Por qué el alcohol desencadena el reflujo ácido y cómo prevenirlo

Imagínese esto: se está relajando en casa, disfrutando de una copa de vino mientras se reúne con amigos. De repente, esa familiar sensación de ardor sube por tu garganta. ¡La acidez de estómago ataca de nuevo! ¿Podría ser tu bebida la culpable? Absolutamente. Exploremos por qué el alcohol a menudo desencadena el reflujo ácido y qué puede hacer al respecto.

Entendiendo el reflujo ácido

El reflujo ácido ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago, causando molestias como acidez de estómago, regurgitación y, a veces, náuseas. Si bien el reflujo ocasional es normal, los episodios frecuentes pueden indicar ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), que puede provocar complicaciones más graves si no se trata.

Cómo contribuye el alcohol al reflujo ácido

Las investigaciones muestran claramente que el alcohol puede empeorar los síntomas del reflujo ácido de varias maneras:

• Relaja la válvula esofágica: el alcohol debilita el esfínter esofágico inferior, permitiendo que el ácido del estómago escape hacia arriba.
• Aumenta el ácido del estómago: el alcohol estimula el estómago para que produzca más ácido, lo que aumenta el riesgo de reflujo.
• Daña el revestimiento esofágico: el alcohol puede debilitar el revestimiento protector del esófago, haciéndolo más vulnerable a la irritación ácida.

Elegir sabiamente tus bebidas

No todas las bebidas alcohólicas afectan a todos por igual. Generalmente, la cerveza y los licores tienden a provocar más reflujo que el vino debido a su mayor contenido de alcohol. Sin embargo, las respuestas individuales varían significativamente. Presta atención a cómo te afectan las diferentes bebidas y recuerda que el consumo excesivo de cualquier alcohol puede desencadenar síntomas.

Prevención del reflujo ácido relacionado con el alcohol

No es necesario que dejes el alcohol por completo. Estas estrategias pueden ayudar a minimizar los síntomas de reflujo:

• Beba con moderación: limitar la ingesta de alcohol reduce significativamente la frecuencia y la gravedad del reflujo
• Identifique los desencadenantes personales: lleve un registro de qué bebidas le causan problemas
• Programe sus bebidas: espere de 2 a 3 horas después de beber antes de acostarse para evitar la acumulación de ácido.
• Consulte a un profesional: si el reflujo persiste, busque consejo médico para opciones de tratamiento personalizadas.

Si bien el alcohol contribuye al reflujo ácido, aún puedes disfrutar del consumo social si comprendes las respuestas de tu cuerpo y practicas la moderación. Encontrar el equilibrio adecuado entre disfrute y salud es clave para prevenir esa desagradable sensación de ardor.