Bạn đã bao giờ bị rập khuôn chưa?

Có thể ai đó đã nói rằng bạn sẽ không trở thành một nhà lãnh đạo giỏi vì bạn là phụ nữ. Hoặc có lẽ bạn bị chế giễu vì thể hiện cảm xúc vì đàn ông vốn được cho là mạnh mẽ và vô cảm. Bị rập khuôn có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, tức giận và bị đánh giá thấp. Nhưng những khuôn mẫu này đến từ đâu và chúng ta có thể làm gì để chống lại chúng?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các loại định kiến ​​khác nhau, tại sao chúng có hại và cách chúng ta có thể vượt qua chúng. Hãy bắt đầu!

một khuôn mẫu là gì?

Các khuôn mẫu là những ý tưởng được chấp nhận rộng rãi, cố định và khái quát hóa quá mức về một kiểu người hoặc một nhóm cụ thể. Chúng thường xuất phát từ những mô tả văn hóa hoặc niềm tin sâu xa. Ví dụ, những khuôn mẫu phổ biến bao gồm ý kiến ​​cho rằng phụ nữ yếu đuối hoặc đàn ông tự cao tự đại.

Mặc dù các khuôn mẫu không phải lúc nào cũng tiêu cực nhưng chúng hiếm khi chính xác. Những định kiến ​​tích cực có thể gợi ý rằng người gốc Á giỏi toán, người Mỹ gốc Phi chạy nhanh hoặc đàn ông đồng tính có gu thẩm mỹ tuyệt vời. Tuy nhiên, những định kiến ​​tiêu cực lại phổ biến và gây tổn hại hơn.

Dưới đây là năm loại khuôn mẫu tiêu cực phổ biến:

• Định kiến ​​văn hóa: Niềm tin có hại về toàn bộ nền văn hóa, chẳng hạn như dán nhãn cho những người đến từ một nền văn hóa nhất định là ngu dốt, thô lỗ hoặc lười biếng.
• Định kiến ​​xã hội: Những giả định về các nhóm xã hội dựa trên tầng lớp, độ tuổi hoặc kỹ năng, chẳng hạn như gọi một nhóm là hợm hĩnh, nông cạn hoặc không thân thiện.
• Định kiến ​​về chủng tộc: Những ý tưởng có hại dẫn đến phân biệt đối xử và bạo lực, chẳng hạn như cho rằng chủng tộc này ưu việt hoặc chủng tộc khác là kém thông minh.
• Định kiến ​​về giới: Những kỳ vọng về cách đàn ông và phụ nữ nên hành động, nói năng hoặc ăn mặc, chẳng hạn như nói rằng phụ nữ nên nuôi dưỡng hoặc đàn ông nên hung hăng.
• Định kiến ​​tôn giáo: Những quan niệm sai lầm về các nhóm tôn giáo, chẳng hạn như dán nhãn cho họ là hay phán xét, nguy hiểm hoặc đạo đức giả.

Các khuôn mẫu được hình thành như thế nào?

Các khuôn mẫu phát triển theo nhiều cách. Dưới đây là một số lý thuyết chính:

• Xã hội hóa: Chúng ta học hỏi những khuôn mẫu từ cha mẹ, giáo viên và bạn bè khi lớn lên.
• Tương quan ảo tưởng: Chúng ta liên kết nhầm hai sự kiện không liên quan với nhau, chẳng hạn như cho rằng tất cả thành viên trong nhóm đều nguy hiểm sau một trải nghiệm tiêu cực.
• Thành kiến ​​trong nhóm: Chúng ta có xu hướng tin tưởng những người giống mình và nghi ngờ những người khác biệt.
• Thành kiến ​​ngoài nhóm: Chúng ta thường thể hiện thành kiến ​​đối với những người thuộc các nhóm khác nhau, nuôi dưỡng tâm lý “chúng ta chống lại họ”.
• Sự đại diện của phương tiện truyền thông: Sách, phim và các phương tiện truyền thông khác có thể định hình quan điểm của chúng ta, thường củng cố định kiến ​​về một số nhóm nhất định.

Vấn đề với khuôn mẫu

Ngay cả những khuôn mẫu tích cực cũng có thể có hại vì chúng tạo ra những kỳ vọng không công bằng và bỏ qua những khác biệt của mỗi cá nhân. Tuy nhiên, những định kiến ​​​​tiêu cực gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của chúng ta.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc đối phó với những khuôn mẫu có thể làm tăng sự lo lắng, làm gián đoạn trí nhớ và làm giảm khả năng ra quyết định. Ví dụ, phụ nữ được nhắc nhở về định kiến ​​rằng họ kém môn toán thường có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra toán. Các khuôn mẫu cũng có thể dẫn đến sự hung hăng, khả năng tự kiểm soát kém và các hành vi không lành mạnh.

Hơn nữa, những khuôn mẫu ảnh hưởng đến sự tự nhận thức, dẫn đến sự tự tin thấp hơn và các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Chúng góp phần tạo ra sự phân biệt đối xử ở nơi làm việc và cộng đồng, với các cuộc khảo sát chỉ ra rằng hơn 60% nhân viên coi sự phân biệt đối xử là một vấn đề tại nơi làm việc.

Cách hiệu quả để chống lại khuôn mẫu là gì?

Tất cả chúng ta đều có thể giúp chống lại những định kiến. Dưới đây là sáu lời khuyên thiết thực:

• Thừa nhận những thành kiến ​​của bạn: Nhận ra rằng những khuôn mẫu tồn tại và suy ngẫm về những thành kiến ​​của chính bạn. Hãy xem xét quá trình giáo dục hoặc tiếp xúc với phương tiện truyền thông của bạn đã định hình những quan điểm này như thế nào.
• Tập trung vào cá nhân: Đánh giá cao sự độc đáo của mỗi người. Tránh phán xét vội vàng và chống lại việc phân loại mọi người thành các nhóm.
• Tiếp xúc với những quan điểm đa dạng: Tương tác với những người có hoàn cảnh khác nhau thông qua sách, podcast hoặc hoạt động tình nguyện. Tìm hiểu về người khác thúc đẩy sự đánh giá cao.
• Nuôi dưỡng sự đồng cảm và lòng trắc ẩn: Thực hành việc lắng nghe tích cực và đặt mình vào vị trí của người khác. Hãy nhớ rằng, tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những khó khăn.
• Thúc đẩy tính hòa nhập: Ủng hộ sự đa dạng và hòa nhập tại nơi làm việc hoặc cộng đồng của bạn. Hỗ trợ các sáng kiến ​​tôn trọng và đánh giá cao tất cả mọi người.
• Đối đầu với sự rập khuôn: Hãy lên tiếng khi chứng kiến ​​những khuôn mẫu hoặc sự phân biệt đối xử. Thay đổi bắt đầu bằng việc chỉ ra những hành vi không công bằng.

Điểm mấu chốt

Những khuôn mẫu—dù tích cực hay tiêu cực—đều có những hậu quả thực sự và có hại. Việc đưa ra những đánh giá nhanh chóng dựa trên những ý tưởng định sẵn sẽ phủ nhận cá tính của con người. Chúng ta có thể chống lại những định kiến ​​bằng cách thừa nhận những thành kiến ​​của mình, hiểu tác động của chúng và đứng lên bảo vệ người khác.

Nếu bạn muốn nhận thức rõ hơn về bản thân và phát triển sự đồng cảm hơn, hãy cân nhắc dùng thử Quietmate. Đây là một ứng dụng được hỗ trợ bởi khoa học thần kinh đã giúp hàng triệu người nâng cao sức khỏe và xây dựng những thói quen lành mạnh hơn.