Hiểu về hội chứng cai rượu và run rẩy

Hãy tưởng tượng bàn tay của bạn run rẩy trước một sự kiện lớn—nhưng lần này, đó không phải là do lo lắng. Đối với nhiều người đang phải đối mặt với quá trình cai rượu, run rẩy là một thực tế phổ biến và đáng lo ngại, dù là sau khi uống rượu hay sau khi ngừng rượu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao xảy ra hiện tượng run do rượu và choáng váng do say rượu, đồng thời chúng tôi sẽ chia sẻ những cách thực tế để giải quyết chúng.

Cai rượu là gì?

Khi một người đã uống nhiều rượu trong một thời gian dài đột nhiên cắt giảm hoặc dừng lại, cơ thể họ có thể phản ứng với một loạt triệu chứng. Điều này được gọi là cai rượu. Hệ thống thần kinh trung ương, vốn đã quen với việc có rượu, sẽ trở nên hoạt động quá mức khi loại bỏ rượu. Sự hiếu động thái quá này có thể dẫn đến run rẩy khi cơ thể phải vật lộn để điều chỉnh.

Khi nào cần nhận trợ giúp y tế

Nếu bạn cảm thấy run rẩy sau khi uống rượu hoặc trong khi cai thuốc, điều quan trọng là phải tìm tư vấn y tế. Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc như thuốc benzodiazepin để làm dịu hệ thần kinh và giảm triệu chứng. Luôn tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu hoặc thay đổi bất kỳ phương pháp điều trị nào.

Lời khuyên về dinh dưỡng và hydrat hóa

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống đủ nước có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cai nghiện. Tập trung vào việc bổ sung đủ vitamin như thiamine và bổ sung các loại carbs phức tạp, chất béo lành mạnh và protein trong bữa ăn của bạn. Uống đủ nước cũng là điều quan trọng—mục tiêu uống khoảng 15,5 cốc (3,7 lít) chất lỏng mỗi ngày đối với nam và 11,5 cốc (2,7 lít) đối với nữ. Hãy thử dùng nước dùng, trà thảo dược hoặc nước pha và tránh chất caffeine, vì chất này có thể làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.

Kỹ thuật cơ thể-tâm trí

Các phương pháp thực hành như yoga và thiền chánh niệm có thể giúp giải quyết những thách thức về thể chất và tinh thần khi cai nghiện. Những kỹ thuật này làm giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể bạn.

Bài học chính

• Run rẩy khi cai rượu là do hệ thần kinh quá hoạt động.
• Tìm kiếm sự trợ giúp y tế cho các triệu chứng nghiêm trọng hoặc dai dẳng.
• Ăn uống bổ dưỡng và giữ nước để hỗ trợ cơ thể.
• Sử dụng các phương pháp thực hành tâm trí và cơ thể để kiểm soát căng thẳng và sự khó chịu về thể chất.
• Hãy nhớ rằng, yêu cầu giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh và là một bước hướng tới sự chữa lành.