Điều hướng rượu với bệnh tiểu đường: Hướng dẫn thực hành

Bạn vừa đến một bữa tiệc cocktail sôi động và thấy mình được bao quanh bởi những cuộc trò chuyện và âm nhạc sôi động. Mọi người đều có đồ uống trên tay và ánh mắt của bạn sẽ hướng về những chiếc chai, ly lấp lánh ở quầy bar. Nhưng một mối quan tâm quen thuộc nảy sinh: còn bệnh tiểu đường của bạn thì sao?

Quản lý bệnh tiểu đường trong khi uống rượu có thể cảm thấy không chắc chắn. Đồ uống nào có ít đường nhất? Rượu sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào? Có lựa chọn nào tốt nhất—hay bạn nên tránh uống rượu hoàn toàn? Với thông tin phù hợp và những lựa chọn sáng suốt, bạn vẫn có thể tận hưởng các dịp giao lưu xã hội đồng thời bảo vệ sức khỏe của mình.

Rượu ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào

Khi bạn uống rượu, gan của bạn sẽ chuyển trọng tâm từ việc điều chỉnh lượng đường trong máu sang xử lý rượu. Điều này có thể dẫn đến hạ đường huyết - một tình trạng giảm lượng đường trong máu nguy hiểm. Các triệu chứng như chóng mặt và lú lẫn có thể giống với tình trạng say xỉn, khiến việc nhận biết trường hợp khẩn cấp trở nên khó khăn hơn.

Rủi ro của rượu với bệnh tiểu đường

Uống quá nhiều, đặc biệt là đồ uống có đường như bơ thực vật hoặc rượu tráng miệng, có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và sau đó giảm mạnh. Theo thời gian, uống rượu quá mức có thể góp phần làm tăng cân và tăng lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ biến chứng lâu dài như các vấn đề về thị lực, bệnh thận và tổn thương thần kinh.

Đồ uống cần tránh

Một số đồ uống có cồn đặc biệt nguy hiểm đối với người mắc bệnh tiểu đường. Cố gắng tránh xa:

• Cocktail ngọt như piña coladas và daiquiris
• Các loại rượu tráng miệng như port, sherry và vermouth
• Rượu mùi kem như Bailey's Irish Cream và Kahlúa

Lựa chọn đồ uống tốt hơn

Nếu bạn chọn uống rượu, những lựa chọn này sẽ ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hơn:

• Rượu vang khô: Rượu vang đỏ hoặc trắng khô như Cabernet Sauvignon, Pinot Noir hoặc Sauvignon Blanc chứa ít đường hơn rượu vang ngọt.
• Bia nhẹ: Bia nhẹ có hàm lượng carbs và cồn thấp hơn, khiến chúng trở thành lựa chọn bia tốt hơn để kiểm soát bệnh tiểu đường.
• Rượu mạnh: Vodka, gin, rum và whisky không chứa carbs nhưng hãy cẩn thận với các loại máy trộn. Tránh nước ngọt và nước trái cây có đường.
• Máy trộn thông minh: Sử dụng nước soda, thuốc bổ dành cho người ăn kiêng hoặc soda không đường thay vì soda hoặc nước trái cây thông thường.
• Cocktail ít đường: Hãy thử mojito không đường hoặc Bloody Mary.

Hãy nhớ rằng: điều độ là điều cần thiết. Luôn theo dõi lượng đường trong máu và nói chuyện với bác sĩ trước khi uống nếu bạn mắc bệnh tiểu đường.

Lời khuyên để uống rượu an toàn

• Ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn khi bạn uống rượu để giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp.
• Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
• Giữ nước bằng cách uống nhiều nước.
• Hãy cho một người bạn biết các dấu hiệu hạ đường huyết trong trường hợp bạn cần giúp đỡ.

suy nghĩ cuối cùng

Sống chung với bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn phải bỏ qua các sự kiện xã hội hoặc tránh uống rượu hoàn toàn. Nó có nghĩa là phải đưa ra những lựa chọn chu đáo về những gì, khi nào và bao nhiêu bạn uống. Với kiến ​​thức và cách tiếp cận thực tế, bạn có thể tận hưởng cuộc sống một cách an toàn và tự tin.