Hiểu về sự tức giận và hung hăng liên quan đến rượu

Hãy hình dung thế này: bạn đang tụ tập với bạn bè quanh bàn, tận hưởng cuộc trò chuyện sôi nổi, chia sẻ món nachos và nhấm nháp bơ thực vật. Tâm trạng thật dễ chịu và thoải mái. Nhưng khi buổi tối trôi qua và đồ uống chảy ra, giọng nói ngày càng to hơn. Bạn nhận thấy mặt một người bạn đỏ bừng và đột nhiên cuộc trò chuyện chuyển sang la hét. Bạn thấy mình đang băn khoăn liệu mình có cần tránh món khoai tây chiên đang bay hay không.

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về "những người say rượu giận dữ" hoặc "những người nghiện rượu cuồng nộ", nhưng liệu những định kiến ​​này có phải là sự thật? Rượu có thực sự gây ra hành vi hung hăng? Việc trở thành một "người nghiện rượu cuồng nộ" nghĩa là gì và rượu gây ra những cơn bộc phát này như thế nào? Hãy cùng khám phá sự thật đằng sau sự hung hăng do rượu gây ra.

Sự hung hăng do rượu gây ra là gì?

Sự gây hấn do rượu gây ra, đôi khi được gọi là hội chứng giận dữ do rượu, đề cập đến các kiểu tức giận dữ dội và hành vi hung hăng xuất hiện khi con người uống rượu. Điều này có thể bao gồm từ bộc phát bằng lời nói đến bạo lực thể xác, tạo ra rủi ro cho cả người uống rượu và những người xung quanh.

Mối liên hệ giữa rượu và sự tức giận

Không phải ai cũng trở nên hung hăng khi uống rượu. Nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù rượu và sự hung hăng có mối liên hệ về mặt thần kinh nhưng phản ứng của mỗi cá nhân lại khác nhau đáng kể. Những người có đặc điểm tính cách chống đối xã hội có thể đặc biệt dễ bị hung hăng liên quan đến rượu.

Rượu kích hoạt hành vi hung hăng như thế nào

1. Brain Chemistry Changes

Rượu phá vỡ sự cân bằng hóa học trong não của bạn ngay từ ngụm đầu tiên:

• Nó làm tăng dopamine, tạo cảm giác hưng phấn tạm thời
• Nó tăng cường GABA đồng thời ức chế glutamate, giảm sự ức chế
• Nó làm tăng nồng độ cortisol, làm tăng căng thẳng và lo lắng
• Hiệu ứng phục hồi của não có thể gây kích động và khó chịu

2. Reduced Inhibitions

Rượu hoạt động như một chất ức chế hệ thần kinh trung ương, tạm thời làm suy yếu vỏ não trước trán - vùng não chịu trách nhiệm về tư duy logic và kiểm soát xung lực. Nếu hệ thống quản lý này không hoạt động đầy đủ, bạn sẽ có nhiều khả năng hành động bốc đồng và hiểu sai các tình huống xã hội.

3. Psychological Factors and Environment

Các vấn đề cảm xúc hiện tại—cho dù là nỗi thất vọng hàng ngày hay tổn thương sâu sắc hơn—có thể dễ dàng bộc lộ hơn khi uống rượu. Môi trường xã hội của bạn cũng đóng một vai trò nào đó; nếu bạn ở xung quanh những người bình thường hóa hành vi hung hăng khi uống rượu, bạn có nhiều khả năng thể hiện điều đó hơn.

Nhận biết các triệu chứng hung hăng do rượu gây ra

• Sự hung hăng và bộc phát bằng lời nói
• Bạo lực thể chất hoặc đe dọa
• Tăng sự cáu kỉnh và thù địch
• Kiểm soát xung lực kém
• Khoảng trống trí nhớ về các giai đoạn hung hãn

Quản lý cơn tức giận liên quan đến rượu

Nếu bạn nhận ra những khuôn mẫu này ở bản thân, sẽ có những chiến lược hiệu quả để giải quyết chúng:

• Giảm tiêu thụ rượu: Nếu cơn tức giận liên tục xuất hiện khi bạn uống rượu, hãy cân nhắc cắt giảm hoặc nghỉ ngơi.
• Xác định các yếu tố kích hoạt: Chú ý những chủ đề hoặc tình huống nào có xu hướng kích động sự tức giận khi bạn đang uống rượu
• Thực hành quản lý căng thẳng: Thiền và chánh niệm có thể làm giảm tính bốc đồng và giúp kiểm soát căng thẳng tiềm ẩn
• Đặt ranh giới: Truyền đạt rõ ràng về hành vi có thể chấp nhận được và có kế hoạch loại bỏ bản thân khỏi các tình huống leo thang

Giảm tiêu thụ rượu mang lại nhiều lợi ích ngoài việc kiểm soát cơn giận—cải thiện giấc ngủ, sức khỏe thể chất tốt hơn, các mối quan hệ bền chặt hơn và nâng cao tinh thần minh mẫn. Nếu bạn đang cân nhắc cắt giảm, Rathermate cung cấp các công cụ và chiến lược dựa trên cơ sở khoa học để giúp quá trình này trở nên dễ quản lý và bổ ích.