술을 덜 마셔 잠재력을 최대한 발휘하세요

우리 중 많은 사람들이 자신의 최고의 잠재력을 달성하고 인생의 가능성을 탐구하기를 희망하면서 큰 꿈과 야망을 가지고 시작합니다. 시인 벤 오크리(Ben Okri)가 아름답게 표현했듯이, "여기서 우리가 보내는 시간은 마법입니다! 이곳은 아름답고, 진실하고, 위대하고, 잠재력이 있고, 희귀하고, 독특한 것이 무엇이든 깨달을 수 있는 유일한 공간입니다."

그러나 이러한 열망을 현실로 바꾸는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 마감일, 집안일, 청구서 등 일상적인 책임으로 인해 꿈이 뒤로 밀려나는 경우가 많아 순환에 갇힌 듯한 느낌을 받게 됩니다. 우리는 마침내 목표를 추구할 수 있는 충분한 시간, 에너지, 자원을 갖게 되는 완벽한 순간을 기다립니다.

잠재력을 발휘하는 비결이 술을 줄이는 것만큼 간단하다면 어떨까요? 음주를 줄이는 것이 뇌, 신체, 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다.

술을 덜 마시는 것의 이점

세계보건기구에서는 아무리 많은 양의 술을 마셔도 건강에 안전하지 않다고 밝히고 있지만, 술을 덜 마시는 것의 긍정적인 점에 초점을 맞추는 것은 동기를 부여할 수 있습니다. 알코올 섭취를 줄이면 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다.

1. 두뇌 능력을 키우세요

신경과학자 데이비드 이글먼(David Eagleman)은 뇌 조직의 작은 부분의 연결을 은하수의 별과 비교하면서 뇌의 놀라운 복잡성에 대해 지적합니다. 그러나 알코올은 이 놀라운 기관을 약화시킬 수 있습니다.

• 역방향 뇌 수축: 알코올은 특히 고차원적 사고를 처리하는 대뇌 피질의 뇌 용적을 감소시킵니다. 연구에 따르면 술을 마시지 않으면 약 7개월 후에 손실된 볼륨이 회복될 수 있습니다.
• 기억력 향상: 기억력에 필수적인 해마는 음주로 인해 수축됩니다. 자르면 회복하는 데 도움이 되고 새로운 기억을 저장하는 능력이 향상됩니다.
• 학습 촉진: 알코올은 글루타메이트(학습과 관련) 속도를 늦추고 GABA(뇌를 이완시키는)를 증가시켜 사고 속도를 늦추고 다음날 불안을 유발합니다. 술을 덜 마시면 이 현상이 반전됩니다.

두뇌능력이 중요한 이유

• 생산성 향상 - 하루에 추가 시간을 확보하세요.
• 인지 테스트에서 더 높은 점수를 받았습니다.
• 코딩이나 언어와 같은 새로운 기술을 더 쉽게 배울 수 있습니다.
• 이름, 세부 사항 및 연구에 대한 기억력이 향상되었습니다.
• 더 스마트한 재무 결정을 내리고 더 많은 비용을 절감하세요.

2. 신체 건강을 개선하세요

짐 론(Jim Rohn)이 말했듯이 "몸을 잘 관리하세요. 몸은 당신이 살아야 할 유일한 곳입니다." 알코올을 줄이면 몸 전체에 도움이 됩니다.

• 심장 건강: 알코올은 혈압을 높이고 심장 문제의 위험이 있습니다. 허리를 자르면 심장 기능이 빠르게 향상됩니다.
• 체중 관리: 술을 적게 마시면 체중 감량에 도움이 되고 근육 퇴화나 숙취 없이 운동이 더 쉬워집니다.
• 더 나은 수면: 알코올은 수면 주기를 방해하여 REM 수면을 줄입니다. 술을 적게 마시면 편안하고 회복력이 있는 수면을 취할 수 있습니다.
• 면역력 강화: 알코올은 면역체계를 약화시킵니다. 그것을 줄이면 질병이 줄어 듭니다.
• 뼈 강도: 알코올은 뼈를 약화시킵니다. 줄이면 골다공증 위험이 낮아집니다.
• 질병 예방: 술을 적게 마시면 암, 당뇨병 및 신경퇴행성 질환 위험이 줄어듭니다.

신체 건강이 귀중한 이유

• 더 많은 일일 에너지와 생산성.
• 업무, 취미, 가족을 위한 추가 시간입니다.
• 당신의 목표를 달성하기 위해 더 길고 건강한 삶을 누리십시오.

3. 기분의 롤러코스터에서 벗어나세요

저자 Jess C. Scott은 정서적 건강이 자존감에 영향을 미친다는 점을 상기시켜 줍니다. 알코올은 신경 전달 물질을 방해하여 기분을 해칩니다.

• 안정된 기분: 술을 덜 마시면 뇌 화학의 균형이 잡혀 있고 감정이 차분해집니다.
• 우울증 감소: 술을 덜 마시면 알코올 관련 수면 문제와 우울증 효과가 사라집니다.

기분이 중요한 이유

• 기분변화 없이 일상생활이 편해집니다.
• 당신이 더 유쾌해질수록 더 나은 관계.
• 직장에서는 불규칙한 행동을 피함으로써 존중합니다.

4. 더욱 창의력을 발휘하세요

루미는 우리에게 "당신만의 신화를 펼쳐보세요"라고 격려합니다. 일부 유명 창작자들은 술을 마셨지만, 그들의 성공은 술 때문이 아니라 술에도 불구하고 이루어졌습니다.

창의성이 중요한 이유

• 새로운 각도에서 바라보는 혁신적인 문제 해결.
• 호기심을 통해 학습이 강화됩니다.
• 자연스러운 행복은 창의적인 행동에서 도파민을 통해 향상됩니다.
• 실패를 기회로 보는 탄력성.
• 독특한 아이디어로 프로페셔널한 우위를 점합니다.

5. 더 나은 관계 구축

샬롯 브론테는 사랑받고 다른 사람의 삶에 위로를 더하는 기쁨을 강조했습니다. 술은 사회적으로 보일 수도 있지만 진정한 관계를 방해합니다.

• 사려 깊은 행동: 절주는 말하기 전에 생각하고 후회를 피할 수 있게 해줍니다.
• 적극적 경청: 대화에 더 집중하면 신뢰가 쌓입니다.
• 명확한 기억력: 술에 취하지 않고 대화와 이름을 기억합니다.
• 더 깊은 공감: 알코올은 공감을 감소시킵니다. 절주가 그것을 향상시킵니다.

우정이 기본적인 이유

• 탄탄한 소셜 네트워크를 통한 행복과 지원.
• 의미 있는 상호작용을 통해 공감력이 향상됩니다.
• 네트워킹과 기회를 통한 전문적인 성장.
• 다른 사람의 경험을 통해 지속적으로 학습합니다.

술을 덜 마시는 팁

• 긍정적으로 시작하세요: 낙관적으로 미래의 이익에 집중하세요.
• 패턴 파악: 판단 없이 음주 습관을 관찰하고 목표를 설정하세요.
• 진행 상황 추적: 책임을 다하기 위해 여정을 모니터링하세요.
• 승리 축하: 목표 달성에 대해 자신에게 보상하세요.
• 귀하의 이야기를 공유하십시오: 다른 사람들에게 영감을 주고 귀하의 발전을 강화하십시오.

Quitemate는 여러분을 지원하고 응원하며 비슷한 목표와 이야기를 공유하는 사람들의 커뮤니티와 연결해 주기 위해 여기 있다는 것을 기억하세요.

내부 직업

궁극적으로 잠재력을 발휘하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 작가 앤 라모트(Anne Lamott)가 말했듯이 지속적인 평화와 성장은 술과 같은 외부 요인이 아닌 내부에서 나옵니다. 당신의 진정한 자아가 번창할 수 있는 공간을 창조함으로써 당신이 성취할 수 있는 것에는 한계가 없습니다.