp dẫn. Hãy sử dụng những điều này cho mục tiêu của bạn: tương tác với những người khác trên con đường tương tự hoặc nhắc nhở bản thân về những lợi ích đã được khoa học chứng minh. CTA của bạn có thể là đọc một bài báo từ một chuyên gia y tế, tạo dựng niềm tin vào kế hoạch của bạn.

Sức mạnh của sự có đi có lại và những lời nói giàu cảm xúc

Có đi có lại có nghĩa là cảm thấy buộc phải trả lại khi được tặng một thứ gì đó có giá trị. Những lời nói đầy cảm xúc kết nối hành động với những cảm xúc tích cực. Hãy đóng khung CTA của bạn một cách tử tế: "Hãy tặng cho bản thân món quà là tinh thần minh mẫn vào ngày mai" thay vì "Đừng uống rượu". Sử dụng ngôn ngữ phù hợp với nguyện vọng của bạn.

Các phương pháp hay nhất để tạo CTA truyền cảm hứng hành động

CTA hiệu quả phải rõ ràng, hướng đến lợi ích và đúng thời điểm. Xây dựng bộ công cụ cá nhân của bạn với CTA được thiết kế cho các tình huống cụ thể. Hãy thử nghiệm để tìm ra điều gì có hiệu quả, biến những hành động mong muốn thành con đường ít trở ngại nhất.

Sử dụng từ ngữ rõ ràng, hướng đến hành động

Bắt đầu với các động từ mạnh: "Nhận", "Bắt đầu", "Tham gia". Thay vì "khỏe mạnh hơn", hãy thử "Theo dõi lần uống rượu đầu tiên của bạn trong ứng dụng". Những cụm từ định hướng hành động biến ý định thành nhiệm vụ cụ thể, đặc biệt khi ý chí còn thấp.

Hiển thị lợi ích của việc nhấp chuột

Câu trả lời CTA tuyệt vời "Có gì cho tôi?" Đặt CTA cá nhân xoay quanh lợi ích: "Cảm thấy tràn đầy sinh lực và tự hào sau 30 phút" thay vì "Đi đến phòng tập thể dục". Kết nối hành động với kết quả xứng đáng.

Tạo cảm giác cấp bách

Sự khẩn cấp (ví dụ: "Khuyến mãi kết thúc hôm nay") khuyến khích hành động ngay lập tức. Sử dụng sự khẩn cấp nhẹ nhàng: "Hãy thiền 10 phút ngay bây giờ" hoặc "Đi bộ trước khi mặt trời lặn". Điều này giúp ưu tiên các hành động và tránh sự chậm trễ.

Vị trí chiến lược và trọng tâm

Đặt CTA ở nơi họ sẽ được nhìn thấy. Đối với những lời nhắc cá nhân, hãy đặt chúng theo thói quen cũ: một tờ giấy ghi chú trên tủ lạnh hoặc chuông báo thức trên điện thoại. Điều này làm gián đoạn các mô hình và tạo cơ hội cho những lựa chọn tốt hơn.

Giải quyết mối quan tâm và tránh quá bán hàng

CTA hiệu quả giải quyết những nghi ngờ và tránh sự thúc ép. Để thay đổi cá nhân, khung nhắc nhở mang tính hỗ trợ: "Lên kế hoạch gọi đồ uống không cồn trước khi ra ngoài" thay vì yêu cầu "Bạn không được uống rượu". Hãy là đồng minh của chính mình.

Các loại và định dạng khác nhau của CTA

CTA không chỉ là các nút—chúng có thể là liên kết văn bản, biểu mẫu hoặc lời nhắc trên mạng xã hội. Đa dạng hóa CTA cá nhân của bạn: hình nền điện thoại, túi tập thể dục được đóng gói sẵn hoặc lượt đăng ký của bạn bè. Giữ cho hệ thống hỗ trợ của bạn mạnh mẽ và thú vị.

CTA để tương tác và tạo khách hàng tiềm năng

Một số CTA tập trung vào việc bắt đầu các mối quan hệ (ví dụ: bản tin). Tạo CTA tương tác cá nhân: "Đọc một chương về thay đổi thói quen" hoặc "Nhật ký trong năm phút". Những hành động nhỏ này sẽ xây dựng nền tảng cho sự thay đổi lâu dài.

CTA để quảng bá sự kiện

CTA sự kiện (ví dụ: "Đăng ký ngay") đảm bảo cam kết. Hãy sử dụng chúng để có được sức khỏe tốt: "Đăng ký một lớp yoga" hoặc "Trả lời 'không' cho giờ khuyến mãi." Hãy biến những hoạt động tích cực thành những phần không thể thương lượng trong lịch trình của bạn.

Lựa chọn giữa các nút và liên kết văn bản

Các nút dành cho các hành động chính; liên kết văn bản cho những cái phụ. Sử dụng CTA "nút" in đậm cho các lời nhắc quan trọng (ví dụ: báo thức lớn) và CTA "liên kết văn bản" tinh tế cho các mục tiêu nhỏ hơn (ví dụ: từ khóa trên tay bạn).

Cách đo lường sự thành công của CTA

Các nhà tiếp thị theo dõi số liệu để tối ưu hóa CTA. Đo lường CTA cá nhân của bạn: lưu ý lời nhắc nào bạn làm theo và lời nhắc nào bạn bỏ qua. Điều chỉnh dựa trên những gì thực sự thúc đẩy bạn.

Hiểu tỷ lệ nhấp chuột và tỷ lệ chuyển đổi

Tỷ lệ nhấp (CTR) đo tần suất bạn nhấp chuột; tỷ lệ chuyển đổi đo lường mức độ hoàn thành mục tiêu. Theo dõi CTR cá nhân của bạn (ví dụ: tần suất bạn thiền sau khi báo thức) và chuyển đổi (ví dụ: liệu thiền có làm giảm căng thẳng hay không). Sử dụng các công cụ như Quietmate để lấy dữ liệu.

Tối ưu hóa bằng thử nghiệm A/B

Kiểm tra các phiên bản CTA khác nhau để xem phiên bản nào hoạt động. Hãy thử nhắc nhở qua điện thoại một tuần và đặt giày ở cửa vào tuần tiếp theo. Thử nghiệm cách diễn đạt, thời gian và phần thưởng để cá nhân hóa chiến lược của bạn.

Sử dụng Bản đồ nhiệt và Bản đồ cuộn cho vị trí

Bản đồ nhiệt hiển thị nơi người dùng nhấp vào; bản đồ cuộn cho biết họ cuộn bao xa. Tạo bản đồ nhiệt tinh thần trong ngày của bạn: xác định các yếu tố kích hoạt (ví dụ: căng thẳng sau giờ làm việc) và đặt CTA ở đó để phá vỡ các khuôn mẫu cũ.

Xu hướng mới nhất về CTA

CTA đang phát triển theo hướng cá nhân hóa và tương tác. Sử dụng những xu hướng này cho lời nhắc cá nhân: tin nhắn, câu hỏi phù hợp hoặc định dạng động như video để giữ cho hệ thống của bạn luôn hấp dẫn.

CTA cá nhân hóa và tương tác

CTA được cá nhân hóa (ví dụ: sử dụng tên của bạn) sẽ tăng mức độ liên quan. CTA tương tác (ví dụ: câu đố) thu hút người dùng một cách tích cực. Sử dụng các công cụ như câu đố hoặc máy tính để có được thông tin chi tiết cá nhân hóa về thói quen của bạn.

Sử dụng các công cụ như câu đố và máy tính

Các công cụ tương tác mang lại giá trị được cá nhân hóa. Công cụ tính chi tiêu rượu có thể hiển thị số tiền tiết kiệm được từ việc cắt giảm, đóng vai trò như một CTA mạnh mẽ. Sử dụng những thứ này để tạo động lực dựa trên dữ liệu.

Sự trỗi dậy của video, Chatbot và CTA hoạt hình

CTA động (video, chatbot, hình động) thu hút sự chú ý. Sử dụng các định dạng sáng tạo cho lời nhắc cá nhân: video tạo động lực, ảnh GIF động hoặc chatbot ứng dụng để được hỗ trợ ngay lập tức.

Tìm 'Tại sao' để uống ít hơn

Suy ngẫm về lý do thay đổi của bạn – sức khỏe, các mối quan hệ, hạnh phúc. Biết động lực thúc đẩy sự cam kết của bạn.

Tạo kế hoạch thay đổi: Kích hoạt và mục tiêu

• Xác định các yếu tố kích hoạt của bạn: Lưu ý các tình huống, cảm xúc hoặc những người thúc đẩy việc uống rượu.
• Đặt mục tiêu rõ ràng: Thiết lập các mục tiêu cụ thể, như hạn chế đồ uống mỗi tuần.

Làm thế nào để phá bỏ một thói quen (Thực tế)

Bắt đầu với những thay đổi nhỏ: uống nước giữa các lần uống rượu hoặc có những ngày không uống rượu. Thói quen nhất quán dẫn đến những cải thiện đáng kể theo thời gian.

Kế hoạch mới của bạn để uống một cách có tâm

• Giới hạn thời gian trong quán bar; chọn các hoạt động xã hội thay thế.
• Tránh uống rượu một mình; tìm ra phương pháp đối phó lành mạnh hơn.
• Tìm kiếm sự thoải mái ở nơi khác: thiền, yoga, sở thích.
• Đặt giới hạn uống rượu và viết chúng ra.
• Theo dõi tiến trình với các ứng dụng như Quietmate.
• Chọn các lựa chọn có độ an toàn thấp hơn và pha với đồ uống không cồn.

Cách giải quyết áp lực xã hội về việc uống rượu

• Lập kế hoạch trước: quyết định giới hạn đồ uống và mang theo các lựa chọn không cồn.
• Hãy tập nói không một cách lịch sự.
• Hãy bận rộn với các hoạt động không liên quan đến rượu.

Phải làm gì khi căng thẳng khiến bạn muốn uống nước

• Tập thể dục để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Thực hành thiền định và chánh niệm.
• Tham gia vào việc thực hiện sở thích.

Cách theo dõi chiến thắng của bạn (và học hỏi từ những thất bại)

• Xác định những gì đang hoạt động.
• Thừa nhận những thách thức và lên kế hoạch để vượt qua chúng.
• Điều chỉnh mục tiêu và chiến lược khi cần thiết.

Nơi tìm sự hỗ trợ khi bạn cần

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia. Các nhóm hỗ trợ hoặc tư vấn mang lại động lực và trách nhiệm.

Câu hỏi thường gặp

“Lời kêu gọi hành động cá nhân” khác với sức mạnh ý chí như thế nào? Ý chí là cơ bắp; CTA cá nhân là chiến lược tránh cần đến nó. Nó cung cấp một kế hoạch rõ ràng cho các yếu tố kích hoạt, giúp đưa ra những lựa chọn tốt hơn dễ dàng hơn.

Ví dụ thực tế về CTA cá nhân cho việc uống rượu là gì? "Trước tiên hãy gọi một cốc nước có ga", "Phát podcast trong khi nấu ăn" hoặc "Pha trà lúc 8 giờ tối". Sử dụng các tín hiệu cụ thể để làm gián đoạn các thói quen cũ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bỏ qua CTA cá nhân? Đó là dữ liệu, không phải thất bại. Hãy thử nghiệm các hành động, thời điểm hoặc cách diễn đạt khác nhau để tìm ra cách nào hiệu quả.

Làm cách nào để tạo CTA thúc đẩy mà không cảm thấy tội lỗi? Sử dụng ngôn ngữ tử tế: “Hãy chọn một cái đầu sáng suốt cho ngày mai” thay vì những mệnh lệnh tiêu cực. Đóng khung nó như một món quà cho chính mình.

Cách tốt nhất để theo dõi thành công mà không bị choáng ngợp là gì? Hãy đơn giản hóa: ghi lại những CTA bạn đã theo dõi và cảm giác của bạn hàng ngày. Chú ý các mẫu để xem những gì hoạt động.

Bài học chính

• Biến ý định thành hướng dẫn cụ thể.
• Làm việc với bộ não của bạn bằng cách sử dụng các nguyên tắc tâm lý.
• Thiết lập lời nhắc một cách chiến lược để thành công.