Thành kiến ​​nhận thức muộn: Tại sao bạn nghĩ mình "đã biết hết"

Bạn đã bao giờ nhìn lại một quyết định trong quá khứ và nghĩ: "Điều đó thật hiển nhiên! Làm sao tôi lại bỏ lỡ nó?" Khoảnh khắc chạm mặt kinh điển đó có tên: thiên kiến ​​nhận thức muộn. Bộ não của chúng ta có xu hướng nhìn nhận các sự kiện trong quá khứ dễ dự đoán hơn nhiều so với thực tế vào thời điểm đó. Lối tắt tinh thần này có thể khiến chúng ta quá tự tin hoặc chỉ trích bản thân một cách không công bằng. Hiểu được thành kiến ​​nhận thức muộn là bước đầu tiên để trở nên tử tế hơn với quá khứ của bạn và đưa ra những quyết định rõ ràng hơn trong tương lai.

Xu hướng nhận thức muộn là gì?

Thiên kiến ​​nhận thức muộn là hiện tượng "đã biết trước" mà chúng ta tin rằng mình có thể dễ dàng dự đoán một kết quả sau khi nó đã xảy ra. Đó không phải là sự nhìn xa thực sự - đó là cách bộ não của chúng ta làm cho quá khứ có vẻ có trật tự và dễ đoán hơn trước đây. Một khi chúng ta biết câu chuyện kết thúc như thế nào, tâm trí của chúng ta sẽ hoạt động ngược lại, kết nối các dấu chấm để khiến cho kết luận trở nên tất yếu.

Bộ não của chúng ta tạo ra thành kiến ​​nhận thức muộn như thế nào

Bộ não của chúng ta đi theo những con đường tắt dẫn đến thành kiến ​​nhận thức muộn thông qua ba quá trình chính:

• Tái tạo ký ức: Chúng tôi không phát lại những ký ức như những bản ghi âm hoàn hảo. Mỗi lần chúng ta nhớ lại một sự kiện, bộ não của chúng ta sẽ xây dựng lại nó, bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc hiện tại, những trải nghiệm sau này và thông tin bên ngoài.
• Đơn giản hóa và nhận dạng mẫu: Bộ não của chúng ta chia các sự kiện phức tạp thành những câu chuyện đơn giản. Nó tìm kiếm những câu chuyện về nguyên nhân và kết quả để hiểu được sự hỗn loạn, khiến cho những kết quả trong quá khứ trở nên hiển nhiên.
• Khẳng định danh tính: Chúng ta định hình lại các sự kiện trong quá khứ để phù hợp với hình ảnh bản thân hiện tại. Nếu chúng ta thấy mình là người nhạy bén, chúng ta có thể nhớ lại những dự đoán trong quá khứ chính xác hơn thực tế.

Thiên kiến ​​nhận thức muộn màng so với thiên kiến ​​xác nhận

Mặc dù cả hai đều là lối tắt tinh thần nhưng chúng hoạt động khác nhau:

• Thành kiến ​​nhận thức muộn định hình lại trí nhớ của chúng ta về những dự đoán trong quá khứ để phù hợp với những kết quả đã biết.
• Thiên kiến ​​xác nhận đang tìm kiếm thông tin hiện tại ủng hộ những niềm tin hiện có trong khi bỏ qua những bằng chứng mâu thuẫn.

Ví dụ trong thế giới thực

Thành kiến ​​nhận thức muộn xuất hiện trong nhiều lĩnh vực của đời sống:

• Tài chính: Sau khi thị trường sụp đổ, các nhà đầu tư cho rằng họ đã thấy trước điều đó, mặc dù họ đã phớt lờ những cảnh báo trước đó.
• Chăm sóc sức khỏe: Nhìn lại quá khứ, các sai sót y tế dường như có thể phòng ngừa được, mặc dù hiện tại chúng chưa rõ ràng.
• Các mối quan hệ: Sau khi chia tay, chúng ta nhớ lại những “dấu hiệu rõ ràng” cho thấy mối quan hệ đang thất bại.

Tại sao nó quan trọng

Thành kiến ​​nhận thức muộn không chỉ là vấn đề về trí nhớ—nó còn gây ra những hậu quả thực sự:

• Nó có thể tạo ra sự tự tin thái quá trong các quyết định trong tương lai.
• Nó dẫn đến sự tự trách móc bản thân hoặc chỉ trích người khác một cách không công bằng.
• Nó ngăn cản việc học hỏi chính xác từ kinh nghiệm.
• Nó có thể làm tăng căng thẳng do hối tiếc về những dự đoán “bỏ lỡ”.

Quản lý thành kiến ​​nhận thức muộn

Bạn có thể giảm bớt thành kiến ​​nhận thức muộn bằng các chiến lược sau:

• Viết nhật ký quyết định: Viết ra những dự đoán và lý do trước khi biết kết quả.
• Xem xét các lựa chọn thay thế: Tích cực suy nghĩ về các kết quả có thể xảy ra khác để thách thức ảo tưởng về sự tất yếu.
• Thực hành chánh niệm: Luôn hiện diện để giảm bớt sự biến dạng của trí nhớ.
• Đặt câu hỏi về suy nghĩ của bạn: Khi bạn nghĩ "Tôi biết điều đó", hãy hỏi xem bạn thực sự đã biết hay bộ não đang đánh lừa bạn.

Xu hướng nhận thức muộn màng và phản ánh về rượu

Khi đánh giá lại thói quen uống rượu, thành kiến ​​nhận thức muộn có thể khiến những vấn đề trong quá khứ trở nên hiển nhiên. Bạn có thể nghĩ, "Tôi luôn biết uống rượu là một vấn đề", mặc dù thực tế có thể phức tạp hơn. Nhận ra thành kiến ​​này sẽ giúp bạn tiếp cận cuộc hành trình của mình với lòng trắc ẩn thay vì tự phán xét khắc nghiệt.

Biến nhận thức thành tăng trưởng

Hiểu được thành kiến ​​nhận thức muộn màng cho phép bạn học hỏi từ quá khứ mà không bị chỉ trích không công bằng. Bằng cách thừa nhận chức năng não tự nhiên này, bạn có thể đưa ra quyết định rõ ràng hơn và xây dựng mối quan hệ nhân ái hơn với quá khứ của mình.