ما هي مدة بقاء الكحول في نظامك؟

قد تظن أنه بمجرد زوال الطنانة، سيختفي الكحول. لكن الواقع أكثر تعقيدا. في حين أن الآلات الحاسبة عبر الإنترنت يمكن أن تعطيك فكرة تقريبية، فإن الوقت المحدد يعتمد على جسمك الفريد. إن فهم كيفية معالجة جسمك للكحول - بدءًا من مدة بقاءه في اللعاب إلى كيفية ظهوره في اختبارات البول - يعد أمرًا أساسيًا لاتخاذ خيارات ذكية.

كيف يعالج جسمك الكحول

يعامل جسمك الكحول كضيف غير مرغوب فيه. يعمل كبدك بجد لتفكيكه، وعادةً ما يقوم بمعالجة حوالي مشروب قياسي واحد في الساعة. يتم تعريف المشروب القياسي على أنه:

• كأس من النبيذ سعة 5 أونصات
• بيرة 12 أونصة
• جرعة 1.5 أونصة من المشروبات الروحية

تحتوي كل منها على ما يقرب من 14 جرامًا من الكحول النقي. يستخدم الكبد الإنزيمات لتحويل الكحول إلى الأسيتالديهيد - وهي مادة سامة - ثم إلى ماء غير ضار وثاني أكسيد الكربون. لكن هذه العملية ليست فورية، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على مدى سرعة حدوثها.

العوامل التي تؤثر على استقلاب الكحول

لا يوجد شخصان يعالجان الكحول بنفس الطريقة تمامًا. فيما يلي بعض العوامل الرئيسية التي يمكن أن تسرع العملية أو تبطئها:

• وزن الجسم وتكوينه
• الجنس والعمر
• معدل الأيض
• تناول الطعام
• نوع وكمية الكحول المستهلكة
• العوامل الوراثية
• صحة الكبد بشكل عام
• الأدوية
• مستويات الترطيب

فهم تركيز الكحول في الدم (BAC)

يقيس تركيز الكحول في الدم (BAC) كمية الكحول في مجرى الدم، ويتم التعبير عنها كنسبة مئوية. على سبيل المثال، نسبة BAC البالغة 0.08% تعني وجود 0.08 جرام من الكحول لكل 100 ملليلتر من الدم. عادةً ما يصل تركيز BAC إلى ذروته بعد 30 إلى 90 دقيقة من آخر مشروب تناولته، وينخفض ​​بنسبة 0.015% تقريبًا في الساعة.

التأثيرات على مستويات مختلفة من BAC

مع زيادة مستوى BAC لديك، تزداد أيضًا تأثيرات الكحول:

• 0.030-0.059%: استرخاء خفيف ونشوة
• 0.08%: الحد القانوني للقيادة في معظم الولايات، وهو ضعف كبير في التنسيق والحكم
• 0.200-0.299%: ارتباك وغثيان واحتمال فقدان الوعي
• 0.400% وما فوق: خطر الغيبوبة أو الوفاة

كم من الوقت يبقى الكحول قابلاً للاكتشاف

يمكن اكتشاف الكحول في نظامك لفترة طويلة بعد توقفك عن الشعور بآثاره:

• الدم: حتى 24 ساعة
• التنفس: حتى 24 ساعة
• اللعاب: ما يصل إلى 12 ساعة
• البول: 48-72 ساعة (ما يصل إلى 130 ساعة لمن يشربون الخمر بكثرة ومزمنين)
• الشعر: حتى 90 يومًا

الخرافات الشائعة حول الاستيقاظ

على الرغم مما قد تكون سمعته، لا توجد طرق مختصرة للاستيقاظ. القهوة والاستحمام البارد وممارسة التمارين الرياضية قد تجعلك تشعر بمزيد من اليقظة، لكنها لا تقلل من مستوى BAC لديك. الوقت وحده يسمح للكبد بمعالجة الكحول بوتيرته الطبيعية.

نصائح للشرب اليقظ

إذا كنت تريد التقليل من شرب الخمر أو التوقف عنه، فيمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات:

• ابق رطبًا بالماء
• تناول الطعام قبل وأثناء الشرب
• نظّم نفسك – اهدف إلى تناول مشروب واحد في الساعة أو أقل
• اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين
• فكر في استخدام أدوات مثل Quitemate للحصول على إرشادات إضافية

الاعتبارات الصحية على المدى الطويل

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر مع مرور الوقت إلى مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك أمراض الكبد ومشاكل القلب وبعض أنواع السرطان. يحدد مركز السيطرة على الأمراض شرب الخمر بكثرة على النحو التالي:

• أكثر من 3 مشروبات يوميا للنساء
• أكثر من 4 مشروبات يوميا للرجال

الوجبات السريعة الرئيسية

• يعالج جسمك الكحول بوتيرته الفريدة
• يظل الكحول قابلاً للاكتشاف لفترة طويلة بعد أن تشعر بالرصانة
• لا توجد حلول سريعة للاستيقاظ، الوقت فقط هو الذي ينجح
• إن فهم حدودك والشرب بانتباه هو النهج الأكثر أمانًا