Comprendere il disturbo bipolare silenzioso: la tempesta sotto la calma

Il titolo del classico di guerra Tutto tranquillo sul fronte occidentale funziona attraverso un potente contrasto: mentre il mondo esterno può vedere una giornata di guerra come tranquilla, per i singoli soldati può essere tutt'altro che tranquilla. Allo stesso modo, nel disturbo bipolare silenzioso, le tempeste emotive spesso infuriano sotto un’apparenza apparentemente calma. Esploriamo questo aspetto meno conosciuto del disturbo bipolare, esaminandone le caratteristiche, la scienza di base e le strategie di coping.

Cos’è il disturbo bipolare silenzioso?

Il termine "disturbo bipolare silenzioso" potrebbe sembrare contraddittorio. La maggior parte delle persone ha familiarità con le manifestazioni più visibili ed estroverse dei sintomi bipolari, come gli scoppi emotivi. Le persone affette da disturbo bipolare silenzioso sperimentano gli stessi sintomi fondamentali – intensi sbalzi d’umore, paura dell’abbandono e sentimenti di vuoto – ma invece di proiettare questi sentimenti verso l’esterno, li interiorizzano. Spesso lottano con una voce interiore autocritica e una profonda paura del rifiuto, nascosta dietro un aspetto esteriore composto.

La scienza dietro il disturbo bipolare silenzioso

Le cause esatte del disturbo bipolare non sono completamente comprese, ma la ricerca indica una combinazione di fattori genetici, ambientali e cerebrali. Alcuni studi suggeriscono che il disturbo bipolare potrebbe essere correlato a un’amigdala iperattiva, il centro emotivo del cervello responsabile delle risposte alla paura. Essenzialmente, le persone con disturbo bipolare possono avere un sistema emotivo più reattivo, che porta ai sentimenti intensi caratteristici della condizione.

Sintomi del disturbo bipolare silenzioso

Gli individui con disturbo bipolare silenzioso spesso sperimentano sentimenti di vuoto, insicurezza e paura dell'abbandono, ma mantengono queste lotte private. Potrebbero avere un forte bisogno di convalida, ma raramente la cercano. Anche se potrebbero sentirsi come se fossero sulle montagne russe emotive, gli altri spesso li percepiscono come stabili perché interiorizzano i loro alti e bassi emotivi.

Disturbo bipolare silenzioso e alcol

L’alcol può complicare qualsiasi problema di salute mentale e il disturbo bipolare silenzioso non fa eccezione. Lo sforzo per mantenere il controllo emotivo può essere così faticoso che alcuni individui si rivolgono all’alcol come meccanismo di coping. Tuttavia, il consumo eccessivo di alcol in genere aumenta l’instabilità emotiva, l’ansia e i rischi per la salute. La ricerca mostra che le persone con disturbo bipolare hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi da uso di sostanze, in parte a causa dell’elevato disagio emotivo. Sebbene l’alcol possa calmare temporaneamente la tempesta emotiva, l’uso cronico rende le emozioni più difficili da regolare e indebolisce i meccanismi di coping.

Convivere con il disturbo bipolare silenzioso

Capire cos’è il Disturbo Bipolare Silenzioso rappresenta il primo passo. Ecco le strategie pratiche per gestire la vita quotidiana con questa condizione:

• Riconosci i tuoi sentimenti: convalida le tue emozioni: sono reali e contano. Riconoscere il proprio stato mentale senza giudizio è fondamentale per una gestione efficace.
• Cercare un aiuto professionale: i professionisti della salute mentale possono fornire strumenti e terapie adeguate. La terapia dialettica comportamentale (DBT) si è rivelata particolarmente efficace.
• Pratica la consapevolezza: attività come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda possono aiutare a gestire lo stress e promuovere la calma.
• Dare priorità alla cura di sé: mantenere una dieta equilibrata, un esercizio fisico regolare e un sonno adeguato per migliorare l’umore e i livelli di energia.
• Costruisci una rete di supporto: circondati di amici e familiari che ti supportano o unisciti a un gruppo di supporto. Non sei solo in questo viaggio.
• Stabilire routine: un programma quotidiano prevedibile fornisce stabilità e controllo, riducendo la sensazione di caos.
• Sviluppare capacità di coping: apprendere e praticare strategie di tolleranza al disagio e di regolazione delle emozioni per gestire sentimenti intensi.

Ricorda, il disturbo bipolare silenzioso, come qualsiasi condizione di salute mentale, non ti definisce. Sei molto più della tua diagnosi. Sebbene convivere con questa condizione presenti delle sfide, con comprensione, compassione e strumenti adeguati, gli individui possono condurre vite appaganti e significative. Ognuno porta con sé le proprie lotte uniche, visibili o invisibili, mentre percorre il proprio percorso personale.