Встречайте яркий трезвый октябрь

Представьте себя на оживленном осеннем фестивале, окруженном ароматом корицы и звуками смеха. Возможно, в прошлом году вы посетили подобное мероприятие с напитком в руке, но в октябре все по-другому. В этом году вы полностью присутствуете, наслаждаясь каждым моментом и разговором без дымки алкоголя.

Приняв «Трезвый октябрь», вы сможете открыть для себя увлекательные занятия, стремиться к более здоровому образу жизни и развить более глубокую связь с временем года и самим собой. От сезонных украшений до прогулок по красочным лесам — свежие традиции могут неожиданно обогатить вашу жизнь. Давайте узнаем, как трезвый октябрь может стать преобразующим месяцем, наполненным новыми хобби, ясностью ума и яркими впечатлениями.

Что такое трезвый октябрь?

Трезвый октябрь начался в 2014 году как кампания по сбору средств, организованная Macmillan Cancer Support. Цель заключалась в том, чтобы подчеркнуть связь между алкоголем и раком, призывая людей избегать употребления алкоголя в течение октября. Кампания собирает средства для оказания физической, финансовой и эмоциональной поддержки онкологическим больным и их семьям.

С тех пор «Трезвый октябрь» приобрел популярность и вышел за рамки официального сбора средств. В настоящее время он широко используется как способ начать более здоровый образ жизни путем воздержания от алкоголя. Давайте узнаем больше о том, что включает в себя задача.

Правила трезвого октября

Официальное мероприятие по сбору средств Sober October предлагает участникам вести более здоровый образ жизни, избегая употребления алкоголя в течение 14 дней, 21 дня или всего октября. Хотя исходное мероприятие требует регистрации, вы также можете принять участие в нем самостоятельно.

Примите участие в конкурсе «Трезвый октябрь» от Quitemate, чтобы начать вести более здоровый образ жизни без алкоголя и получать поддержку даже после октября. Если групповые испытания вам не по душе, есть много способов персонализировать «Трезвый октябрь» как собственный квест.

Идеи для челленджа «Трезвый октябрь»

Хотя «Трезвый октябрь» прост, вы можете адаптировать задачу под свои нужды. Основная цель — избегать употребления алкоголя в течение месяца, но это также может побудить вас постепенно сокращать его количество — например, сокращая потребление в течение месяца и заканчивая неделей полной трезвости. Какими бы ни были ваши цели, вы можете настроить задачу, чтобы поддержать свой путь к образу жизни без алкоголя, даже если вы не бросаете его полностью.

Эта задача также представляет собой прекрасную возможность практиковать другие здоровые привычки наряду с отказом от алкоголя или сокращением его потребления — концепция, известная как накопление привычек. Помимо сокращения потребления алкоголя, вы можете выработать такие привычки, как поиск новых механизмов преодоления трудностей, ежедневная медитация, ведение дневника, пробуние новых видов деятельности и многое другое. Возможности трансформации безграничны. Однако бросить курить или сократить потребление не всегда легко. Возможно, вы не знаете, как заполнить свое время. Давайте рассмотрим способы оставаться на связи без алкоголя.

Изучение мероприятий трезвого октября

Октябрь — праздничное время, ведущее к сезону отпусков, который часто ассоциируется с выпивкой. Национальный институт по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA) сообщает об увеличении потребления алкоголя во время праздников, а исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что люди пьют почти в два раза больше в этот период. Участвуя в «Трезвом Октябре», вы сможете привыкнуть к отказу от алкоголя, что может снизить ваше желание употреблять алкоголь во время предстоящих праздников. Наполните свое время безалкогольными хобби, которые принесут удовлетворение и атмосферу праздника.

1. Find Fall Festivities

Окунитесь в атмосферу праздника без алкоголя и похмелья, который последует за ним. Осень – время перемен и уютной атмосферы. Влюбитесь в это время года и свое трезвое путешествие с помощью этих веселых занятий:

• Исследуйте и фотографируйте тыквенный участок.
• Приготовьте осенние рецепты, например, тыквенный бисквит или домашний яблочный сидр.
• Прогуляйтесь и увидите, как листья меняют цвет.
• Наслаждайтесь пикником во время прогулки по сбору яблок.
• Найдите лучший латте с тыквенными специями в городе.

В США октябрь также наполнен жуткими мероприятиями в честь Хэллоуина. Попробуйте эти варианты без алкоголя:

• Исследуйте дома с привидениями.
• Посмотрите фильм ужасов.
• Украсьте свой дом.
• Испеките жуткие угощения.
• Вырежьте фонарь из тыквы.
• Постройте пугало.
• Оденьтесь в костюм.

Оставайтесь в тепле и уюте и примите в этом сезоне веселый страх с помощью трезвых праздников вместо алкоголя!

2. Move and Groove

Активный образ жизни приносит пользу физическому и психическому здоровью. Физическая активность служит положительным развлечением и способствует общему благополучию:

• Пообещайте прогуляться или пробежаться.
• Перемещайтесь по кукурузному лабиринту.
• Отправьтесь в поход по новой тропе.
• Попробуйте устроить осеннюю охоту за мусором.
• Займитесь новым видом спорта.

Упражнения не обязательно подразумевают спортзал или бег. Есть много приятных способов подвигать своим телом и погрузиться в дух осени.

3. Get Crafty

В то время как ваше тело получает пользу от упражнений, ваш разум процветает благодаря творчеству. Творческая деятельность стимулирует мозг и отвлекает внимание от алкоголя, делая ваш разум сильнее. Попробуйте эти идеи декоративно-прикладного искусства:

• Напишите жуткую историю.
• Украсьте свое пространство праздничными украшениями.
• Сделайте арт-проекты из тыквы.
• Работайте над головоломкой.
• Поэкспериментируйте с новым рецептом тыквенных специй.
• Вяжите персонализированные подарки к праздникам.

Творческие занятия бодрят и вдохновляют. Но есть и другие способы тренировать свой мозг — давайте расширим ваши знания!

4. Harvest Knowledge

Всегда есть чему поучиться, а изучение своих интересов делает жизнь более полноценной. Обучение на протяжении всей жизни – это не просто оттачивание навыков; речь идет о личностном росте. Рассмотрим следующие образовательные хобби:

• Изучите новый язык.
• Возьмите новый инструмент.
• Читайте разнообразные книги.
• Займитесь творческим письмом.
• Соберите и определите листья.
• Узнайте об осенних праздниках в разных культурах, таких как гэльский фестиваль Самайн или мексиканский День мертвых.

Погрузившись в эти занятия, вы приобретете новые навыки и знания, что сделает «Трезвый октябрь» не только продуктивным, но и вдохновляющим!

5. Pamper With Pumpkin Spice

Уход за собой необходим круглый год, но добавление праздничного нотка делает его идеальным для осени. Притормозите и проявите к себе немного любви с помощью этих идей:

• Попробуйте маску для лица с осенним вкусом.
• Наполните свой дом диффузными осенними ароматами, такими как корица.
• Сделайте теплый напиток.
• Наслаждайтесь осенней листвой.
• Используйте тематические подсказки журнала.
• Купите уютное одеяло.

Эти занятия по уходу за собой приносят пользу вашему психическому и физическому благополучию, помогая переключить внимание с алкоголя на позитивные привычки.

6. Stay Connected

Хотя уход за собой может включать время, проведенное в одиночестве, также важно оставаться на связи с другими. Даже без алкоголя можно заниматься общественной деятельностью:

• Волонтер.
• Присоединяйтесь к группе поддержки коллег.
• Уделите время семье.
• Примите участие в осеннем занятии с другом, например, в сборе яблок.
• Соберите друзей в поход.
• Пригласите друзей посмотреть сезонные угощения и праздничные фильмы.
• Устройте безалкогольную вечеринку в честь Хэллоуина.

Социальная поддержка во время «Трезвого октября» поможет вам почувствовать себя менее одиноким и поможет не сбиться с пути.

7. Enjoy Autumn Adventures

Путешествия и исследования познакомят вас с новыми культурами и впечатлениями. Без алкоголя у вас будет больше энергии и ясности для приключений. Рассмотрите следующие варианты:

• Отправьтесь в поход.
• Установите палатку в гостиной или на заднем дворе.
• Попробуйте моктейль-ползание в своем городе.
• Отправьтесь в путешествие.
• Поход, чтобы увидеть осеннюю листву.
• Летите без похмелья в новое место назначения.
• Исследуйте кухню другой культуры.

Используя этот список мероприятий «Трезвого октября», давайте поймем, почему они так полезны.

Преимущества трезвого хобби

Хобби позволяют вам исследовать интересы и увлечения и общаться с другими людьми. Конкретные преимущества трезвого хобби включают в себя:

• Сместите фокус с алкоголя: занятия без алкоголя занимают вас и отвлекают от тяги к алкоголю, помогая не сбиться с пути.
• Изучите интересы и увлечения. Хобби ведут к более счастливой и полноценной жизни, принося пользу психическому и физическому здоровью.
• Развивайте образ жизни без алкоголя. Сосредоточение внимания на приятных занятиях обогащает вашу жизнь и снижает зависимость от алкоголя.
• Общайтесь с другими: общие интересы, как в одиночку, так и в группе, помогают построить настоящие связи.

Трезвые хобби хороши круглый год, и «Трезвый октябрь» не является исключением. Хотя эта задача побуждает к изучению новых интересов, она предлагает множество других преимуществ.

Плюсы трезвого октября

Испытание «Трезвый октябрь» длится месяц (если вы не продолжите!), но оно дает множество преимуществ:

• Способствует повышению осведомленности: отказ от употребления алкоголя или сокращение его потребления повышает осведомленность о привычках употребления алкоголя, причинах и нездоровых отношениях с алкоголем. Даже если вы возобновите употребление алкоголя позже, вы, скорее всего, будете пить более осознанно.
• Повышает мотивацию бросить курить или сократить употребление алкоголя: такое забавное задание, как «Трезвый октябрь», может обеспечить мотивацию, необходимую для начала сокращения потребления алкоголя.
• Улучшает физическое здоровье: отказ от алкоголя или сокращение его потребления благотворно влияет на здоровье печени, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, способствует снижению веса и снижает риск рака. Всего две недели без алкоголя могут помочь печени восстановиться.
• Способствует улучшению психического здоровья. Алкоголь может временно повысить настроение, высвобождая дофамин и серотонин, но он нарушает гормональный фон и может привести к колебаниям настроения и проблемам с психическим здоровьем при регулярном употреблении.
• Способствует искренним связям. Без алкоголя вы можете сосредоточиться на подлинных связях с другими.

Трезвый октябрь – вот что вы о нем думаете. Это может быть разовый вызов или шаг к преобразованию к здоровым привычкам и жизни без алкоголя!

Октябрь и далее

«Трезвый октябрь» начался как сбор средств, но превратился в нечто большее. Это не только социальное дело, но и обязательство бросить или сократить употребление алкоголя и выработать позитивные привычки. Отказ от алкоголя не означает отсутствие удовольствия; вместо этого оно открывает дверь к подлинному, обогащающему опыту посредством трезвой деятельности. Мы надеемся, что этот список идей трезвого октября вдохновит вас попробовать что-то новое в этот праздничный сезон. Пока опадают листья и течет латте с тыквенными специями, погрузитесь в эти занятия и сделайте этот месяц самым ярким и веселым!