Mở khóa sức mạnh của liệu pháp thôi miên

Trong bộ phim kinh dị Get Out năm 2017, nhân vật chính Chris trải qua một buổi trị liệu bằng thôi miên với mẹ của bạn gái mình, Missy Armitage, một bác sĩ tâm thần. Trong khi bộ phim miêu tả liệu pháp thôi miên dưới ánh sáng nham hiểm thì liệu pháp thôi miên trong thế giới thực là một công cụ trị liệu hợp pháp và có đạo đức. Không giống như trong phim, các nhà trị liệu thôi miên chuyên nghiệp luôn yêu cầu sự đồng ý có hiểu biết và ưu tiên sự an toàn của khách hàng.

Liệu pháp thôi miên thực sự là gì?

Hãy quên hình ảnh giai đoạn thôi miên nơi mọi người kêu cục tác như gà. Liệu pháp thôi miên là một phương pháp dựa trên cơ sở khoa học được sử dụng để giải quyết các vấn đề như căng thẳng, lo lắng, giảm cân và phá bỏ thói quen. Đó là một quá trình trị liệu tập trung, được thiết kế để giúp bạn thực hiện những thay đổi tích cực.

Lịch sử của liệu pháp thôi miên

Liệu pháp thôi miên đã phát triển đáng kể qua nhiều thế kỷ:

• Thời cổ đại: Các nền văn hóa như người Ai Cập và các bộ lạc bản địa đã sử dụng trạng thái xuất thần để chữa bệnh.
• Thế kỷ 18: Franz Mesmer giới thiệu “Chủ nghĩa thôi miên”, một hình thức thôi miên trị liệu thời kỳ đầu.
• Thế kỷ 19: James Braid, được biết đến như là cha đẻ của thôi miên hiện đại, đã cải tiến phương pháp này cho mục đích y tế.
• Thế kỷ 20: Những nhân vật như Milton H. Erickson đã nâng cao liệu pháp thôi miên trong tâm lý học.
• Ngày nay: Liệu pháp thôi miên được công nhận và sử dụng rộng rãi trong các cơ sở lâm sàng và tự lực.

Liệu pháp thôi miên và thôi miên

Mặc dù có liên quan nhưng những thuật ngữ này có ý nghĩa riêng biệt:

• Thôi miên: Trạng thái thư giãn, tập trung, nơi bạn cởi mở hơn với những gợi ý. Giống như đang đắm chìm trong một cuốn sách hay một giấc mơ.
• Liệu pháp thôi miên: Việc sử dụng liệu pháp thôi miên bởi các chuyên gia được đào tạo để đạt được các mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như vượt qua nỗi sợ hãi hoặc thay đổi thói quen.

Điều gì xảy ra trong một phiên?

Liệu pháp thôi miên bao gồm sự thư giãn có hướng dẫn và sự chú ý tập trung. Đây là một quá trình điển hình:

• Bối cảnh: Một môi trường yên tĩnh, thoải mái với ánh sáng mờ.
• Xây dựng mối quan hệ: Nhà trị liệu đảm bảo bạn cảm thấy an toàn và được thấu hiểu.
• Cảm ứng: Các kỹ thuật như thở sâu, thư giãn dần dần hoặc hình dung giúp bạn đi vào trạng thái thôi miên.
• Làm sâu sắc hơn: Nhà trị liệu có thể sử dụng phép đếm hoặc hình ảnh để tăng cường sự thư giãn.
• Sự xuất hiện: Bạn được hướng dẫn nhẹ nhàng trở lại nhận thức đầy đủ, cảm thấy sảng khoái.

Liệu pháp thôi miên ảnh hưởng đến não như thế nào

Các nghiên cứu khoa học cho thấy liệu pháp thôi miên làm thay đổi hoạt động của não:

• Sóng não: Sự chuyển đổi từ sóng beta (cảnh báo) sang sóng theta (thư giãn) thúc đẩy sự tập trung sâu.
• Vỏ não vành trước: Hoạt động tăng lên giúp cải thiện khả năng tập trung và xử lý cảm xúc.
• Đồi thị và vỏ não cảm giác cơ thể: Những khu vực này làm cho các tình huống tưởng tượng trở nên chân thực, hỗ trợ trị liệu.
• Amygdala và Hippocampus: Khả năng tiếp cận cảm xúc và ký ức được nâng cao giúp cho những trải nghiệm trong quá khứ của Quietmate.
• Vỏ não trước trán: Giảm khả năng tư duy phân tích cho phép khả năng xem xét nội tâm và sáng tạo sâu sắc hơn.

Lợi ích của liệu pháp thôi miên

Liệu pháp thôi miên mang lại nhiều lợi ích:

• Giảm căng thẳng và lo lắng
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Giúp kiểm soát cơn đau mãn tính
• Phá vỡ những thói quen không mong muốn như hút thuốc hoặc ăn quá nhiều
• Tăng cường lòng tự trọng và sự tự tin
• Vượt qua nỗi ám ảnh và nỗi sợ hãi
• Tăng cường sự tập trung và tập trung

Liệu pháp thôi miên khi sử dụng rượu

Liệu pháp thôi miên có thể là một công cụ hiệu quả để giảm tiêu thụ rượu. Bằng cách giải quyết các yếu tố kích thích trong tiềm thức và điều chỉnh lại mối quan hệ của bạn với rượu, nó sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Nhiều người kết hợp liệu pháp thôi miên với các phương pháp hỗ trợ khác, như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc các nhóm hỗ trợ, để có kết quả tốt hơn nữa.

Tài nguyên liệu pháp thôi miên kỹ thuật số

Bạn có thể truy cập liệu pháp thôi miên thông qua các nền tảng trực tuyến:

• Glenn Harrold: Được biết đến với những bản ghi âm nhẹ nhàng về các chủ đề như sự tự tin và giấc ngủ.
• Michael Sealey: Cung cấp các video thiền và thôi miên trên YouTube.
• The Honest Guys: Cung cấp nội dung hướng dẫn thiền và thư giãn.
• Thomas Hall (Tâm trí đồng nhất): Có các phiên kéo dài dành cho chứng nghiện, lo lắng và thay đổi thói quen.

Luôn chọn những nguồn uy tín và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.

Bắt đầu với liệu pháp thôi miên

Hãy làm theo các bước sau để tận dụng tối đa liệu pháp thôi miên:

• Nghiên cứu các nhà thôi miên có trình độ và được chứng nhận.
• Đặt mục tiêu rõ ràng cho những gì bạn muốn đạt được.
• Hãy luôn cởi mở và kiên nhẫn.
• Tạo không gian thoải mái, yên tĩnh cho buổi tập.
• Thực hành thường xuyên và xem xét nhiều buổi.
• Kết hợp liệu pháp thôi miên với các liệu pháp khác nếu cần.
• Hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ trị liệu sau các buổi trị liệu.

suy nghĩ cuối cùng

Liệu pháp thôi miên là một công cụ mạnh mẽ, dựa trên bằng chứng cho sự phát triển và chữa lành cá nhân. Cho dù bạn muốn từ bỏ một thói quen, kiểm soát căng thẳng hay khám phá tâm trí của mình, nó đều mang đến một con đường an toàn và hiệu quả. Với các tùy chọn kỹ thuật số khiến nó trở nên dễ tiếp cận hơn bao giờ hết, không có thời điểm nào tốt hơn để khám phá xem liệu pháp thôi miên có thể mang lại lợi ích gì cho bạn.